Srilankalaisina meillä on suuri rakkaus mereneläviin, eikö niin? Katkaravut, kalmarit, ravut ja erilaiset kalalajit ovat välttämättömiä ruokapöydässämme. Mutta oletko koskaan kuullut simpukkalajista nimeltä kotilot? Todennäköisesti olet. Se on myös erittäin maukas ja ravitseva merenelävä. Tänään puhumme näistä oudosti nimetyistä kotiloista ja siitä, kuinka hyviä ne ovat terveydellemme.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Mitä nämä "kotilot" tarkalleen ottaen ovat?
Yksinkertaisesti sanottuna kotilot ovat merikotiloiden heimoon kuuluvia kuorellisia merieläimiä. Tieteellisesti ne tunnetaan nimellä (Buccinum undatum). Niitä tavataan enimmäkseen Atlantin valtamerellä, erityisesti Amerikan koillisrannikolla ja Euroopan maiden, kuten Yhdistyneen kuningaskunnan, Ranskan ja Norjan, rannikoilla. Tämän lajin eri muunnelmia löytyy kuitenkin myös muualta maailmasta.
Kuvittele piikikäs kuori, joka on hautautunut merenpohjan hiekkaan. Näin ne näet. Ne ovat lihansyöjiä, mikä tarkoittaa, että ne syövät muita olentoja. Niiden pääravintoa ovat pienet eläimet, kuten simpukat ja madot, jotka elävät merenpohjassa.
Miten nämä valmistetaan? Miltä ne maistuvat?
Oletetaan, että ostit kotiloita supermarketista tai kalatorilta. Miten ne sitten valmistetaan?
1. Puhdistus: Tärkeintä on ensin puhdistaa ne huolellisesti. Hankaa kuoret huolellisesti kylmällä vedellä ja huuhtele. Jos niissä on hiekkaa tai mutaa, sen pitäisi olla poissa.
2. Keittäminen: Laita seuraavaksi vesi kattilaan, lisää hieman suolaa ja kiehauta. Kun vesi kiehuu, lisää puhdistetut kotilot. Tärkeintä on, ettet keitä niitä liikaa! Muutaman minuutin keittäminen riittää. Jos kypsennät niitä liikaa, lihasta tulee kumimaista.
3. Tarjoilu: Nämä tarjoillaan yleensä kuorineen. Ne ovat herkullisia pienen määrän etikkaa kera. Voit myös poistaa lihan kuoresta ja lisätä sen pastaan, nuudeleihin tai mereneläväsalaattiin. Kuten kaikki merenelävät, kotilot ovat parhaimmillaan tuoreina kuorineen.
Mausta puheen ollen, sillä on paitsi tavallisten ostereiden kaltainen suolainen maku, myös hieman makea. Oikein keitettynä liha on erittäin pehmeää ja sitkeää.
Kotiloiden terveyshyödyt kehollemme
Tämä pieni merieläin on ravitsemuksellisesti rikas superruoka. Se on täynnä proteiinia, rautaa, kaliumia, B12-vitamiinia ja E-vitamiinia. Se sisältää myös paljon välttämättömiä mineraaleja, kuten sinkkiä, kuparia, magnesiumia, fosforia ja seleeniä. Mikä parasta, se on erittäin vähärasvainen. JotenEi lisää huonon kolesterolin määrää.
Katsotaanpa, mitkä ovat tämän ravintoarvon tärkeimmät hyödyt.
