Puhutaanpa hypnagogisista hallusinaatioista

Oletko koskaan ollut sängyssä ja juuri nukahtamaisillasi, kun yhtäkkiä näet jotain outoa, kuulet oudon äänen tai tunnet jonkun huoneessa ja säpsähdät? Olet ehkä miettinyt: "Mitä minulle tapahtuu?" Näin itse asiassa tapahtuu monille ihmisille, joten puhutaanpa siitä hieman.

Mitä ovat nämä unen yhteydessä esiintyvät hallusinaatiot? (Mitä ovat hypnagogiset hallusinaatiot?)

Yksinkertaisesti sanottuna hypnagogiset hallusinaatiot ovat hallusinaatioita, joita koemme nukahtamisvaiheessa. Kun sanomme hallusinaatiot , se tarkoittaa, että havaitsemme jotain, mitä ei oikeastaan ​​ole olemassa. Tämä tarkoittaa, että voimme nähdä, kuulla, haistaa, maistaa tai tuntea jotain, mitä ei oikeastaan ​​ole olemassa. Vaikka nämä saattavat vaikuttaa todellisilta, ne eivät ole . Hypnagogiset hallusinaatiot kestävät yleensä lyhyen aikaa , joskus minuutin tai kaksi. Mutta joskus ne voivat kestää hieman pidempään.

Onko tästä syytä olla huolissaan? Kuinka yleistä tämä on?

Monet ihmiset pelästyvät yhtäkkiä kokeessaan jotain tällaista. Saatat ajatella: "Voi, en tiedä, onko minulla jokin vakava sairaus", "En tiedä, olenko tulossa hulluksi". Mutta totuus on, että tämä (hypnagogiset hallusinaatiot) on paljon yleisempää kuin luulet . Tutkimusten mukaan noin 70 % maailman ihmisistä, eli noin seitsemän kymmenestä, kokee tämän ainakin kerran elämässään. Joten jos jotain tällaista on tapahtunut sinulle, se ei luultavasti ole iso juttu, jota kannattaa pelätä . Useimmiten nämä ovat vain vaarattomia kokemuksia.

Millaisia ​​kokemuksia on tällä hetkellä tarjolla?

Tähän uneen liittyvät hallusinaatiot voivat ilmetä monella eri tavalla. Tarkastellaanpa tärkeimpiä:

Visuaaliset hallusinaatiot

Tämä on yleisin hallusinaatiotyyppi . Tämä tarkoittaa, että vain 86 ihmistä sadasta kokee näitä hallusinaatioita. Saatat yhtäkkiä nähdä geometrisia kuvioita, värillisiä valoja ja kiiltäviä esineitä . Saatat nähdä jatkuvasti muuttuvia kuvioita, kuten kaleidoskoopin, jota näimme lapsina. Joskus saatat nähdä kuvia eläimistä, ihmisistä, tutuista kasvoista ja jopa pelottavista asioista. Mutta tärkeintä on muistaa, että nämä eivät ole todellisia.

Somaattiset hallusinaatiot

Seuraavaksi 25–44 ihmistä sadasta kokee tällaisia ​​fyysisiä tuntemuksia. Eli saatat tuntea , että kehonosasi muuttuvat, suurenevat tai pienenevät . Tai saatat tuntea painottomuuden tunnetta, leijumista tai putoamista sängystä . Toiset saattavat tuntea , että sähkö kulkee heidän kehonsa läpi, joku koskettaa heitä tai heistä voi tuntua, että huoneessa on joku muu . Tämä voi olla hieman pelottava kokemus, mutta se on myös vain illuusio.

Kuulohallusinaatiot

8–34 ihmistä sadasta voi kuulla erilaisia ​​ääniä. Saatat kuulla jonkun sanovan nimesi, ihmisten puhuvan, kuiskailevan, eläinten ääntelevän, ovien koputtavan tai vain outoja ääniä, kuten musiikkia . Nämä eivät ole oikeita ääniä, vaan asioita, jotka tulevat mielestäsi.

Eikö tämä ole unta? Mitä eroa sillä on?

Kyllä, tämä on helppo sekoittaa uneen. Mutta niiden välillä on pieni mutta tärkeä ero. Ajattele, unella on yleensä tarina , kuten sarja tapahtumia, hahmoja ja siirtymistä paikasta toiseen. Mutta nämä (hypnagogiset hallusinaatiot) ovat yleensä vain kuva, ääni tai tunne, joka ilmestyy ja katoaa kerralla . Niillä ei ole suurta tarinaa.

