Aiheuttavatko mielenterveysongelmasi fyysistä kipua? Puhutaanpa psykosomaattisista häiriöistä.

Tuntuuko sinusta joskus tältä? "Voi luoja, tätä vatsakipua tulee vain silloin, kun tekee liikaa töitä", tai "Heti kun olen vähän huolissani, ihoani alkaa särkeä." Et ole ainoa, monilla meistä on ollut tämä kokemus. On normaalia, että mielessämme koetut stressin, surun ja ahdistuksen kaltaiset asiat ilmenevät myös sairauksina kehossamme. Siitä aiomme puhua tarkemmin tänään tässä artikkelissa.

Mikä tämä psykosomaattinen häiriö on?

Tämä sana saattaa kuulostaa suurelta ja monimutkaiselta. Mutta sen merkitys on hyvin yksinkertainen. Puretaanpa nämä kaksi sanaa osiin.

• Sana "psyko" tarkoittaa "mieleen liittyvää".
• "Somaattinen" tarkoittaa "kehoon liittyvää".

Yksinkertaisesti sanottuna psykosomaattiseksi sairaudeksi kutsumme tilaa, jossa kehossamme oleva sairaus pahenee tai uusia fyysisiä oireita ilmenee esimerkiksi stressin, ahdistuksen ja surun vuoksi.

Tämä ei ole jotain, mitä olet kuvitellut. Nämä oireet ovat todellisia, fyysisiä ongelmia, joita koet. Ero on siinä, että mielentilasi on merkittävä tekijä siinä, alkavatko vai pahenevatko nämä ongelmat.

Kuvittele tämä esimerkki. Henkilöllä on diabetes. Hänellä on suuri ongelma työssä ja hän on erittäin stressaantunut. Vaikka hän kuinka yrittäisi hallita verensokeritasojaan noina päivinä, ne eivät ole hallinnassa. Tämä on paras esimerkki tästä. Tässä tapauksessa henkinen stressi on pahentanut diabetesta.

Mitä sairauksia stressi voi pahentaa?

Aikaisemmin lääkärit ajattelivat, että stressi aiheutti sairauksia, kuten tuberkuloosia ja mahahaavoja. Myöhemmät tutkimukset kuitenkin osoittivat, että tuberkuloosin aiheuttaa bakteeri ja mahahaavan bakteeri nimeltä H. pylori.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö stressillä olisi vaikutusta. Stressi voi pahentaa olemassa olevaa sairautta ja pahentaa sen oireita.

Katsotaanpa alla olevaa taulukkoa nähdäksemme joitakin stressin pahentamia sairauksia.

Mitä eroa on psykosomaattisella häiriöllä ja somaattisella oirehäiriöllä?

Vaikka nämä kaksi tilannetta saattavat kuulostaa samankaltaisilta, niiden välillä on pieni mutta tärkeä ero. Ymmärretään tämä yksinkertaisen esimerkin avulla.

• Psykosomaattinen häiriö: Kuvittele, että lääkäri on diagnosoinut sinulla verenpainetaudin. Kun olet erittäin stressaantunut perheongelman vuoksi, verenpaineesi nousee entisestään. Tämä tarkoittaa, että stressi pahentaa olemassa olevaa sairautta.

• Somaattisten oireiden häiriö:Tässä tapahtuu niin, että saat pienen särkyä kehoosi. Mutta ajattelet sitä liikaa ja murehdit liikaa: "Onko minulla jotain vakavaa?", "Onko tämä merkki syövästä?" Koko päiväsi, koko elämäsi, alkaa pyöriä tuon oireen ympärillä. Tärkeintä tässä on liiallinen ahdistus ja huoli oireesta.

Yksinkertaisesti sanottuna ensimmäisessä tapauksessa mielenterveysongelmat pahentavat fyysistä sairautta. Toisessa tapauksessa mieli alkaa olla liian huolissaan pienestä jälkestä kehossa.

Mitä oireita kehoon vaikuttavista mielenterveysongelmista voi ilmetä?

Oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen ja taustalla olevasta sairaudesta riippuen, mutta stressi voi aiheuttaa useita yleisiä fyysisiä ja henkisiä oireita.

Miksi stressi vaikuttaa joidenkin ihmisten kehoon tällä tavalla?

Kehomme on uskomattoman valmistautunut käsittelemään äkillistä vaaraa tai pelottavaa tilannetta. Kutsumme tätä "taistele tai pakene -reaktioksi". Kuvittele, mitä tapahtuu, kun ylität katua ja yhtäkkiä eteesi tulee ylinopeudella ajava auto? Kehosi tärisee, sydämesi lyö nopeammin ja hengityksesi kiihtyy. Se on kehosi tapa valmistautua pakenemaan vaaraa sillä hetkellä.

