Kun menet kauppaan, tekeekö mieli juoda energiajuomia kauniissa, värikkäissä tölkeissä? Monet meistä juovat näitä juomia ajatellen, että ne "energiastavat meitä", "tekevät meidät uneliaaksi" tai "auttavat meitä keskittymään paremmin töissä". Mutta mitä tämän kauniin tölkin sisällä oikeasti on? Kuinka hyviä nämä ovat kehollemme? Ovatko ne haitallisia? Puhutaanpa tästä tänään.
Mitä nämä energiajuomat ovat?
Yksinkertaisesti sanottuna nämä ovat ravintolisinä myytäviä juomia, joiden väitetään lisäävän välittömästi henkistä ja fyysistä energiaa. Ongelmana on, että jotkut näistä juomista sisältävät erittäin suuria määriä kofeiinia . Tämä voi johtaa oireisiin, jotka voivat olla hengenvaarallisia.
Tärkeintä on, että näitä niin kutsuttuja energiajuomia ei ole hyväksynyt mikään tunnustettu organisaatio, kuten Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto FDA. Tämä tarkoittaa, että valmistajat voivat vapaasti lisätä näihin juomiin mitä tahansa. Tästä syystä päivittäin raportoidaan potilaista, jotka kärsivät vakavista sivuvaikutuksista näiden juomisen jälkeen. Joskus henkilö voi jopa kärsiä vakavista sairauksista, kuten aivohalvauksesta, maksan tai munuaisten vajaatoiminnasta. Siksi on erittäin tärkeää tietää nämä tosiasiat ennen tällaisen juoman siemailemista.
Mitkä ovat tärkeimmät energiajuomien tyypit?
Energiajuomat voidaan jakaa pääasiassa kahteen tyyppiin.
- Tavalliset energiajuomat (klassiset energiajuomat): Nämä ovat sellaisia, joita myydään kaupoissa normaalin kokoisissa tölkeissä tai pulloissa.
- Energiashotit: Nämä ovat erittäin vahvoja, erittäin väkeviä juomia. Ne myydään hyvin pienissä pulloissa, noin 60–75 millilitraa.
Vaikka molemmat tyypit sisältävät samoja ainesosia, energiashotti sisältää näitä ainesosia paljon suuremmassa pitoisuudessa. Siksi vaikutus on suurempi.
Mitä nämä juomat oikein sisältävät?
Jos katsot energiajuoman etikettiä, näet näitä asioita. Katsotaanpa, mitä kukin niistä tekee kehollesi.
| Ainesosat | Mitä sinun tarvitsee tietää siitä |
|---|---|
| Kofeiini | Näiden tärkein stimulantti. Tyypillinen energiajuoma voi sisältää 70–240 milligrammaa kofeiinia. Energiashotti voi sisältää noin 100–200 mg. Aikuisen tulisi nauttia päivittäin enintään 400 mg kofeiinia. Se on noin 2–3 kupillista kahvia. Joten suuri osa tästä määrästä menee elimistöön yhden juoman mukana. |
| Sokeri | Sokeri on tärkein energianlähde. Jotkut energiajuomat voivat kuitenkin sisältää jopa 12 teelusikallista sokeria (noin 200 kaloria). Tämä tarkoittaa, että saat kaikki päivittäiset sokerin saannin yhdellä juomalla. Tämä on erittäin haitallista ihmisille, joilla on sairauksia, kuten diabetes. |
| Tauriini | Tämä on aminohappo, jota kehomme tuottaa luonnostaan. Se auttaa kehon energia-aineenvaihdunnassa. Suurina annoksina nautittuna se voi kuitenkin vaikuttaa sydämeen ja hermostoon, aiheuttaa nestehukkaa sekä levottomuutta ja unettomuutta. |
| Guarana | Tämä on kasvin siemenistä uutettu uute. Se sisältää myös kofeiinia. Ongelmana on, että kofeiinin kanssa yhdistettynä sivuvaikutusten riski kasvaa. Voi esiintyä esimerkiksi hermostuneisuutta, sydämentykytys ja ahdistusta. |
| Muut ainesosat | L-karnitiini: Auttaa muuntamaan rasvaa energiaksi. Suuret annokset voivat kuitenkin aiheuttaa ongelmia, kuten ripulia. Se voi myös olla yhteisvaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa (kilpirauhashormonit, valproiinihappo epilepsian hoitoon, verenohennuslääkkeet). B-vitamiinit: Auttavat muuntamaan ruoan energiaksi. Yleensä saamme kuitenkin riittävästi B-vitamiineja ruoasta. Liikaa nautittuna suurin osa niistä erittyy virtsaan. Liian suuri määrä B6-vitamiinia pitkällä aikavälillä voi kuitenkin vahingoittaa hermoja. |
Mitä kehollesi tapahtuu, kun juot energiajuomaa?
On totta, että energiajuoman juominen voi antaa sinulle välittömän energiapiikin. Tämä johtuu sen sisältämästä sokerista ja kofeiinista. Mutta se voi myös aiheuttaa useita sivuvaikutuksia.
Yleisimmät oireet ovat sydämen tykytys ja pahoinvointi . Lisäksi näitä voi esiintyä.
- Levoton olo
- Unettomuus
- Tulee ärtyisäksi
- Päänsärky
- vapina
- Vatsavaivat, pahoinvointi tai ripuli
Jos sinulla on esimerkiksi epilepsia, tällainen stimulantti voi aiheuttaa äkillisiä oireita. Myös korkeasta verenpaineesta kärsivällä on suurempi aivohalvauksen riski.