| Ravinteet | Tärkein terveyshyöty |
|---|---|
| Omega-3-rasvahapot | Suojaa sydämen terveyttä ja vähentää sydänsairauksien riskiä. |
| Proteiini (Proteiini) | Korjaa kehon soluja ja on välttämätön kasvulle. |
| B12-vitamiini (kobalamiini) | Edistää aivojen ja hermoston toimintaa. Hyödyllinen esimerkiksi Alzheimerin taudin hoidossa. |
| Rauta | Se auttaa kuljettamaan happea koko kehossa, ehkäisee anemiaa ja on tärkeä aivojen kehitykselle. |
| Sinkki, kupari | Auttaa tuottamaan puna- ja valkosoluja sekä vahvistaa immuunijärjestelmää. |
| Antioksidantit | Se kontrolloi vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat kehon soluja ja vähentävät syöpäriskiä. |
| Magnesium, Seleeni (Magnesium, Seleeni) | Se tekee hiuksista terveet ja vähentää ongelmia, kuten hiustenlähtöä ja hilsettä. |
| A-vitamiini | Parantaa näköä, erityisesti ehkäisee sairauksia, kuten hämäräsokeutta. |
Hyvä sydänterveydelle
Kotiloiden omega-3-rasvahapot ovat sydämen paras ystävä. Nämä rasvahapot vähentävät verisuonten tulehdusta, auttavat hallitsemaan verenpainetta ja auttavat vähentämään haitallisten rasvojen määrää veressä. Siksi kotiloiden säännöllinen sisällyttäminen ruokavalioon voi vähentää sydänkohtausten ja muiden sydänsairauksien riskiä .
Aivotoiminnan ja muistin edistämiseksi
B12-vitamiini on välttämätön aivoillemme ja hermostollemme. Kotilot ovat runsaasti B12-vitamiinia sisältävä ruoka. Tutkimukset ovat osoittaneet, että B12-vitamiini auttaa hallitsemaan ikään liittyvän muistinmenetyksen oireita, erityisesti Alzheimerin taudin. Rauta parantaa myös aivojen hapenottoa, mikä parantaa muistia ja oppimiskykyä .
Auttaa laihtumaan
Jos yrität laihtua, kotilot ovat välttämättömiä ruokavaliossasi. Syynä tähän on se, että ne sisältävät paljon proteiinia, mutta hyvin vähän rasvaa ja kaloreita. Proteiini tekee kylläiseksi nopeasti, mikä auttaa hallitsemaan ylensyöntiä. Proteiini auttaa myös lihasten rakentamisessa.
Terveelle iholle ja hiuksille
Yksi hiustenlähdön ja kaljuuntumisen syistä on mineraalien, kuten magnesiumin ja seleenin, puute elimistössä. Onneksi kotilot ovat hyvä lähde molemmille näille mineraaleille. Ne sisältävät myös proteiinia ja B12-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä ravintoaineita terveelle ja vahvalle hiustenkasvulle. Siksi kotiloiden syöminen voi parantaa hiusten ja ihon terveyttä .
Asiat, joista kannattaa olla varovainen
Vaikka kotilot ovat erittäin terveellistä ruokaa, on muutamia asioita, joihin meidän on kiinnitettävä huomiota.
- Allergiat: Jotkut ihmiset voivat olla allergisia mereneläville, erityisesti äyriäisille. Jos sinulla on ollut allerginen reaktio (kutinaa, hengitysvaikeuksia) muille äyriäisille, ole erittäin varovainen ennen kotiloiden syömistä. Jos olet epävarma, on parasta kääntyä lääkärin puoleen.
- Kypsennä huolellisesti: Kuten kaikki merenelävät, kotilot on kypsennettävä perusteellisesti. Niiden syöminen raakoina tai alikypsennettynä voi aiheuttaa ruokamyrkytyksen.
- Tuoreus: Osta aina tuoreita kotiloita. Vanhentunut merenelävä on epäterveellistä.
Yleisesti ottaen, kuten mitä tahansa muutakin, kotiloita tulisi syödä kohtuudella. Niiden lisääminen ruokavalioon kerran tai kaksi viikossa voi tarjota näitä terveyshyötyjä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kotilot ovat erittäin ravitsevia ja herkullisia äyriäisiä.
- Ne ovat runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, kuten proteiinia, B12-vitamiinia, rautaa, sinkkiä ja omega-3-rasvahappoja.
- Sipulien syöminen on erittäin hyödyllistä sydämen terveydelle, aivojen toiminnalle, vastustuskyvyn parantamiselle ja painonhallinnalle.
- Nämä ovat vähärasvaisia, joten ne eivät nosta huonon kolesterolin määrää.
- Kun syöt kotiloita, valitse aina tuoreita, puhdista ne huolellisesti ja varmista, että ne kypsennetään kokonaan.
- Jos sinulla on mereneläväallergioita, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet simpukoita.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.