Tällöin kehomme autonomisen hermoston sympaattinen osa aktivoituu. Kun vaara on ohi, parasympaattinen osa aktivoituu ja palauttaa kehon normaaliin tilaansa eli lepo- ja ruoansulatustilaan.

Mutta ongelmana on, että kun olemme pitkittyneen stressin alaisia ​​esimerkiksi työ-, perhe- tai taloudellisten ongelmien vuoksi, kehomme on jatkuvasti "taistele tai pakene" -tilassa. Tämän seurauksena kehossa tapahtuu jatkuvasti seuraavia muutoksia:

• Verenpaine, syke ja hengitystiheys ovat jatkuvasti koholla.
• Kohonneet verensokeritasot.
• Lisääntynyt tulehdus kehossa.
• Ruoansulatusjärjestelmän epäsäännöllinen toiminta.
• Kehon solujen korjausprosessin heikkeneminen.
• Verenkierron heikkeneminen aivojemme siinä osassa, joka kontrolloi esimerkiksi päätöksentekoa ja tarkkaavaisuutta (etuaivokuori).

Nämä muutokset voivat ajan myötä vahingoittaa useita kehomme järjestelmiä. Jotkut ihmiset saattavat olla herkempiä stressille genetiikan, persoonallisuuspiirteiden ja ympäristötekijöiden vuoksi. Heillä on suurempi riski sairastua näihin sairauksiin.

Miten lääkäri diagnosoi ja hoitaa tätä sairautta?

Diagnoosi

Tämän tilan diagnosoimiseksi ei ole olemassa erityistä verikoetta tai ultraäänitutkimusta. Lääkärisi voi vain keskustella kanssasi.

Hoitomenetelmät

Hoidolla on kaksi päätavoitetta. Toinen on hoitaa fyysistä sairauttasi (esim. diabetesta, korkeaa verenpainetta) ja toinen, mikä tärkeintä, auttaa sinua hallitsemaan sitä aiheuttavaa psyykkistä stressiä.

Seuraavia hoitoja voidaan suositella tähän:

• Psykoterapia: Tätä kutsutaan myös "keskusteluterapiaksi". Voit keskustella koulutetun psykologin tai psykiatrin kanssa ongelmistasi ja oppia selviytymään niistä ja hallitsemaan ajatusmallejasi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on tähän erittäin tehokas menetelmä.
• Mindfulness-pohjainen terapia: Tämä opettaa sinua elämään nykyhetkessä ja voittamaan ahdistuksen meditaatiotekniikoiden ja muiden aktiviteettien avulla.
• Lääkitys: Joissakin tapauksissa lääkäri voi määrätä anksiolyyttejä tai masennuslääkkeitä. Näitä tulisi käyttää vain lääkärin valvonnassa .

Miten voit hallita stressiä ja suojautua tältä tilanteelta?

• Liikunta: Kävele, juokse, ui jne. vähintään 30 minuuttia joka päivä. Liikunta stimuloi "onnellisuushormonien" tuotantoa kehossa.
• Nuku hyvin: Pyri nukkumaan 7–8 tuntia keskeytymätöntä unta päivässä. Uni on parasta lepoa mielelle ja keholle.
• Syö terveellisiä ruokia: Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja vihreitä. Vältä prosessoituja ruokia, sokeripitoisia juomia ja runsasrasvaisia ​​ruokia.
• Aseta rajat: Älä sano "kyllä" kaikelle. Opi sanomaan "ei" asioille, joita et voi tehdä. Hallitse aikaasi ja energiaasi.
• Harjoittele rentoutustekniikoita: Harjoittele päivittäin esimerkiksi syvähengitysharjoituksia, joogaa ja meditaatiota.
• Puhu jollekulle luotettavalle: Älä pidä ongelmiasi sisälläsi. Puhu niistä luotettavalle ystävälle tai perheenjäsenelle.
• Vältä alkoholia ja tupakointia: Nämä ovat vain väliaikaisia ​​ratkaisuja. Pitkällä aikavälillä ne ovat erittäin haitallisia henkiselle ja fyysiselle terveydelle.

Mitkä ovat parhaat ajat käydä lääkärissä?

Jos koet pitkittynyttä, vakavaa stressiä, joka vaikuttaa päivittäiseen toimintakykyysi, muista käydä lääkärissä. Älä viivyttele, etenkään jos sinulla on krooninen sairaus, kuten diabetes tai sydänsairaus.

Joitakin kysymyksiä, joita voit kysyä lääkäriltäsi

• "Lääkäri, miten tämä stressi vaikuttaa sairauteeni?"
• "Onko minulla riski sairastua muihin sairauksiin tämän stressin vuoksi?"
• "Mitä voin tehdä hallitakseni tätä stressiä?"
• "Pitäisikö minun mennä psykiatrille tai terapeutille?"