Miksi tunnen itseni väsyneeksi energiajuoman juomisen jälkeen?
Näin käy monille ihmisille. Kun elimistö on sulattanut ja imenyt korkeat sokeri- ja kofeiinipitoisuudet, niiden vaikutukset häviävät. Tätä kutsutaan "romahdukseksi". Verensokeritasosi laskevat äkillisesti ja aivotoimintasi hidastuu. Alat tuntea olosi tavallista väsyneemmäksi ja uneliaammaksi.
Se on kuin noidankehä. Juot enemmän energiajuomia päästäksesi eroon väsymyksestäsi. Ajan myötä kehosi tottuu juomaasi määrään (kofeiinitoleranssi), joten et tunne enää energiaa. Sitten tunnet halua juoda enemmän. Tämä vain pahentaa terveysongelmiasi. Jos tunnet olosi väsyneeksi koko ajan, parasta on käydä lääkärissä ja keskustella asiasta.
Ovatko energiajuomat todella haitallisia keholle?
Kyllä, nämä voivat olla erittäin vaarallisia joillekin ihmisille.
Miten nämä vaikuttavat sydämeen?
Liika kofeiini ja muut piristeet voivat nostaa sydämen sykettä ja verenpainetta tarpeettomasti. Sydämensykkeestä voi myös tulla epäsäännöllinen.
"Vaikka olisit nuori ja terve, yksikin juoma voi nostaa sykkeesi vaaralliselle tasolle", lääkärit varoittavat.
Hyvin harvoin on raportoitu energiajuomien aiheuttamia äkillisiä sydänpysähdyksiä. Useimmiten näitä tapahtumia esiintyy ihmisillä, jotka eivät olleet tietoisia diagnosoimattomasta sydänsairaudestaan.
Tietoa turvallisuudesta
Alkoholin kanssa sekoittamisen vaarat
Tämä ei ole koskaan hyvä asia. Energiajuomien kofeiini voi heikentää alkoholin vaikutuksia. Tämä voi johtaa siihen, että juot liikaa alkoholia edes huomaamattasi. Tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä:
- Humalahakuinen juominen
- Suojaamaton seksuaalinen käyttäytyminen
- Vahinkotapaukset
- Rattijuopumus tai matkustaminen rattijuopon kanssa
Kenen ei pitäisi juoda näitä?
Lääkärit sanovat, että kaikkien on parasta välttää näitä. Mutta seuraavien ihmisten on ehdottomasti vältettävä niitä:Näitä tulisi välttää.
- Lapset ja nuoret aikuiset: He ovat alttiimpia sivuvaikutuksille, koska heidän aivonsa ja kehonsa ovat vielä kehittymässä.
- Raskaana olevat tai raskaaksi tulevaa toivovat naiset.
- Ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia: (esim. korkea verenpaine, sydän-, maksa- tai munuaissairaus).
- Ihmiset, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä säännöllisesti.
Jos epäilet myrkytystä lapsella, vie hänet välittömästi lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle. Tarvittaessa voit myös soittaa neuvoja varten Colombon kansallisen sairaalan myrkytystietokeskukseen .
5 hyvää vaihtoehtoa energiajuomille
Energiajuomien energianlisäys on väliaikainen. Pitkäaikaisten tulosten saamiseksi harkitse näitä vaihtoehtoja.
1. Vesi: Nestehukka on väsymyksen pääasiallinen syy. Juo runsaasti vettä päivän mittaan. Jos haluat makua, lisää veteen pala kurkkua tai hedelmää.
2. Musta kahvi: Kupillinen kahvia antaa hyvän energiapiikin. Se sisältää myös terveydelle hyväksi olevia antioksidantteja. 2–3 kupillista päivässä on turvallista.
3. Vihreä tee: Sisältää kofeiinia, L-teaniinia ja EGCG:tä, jotka virkistävät. Tämä on hyvä vaihtoehto niille, jotka tuntevat olonsa hermostuneiksi kahvin juonnin jälkeen.
4. Vesipitoiset ruoat: Noin 20 % kehomme tarvitsemasta vedestä on peräisin ruoasta. Syö hedelmiä ja vihanneksia, kuten kurkkuja, vesimelonia, tomaatteja ja persikoita.
5. Kofeiinia sisältävät ruoat: Suklaan syöminen voi antaa sinulle pienen energiapiikin, koska sekin sisältää kofeiinia. Syö kuitenkin pieni pala tummaa suklaata. Tämä voi auttaa hallitsemaan tarpeetonta rasvaa ja kaloreita.
Viestin kotiin vietäväksi
- Energiajuomat ovat juomatyyppi, jota valmistetaan ilman minkäänlaista valvontaa ja jolla voi olla piileviä terveysriskejä.
- Liiallinen kofeiinin ja sokerin saanti voi vaikuttaa negatiivisesti sydämeesi, verenpaineeseesi ja yleiseen terveyteesi.
- Älä koskaan sekoita energiajuomia alkoholiin mistään syystä. Se on erittäin vaarallista.
- Lasten, raskaana olevien naisten ja muiden sairauksien kanssa elävien tulisi välttää kokonaan näiden juomista.
- Jos tarvitset energiaa, valitse terveellisiä ja turvallisia vaihtoehtoja, kuten vettä, kahvia ja vihreää teetä.
- Jos olet huolissasi terveydestäsi tai näistä juomista, keskustele siitä lääkärisi kanssa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න