Kun lääkäri kertoo sinulle, että sinulla on diabetes, on normaalia tuntea olosi aluksi hämmentyneeksi ja hieman hämmentyneeksi. Saatat miettiä: "Miten sain tämän? Miten voin elää tämän kanssa? Mitä tulevaisuus tuo tullessaan?" Emme tietenkään voi täysin estää näitä negatiivisia ajatuksia tulemasta mieleemme. Mutta muista, että positiivinen asenne voi tehdä ihmeitä terveydellesi.
Miten diabetes vaikuttaa tapaasi ajatella elämää?
Diabetes on sairaus, joka vaikuttaa paitsi kehoon myös mieleemme. Yli 7 000 aikuisen tyypin 2 diabetesta sairastavan tutkimuksen mukaan lähes puolet heistä kokee henkisiä, emotionaalisia ja sosiaalisia vaikeuksia diabeteksen vuoksi.
Kuvittele, mitä nämä ihmiset joutuvat käymään läpi?
- Ahdistus ja pelko: Jatkuva murehtiminen asioista, kuten "Mitä komplikaatioita minulla on tulevaisuudessa?", "Menetänkö näköni?", "Tuleeko minulla munuaisongelmia?"
- Masennus ja suru: Elämästä pettymyksen ja kiinnostuksen puutteen tunne mitään kohtaan.
- Sosiaaliset haasteet: Syrjinnän kokeminen työpaikalla, ruoan ja juoman miettiminen kahdesti juhlissa ja tilanteen selittäminen muille voivat aiheuttaa paljon stressiä.
Otetaan esimerkki. Kuvitellaan henkilö nimeltä Sureni, jolla on ollut diabetes useita vuosia. Aluksi lääkärit eivät diagnosoineet hänen sairauttaan tarkasti, ja vasta viiden vuoden kuluttua he vahvistivat, että hänellä oli tyypin 2 diabetes. Miltä Surenista tuolloin tuntui?
Toisaalta hänen on täytynyt olla hyvin vihainen: "Miksi ette diagnosoineet sairauttani niin kauan sitten?" Mutta toisaalta hänen on täytynyt olla hyvin helpottunut: "Voi, nyt tiedän tarkalleen, mikä minua vaivaa." Aluksi hänen oli erittäin vaikeaa hallita tätä tilannetta, koska hänellä ei ollut oikeaa tietoa ja tukea. Mutta myöhemmin hän oppi tästä hyvin ja alkoi hallita sairauttaan. Kun hän alkoi auttaa muita ja itseään, hän sai suuren tarkoituksen ja voiman tunteen elämään.
"Se, miten katsomme jotakin, määrittää kaiken. Se vaikuttaa suoraan tuloksiin. Jos odotat positiivista muutosta, olet motivoituneempi tekemään tarvittavat asiat muutoksen aikaansaamiseksi."
Mitä tämä tarkoittaa? Asenteesi on tärkeintä. Jos ajattelet: "En koskaan tule parantamaan tätä", on epätodennäköisempää, että teet kovasti töitä sen eteen. Mutta jos ajattelet: "Tämä on haaste, mutta pystyn käsittelemään sen", ryhdyt tarvittaviin toimiin. Kuuntelet, mitä lääkäri sanoo, otat lääkkeesi ajoissa, hallitset ruokavaliotasi ja liikut. Tämä positiivinen asenne on iso askel kohti toipumistasi.
Miten rakennat positiivisen asenteen?
Okei, miten siis kehitämme tätä positiivista asennetta? Se ei ole asia, jonka voit tehdä yhdessä yössä. Mutta jos yrität vähän kerrallaan, näet eron.
1. Ota selvää tilanteestasi tarkasti
Tietämättömyys on suurin pelon aiheuttaja. Mikä on diabetes? Miten se vaikuttaa kehoon? Millä tavoin sitä voi hallita? Ole hyvin perillä asioista. Kysy tästä huolellisesti lääkäriltäsi . Hän on paras oppaasi tällä matkalla.
2. Keskity siihen, mitä voit hallita
Vaikka et voi hallita sitä, sairastuuko sinulle diabetekseen, voit hallita sitä, miten hoidat sitä.
- Ruoka ja juoma: Tiedä, mikä on hyvää ja mikä ei, ja laadi ruokavalio sen mukaisesti.
- Liikunta: Jo 30 minuutin kävely päivässä tekee suuren eron.
- Lääkitys: Ota lääkärin määräämät lääkkeet ajallaan.
- Verensokeriarvojen tarkistaminen: Tarkista verensokeriarvosi säännöllisesti.
Kun tunnet hallitsevasi näitä asioita, saat suurta henkistä voimaa.
3. Muuta negatiiviset ajatukset positiivisiksi teoiksi.
Sen sijaan, että taistelemme mieleemme tulevia negatiivisia ajatuksia vastaan, on tärkeämpää tunnistaa ne ja tehdä jotain positiivista.
| Tuntuuko sinusta tältä? (Negatiivinen ajatus) | Pitäisikö meidän tehdä näin sen sijaan? (Positiivinen toiminta) |
|---|---|
| "Voi luoja, en pysty enää ikinä syömään mitään mitä haluan." | "Keskustelen lääkärini tai ravitsemusterapeutin kanssa ja laadin minulle sopivan herkullisen ja terveellisen ateriasuunnitelman." |
| "En pysty elämään normaalia elämää tämän kanssa." | "On niin paljon ihmisiä, jotka elävät menestyksekästä ja onnellista elämää jopa diabeteksen kanssa. Suunnittelen elämäni heidän laillaan." |
| "Pelkään, että sairastun vakavasti." | "Jos hallitsen tämän hyvin, komplikaatioita voidaan suurelta osin estää. Joten noudatan ohjeita tarkasti." |
| "En voi kertoa tästä kenellekään. En tiedä, mitä he ajattelevat minusta." | "Kerron tästä perheelleni ja lähimmille ystävilleni. Heidän tukensa on minulle suuri voimavara." |
4. Hae tukea
Et ole yksin tässä taistelussa. Keskustele tästä perheesi ja ystäviesi kanssa. Älä pidä tunteitasi sisälläsi. Voi olla hyödyllistä liittyä tukiryhmään, jossa on ihmisiä, joilla on samanlainen diabetes kuin sinulla. Voit oppia muiden kokemuksista ja jakaa omiasi.
5. Juhli pieniä voittoja
Älä keskity vain suuriin tavoitteisiin. Ole iloinen pienistä saavutuksistasi. Jos esimerkiksi olet liikkunut kunnolla viikon ajan, ole tyytyväinen itseesi. Jos olet pystynyt pitämään sokeritasosi kurissa, ajattele sitä kovan työsi tuloksena. Nämä pienet asiat antavat sinulle paljon voimaa jatkaa eteenpäin.
Viestin kotiin vietäväksi
- Diabeteksen diagnosointi ei ole elämän loppu. Se on hallittavissa oleva sairaus.
- Ajattelutapasi on yksi tehokkaimmista työkaluistasi tällä matkalla. Positiivisella ajattelulla on suora vaikutus hyvinvointiisi.
- Keskustele avoimesti lääkärisi kanssa kaikista kysymyksistäsi tai huolenaiheistasi. Hae hänen neuvojaan.
- Sen sijaan, että murehtisit isoista asioista, keskity pieniin asioihin, joihin voit vaikuttaa (esim. tämän päivän ateria, tämän päivän liikunta).
- Et ole yksin tällä matkalla. Perheesi, ystäväsi ja lääkärisi ovat kanssasi. Hanki heidän tukeaan .
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi