Kuka tämä terveysvalmentaja on? Opas terveysmatkallesi (terveys- ja hyvinvointivalmentaja)

Ajatteletko joskus: "Minun on pakko alkaa liikkua tästä päivästä lähtien" tai "Minun on lopetettava rasvaisten ruokien ja sokeristen juomien syöminen heti?" Mutta sitten, päivän tai kahden kuluttua, innostus vähitellen hiipuu ja palaat vanhoihin tapoihisi, eikö niin? Näin tapahtuu itse asiassa monille ihmisille. Me kaikki tiedämme, että haluamme olla terveitä, mutta vaikein osa on tehdä tarvittavia muutoksia elämässämme. Tällaisina aikoina terveysvalmentaja (joskus kutsutaan terveys- ja hyvinvointivalmentajaksi) on joku, joka voi auttaa sinua, kannustaa sinua ja istua rinnallasi kuin ystävä auttaakseen sinua saavuttamaan terveystavoitteesi.

Yksinkertaisesti sanottuna, kuka tämä terveysvalmentaja on?

Ajattele terveysvalmentajaa henkilökohtaisena terveysneuvojanasi, oppaanasi ja tukenasi. Aivan kuten urheilijalla on valmentaja, hän auttaa sinua tekemään terveellisiä muutoksia elämäntapaasi. Nämä muutokset ovat tärkeitä sekä fyysiselle että mielenterveydellesi.

Joskus perhelääkärisi voi ehdottaa, että työskentelet terveysvalmentajan kanssa. Jos esimerkiksi haluat hallita diabetestasi, laihtua tai pitää kolesterolitasosi kurissa, hän voi auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet. Sinulla voi myös olla mahdollisuus työskennellä terveysvalmentajan kanssa yrityksesi työhyvinvointiohjelman kautta.

Aloititpa miten tahansa, terveysvalmentaja auttaa sinua ottamaan vastuun esimerkiksi seuraavista asioista:

• Liikunta: Päätä liikkua päivittäin ja jatka sitä.
• Ravitsemus: Syö terveellisesti ja vähennä roskaruokaa.
• Painonhallinta: Laihdu tai pidä painosi terveellisellä tasolla.
• Stressinhallinta: Etsi tapoja vähentää stressiä.
• Tupakointi ja tupakan käyttö: Pääse eroon näistä huonoista tavoista.
• Uni: Kehitä tarvittavat tavat hyvien yöunien saamiseksi.

Ajattele, nämä asiat liittyvät kaikki toisiinsa. Jos et nuku hyvin, et halua liikkua seuraavana päivänä. Olet laiska laiskottamaan ruokaa, koska olet väsynyt ja haluat napata jotain kaupasta. Kun kaikki tämä yhdistyy, voi olla vaikea tietää, mistä aloittaa. Silloin terveysvalmentaja keskustelee kanssasi ja auttaa sinua löytämään paikan, josta voit helposti aloittaa. Pienillä muutoksilla aloittaminen tasoittaa tietä suuremmille tavoitteille ajan myötä.

Mitä terveysvalmentaja tarkalleen ottaen tekee?

Terveysvalmentajan tärkein tehtävä on asettaa sinulle kohtuulliset tavoitteet.Auttaa sinua asettamaan tavoitteita ja luomaan suunnitelman niiden saavuttamiseksi. Hän auttaa sinua myös tunnistamaan matkan varrella olevia esteitä.

Harkitse esimerkiksi:

• Ehkä ajattelet: "En koskaan pystyisi tekemään näitä muutoksia, joita lääkäri käskee minun tehdä."
• Tai ehkä ajattelet: "Entä jos tekisin tämän pienen muutoksen?"
• Ehkä teet kahta työtä etkä ehdi liikkua pitkän työpäivän jälkeen.

Terveysvalmentaja keskustelee kanssasi ja tarkastelee kaikkia näitä terveystottumuksiisi vaikuttavia tekijöitä. Sitten yhdessä luotte suunnitelman, jota voitte todella toteuttaa ja joka on stressitön .

Terveysvalmentajasi on sinuun säännöllisesti yhteydessä. Ehkä sähköpostitse, puhelimitse tai verkkotapaamisten kautta. Tämä ohjelma kestää yleensä vähintään kolme kuukautta. Näiden keskustelujen aikana hän esittää sinulle kysymyksiä. Näiden kysymysten tarkoituksena on auttaa sinua löytämään vastaukset omiin kysymyksiisi.

Kuvittele, että lääkärisi kehottaisi sinua syömään enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Terveysvalmentaja saattaa kysyä seuraavanlaisia ​​kysymyksiä:

• "Jos antaisimme pisteet yhdestä kymmeneen, kuinka tärkeänä pidätte tämän muutoksen tekemistä?"
• "Miten luulet tämän voivan tehdä helposti, jos vain aloitat?"
• "Mitä esteitä saatat kohdata tehdessäsi tätä? Miten perheesi auttaa sinua?"
• "Millaisen suunnitelman voisimme laatia lisätäksemme ruokavalioosi enemmän vihanneksia ja hedelmiä?"

Ymmärrätkö? Hän ei vastaa. Hän saa vastauksen sinulta. Koska vastaus, jonka löydät itsellesi, on ainoa tie, jolla voit jatkaa.

Elämämme esteiden ymmärtäminen

Terveysvalmentaja tietää, että henkilökohtaiset päätökset ovat vain pieni osa ongelmaa. Et voi vain sanoa: "Aion syödä kasviksia." Elämässämme on monia asioita, jotka ovat meidän hallintamme ulkopuolella. Kutsumme näitä terveyden sosiaalisiksi ajureiksi .

Jos ajattelemme asiaa tavalla, joka sopii elämäämme Sri Lankassa:

• Ravitsevien elintarvikkeiden saatavuus: Ehkä sinulla ei ole pääsyä laadukkaisiin hedelmiin ja vihanneksiin alueellasi, tai ne voivat olla liian kalliita sinulle.
• Turvallisen ympäristön puute: Jos kadulla, jolla talosi sijaitsee, ei ole jalkakäytäviä, ei ole turvallista lähteä ulos kävelylle.
• Muut vastuut:Ehkä sinulla on iäkkäät vanhemmat hoidettavana kotona tai ehkä sinulla on pieni lapsi. Kaikkien näiden vastuiden keskellä sinulla ei ole aikaa ajatella terveyttäsi. Pitkän työpäivän jälkeen et halua liikkua, kun tulet kotiin bussista.

Terveysvalmentaja ymmärtää tällaiset ongelmat. Hän ei tuomitse tai syytä sinua. Sen sijaan hän auttaa sinua löytämään pieniä asioita, joita voit tehdä näistä esteistä huolimatta. Siksi on niin tärkeää olla avoin ja rehellinen hänen kanssaan todellisesta elämäntilanteestasi.

Mitä hyötyä on terveysvalmentajasta?

Terveysvalmentajan kanssa työskentely voi tarjota sinulle monia hyötyjä, sekä henkisiä että fyysisiä. Nämä on tieteellisesti todistettu.

Yleensä,Todisteisiin perustuvat koulutusohjelmat ovat paras tapa saavuttaa nämä tulokset. Lääkärisi tai työpaikkasi sinulle esittelemä terveysvalmentaja noudattaa usein näitä hyväksyttyjä menetelmiä.

Mitä eroa on terveysvalmentajan ja lääkärin välillä?

Tämä on asia, josta monet ihmiset hämmentyvät. Terveysvalmentaja ei ole lääkäri. Hän ei määrää lääkkeitä tai tee diagnooseja. Heidän roolinsa ovat täysin erilaiset. Mutta molemmat ovat erittäin tärkeitä terveydellesi.

Yksinkertaisesti sanottuna lääkäri sanoo sinulle: "Sinun täytyy laihtua." Terveysvalmentaja auttaa sinua saavuttamaan tämän tavoitteen.

Miten valita hyvä terveysvalmentaja?

Koska tämä ala on vielä uusi Sri Lankassa, kuka tahansa voi laittaa kyltin, jossa lukee "Terveysvalmentaja". Siksi on erittäin tärkeää valita joku, jolla on asianmukainen pätevyys ja joka on luotettava, ennen kuin käyttää rahaa ja aikaa.

Jos etsit itsellesi terveysvalmentajaa, älä pelkää kysyä näitä kysymyksiä:

• Millainen koulutus sinulla on? (Oletko saanut koulutusta tunnustetulta oppilaitokselta?)
• Mitä ammatillisia sertifikaatteja sinulla on? (Kansainvälisesti tunnustettu sertifikaatti on eduksi.)
• Mikä on palveluidenne laajuus? (Eli selvitä, mitä palveluita he voivat laillisesti tarjota. He eivät esimerkiksi voi määrätä lääkkeitä.)
• Millaiseen tieteelliseen tutkimukseen valmennusmenetelmäsi perustuu?
• Voinko saada suosituksia henkilöiltä, ​​jotka ovat aiemmin saaneet palveluita?

Jos joku ei ole halukas antamaan selkeitä vastauksia näihin kysymyksiin tai jos sinulla on epäilyksiä vastauksista, on parasta etsiä joku muu. Paras ja turvallisin tapa on kysyä tästä lääkäriltäsi ja mennä jonkun hänen suosittelemansa henkilön luokse.