Toinen asia on, että kun heräät unesta, huomaat nopeasti: "Näin juuri unta ja nyt olen hereillä." Mutta nämä nukahtamisen yhteydessä esiintyvät hallusinaatiot tapahtuvat tuossa välitilassa, kun et ole vielä aivan unessa, mutta et myöskään aivan hereillä (valveillaolo-uni-siirtymä) . Joten voi kestää jonkin aikaa selvittää, mikä on totta ja mikä ei. Ehkä nouset sängystä ja sytytät valon nähdäksesi, onko joku tai jokin todella siellä.

Tapahtuuko tämä herätessä?

Kyllä, ehdottomasti. Joskus voimme kokea samoja hallusinaatioita herätessämme unesta. Kutsumme niitä (hypnopompisiksi hallusinaatioiksi) . Ne, jotka tapahtuvat nukahtaessamme (hypnagogiset), ja ne, jotka tapahtuvat herätessämme (hypnopompiset). Molemmat tyypit eivät yleensä ole pelättäviä ja ovat pitkälti sama kokemus.

Miksi näin tapahtuu meille? Mitkä ovat syyt?

Itse asiassa tutkijat eivät vieläkään tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa hypnagogisia hallusinaatioita. Mutta he uskovat sen liittyvän toiseen prosessiin, joka tapahtuu aivoissamme, kun siirrymme uneen. Se on päiväaikaisten hallusinaatioiden ja unien risteytys.

Useimmille ihmisille nämä ovat vaarattomia eivätkä liity mihinkään taustalla oleviin sairauksiin. Ne voivat kuitenkin olla yleisempiä ihmisillä, joilla on tiettyjä sairauksia. Esimerkiksi:

• Narkolepsia: Tämä on unihäiriö. Tästä häiriöstä kärsivät ihmiset voivat kokea oireena hypnagogisia hallusinaatioita.
• Unettomuus: Näitä ongelmia voi esiintyä ihmisillä, jotka eivät nuku kunnolla tai joilla on epäsäännölliset unirytmit.
• Liiallinen päiväaikainen uneliaisuus: Nämä kokemukset ovat myös yleisiä tätä sairautta sairastavilla.
• Jotkin mielenterveyshäiriöt: Nämä voivat liittyä esimerkiksi ahdistuneisuushäiriöihin ja masennukseen.

Myös jotkut lääkkeetMyös tiettyjä masennuslääkkeitä, erityisesti trisyklisiä masennuslääkkeitä, käyttävät ihmiset kokevat näitä hallusinaatioita todennäköisemmin. Myös huumeiden ja alkoholin käyttö voi olla tekijä.

Voivatko nämä lisääntyä ahdistuksen vuoksi?

Tämä on kysymys, jota monet ihmiset kysyvät. Ahdistus ei yleensä aiheuta suoraan hypnagogisia hallusinaatioita. Jos sinulla on näitä hallusinaatioita usein, varsinkin jos ne aiheuttavat sinulle pelkoa tai epämukavuutta, se voi johtaa ahdistukseen ja unihäiriöihin. Jos näin käy, saatat jopa pelätä nukahtamista ja ajatella: "En tiedä, onko tänään enää tällaista." Tällä tavoin ahdistuksen ja näiden hallusinaatioiden välillä voi olla epäsuora yhteys.

Jos hallusinaatiot aiheuttavat sinulle paljon stressiä ja ahdistusta, on ehdottomasti parasta keskustella lääkärin kanssa . Näin voit selvittää syyn ja rauhoittaa mielesi.

Joten, eikö minun pitäisi olla tästä huolissani? Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Kuten aiemmin sanoin, tällaisten hallusinaatioiden kokeminen nukkumaan mennessä voi aiheuttaa hieman hämmennystä ja pelkoa, mutta yleensä näitä ei tarvitse pelätä .

On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että hypnagogiset hallusinaatiot eroavat hallusinaatioista, jotka liittyvät joihinkin mielenterveysongelmiin (kuten skitsofreniaan ) tai joihinkin neurologisiin sairauksiin (kuten Alzheimerin tautiin ja Parkinsonin tautiin) .

Tällaisista sairauksista kärsivät ihmiset kokevat hallusinaatioita päivällä ollessaan täysin hereillä . Heillä on myös muita selkeitä taudin oireita.

Jos näet tai kuulet hallusinaatioita paitsi nukkumaan mennessäsi, myös päivällä ja ollessasi hereillä, tai jos sinulla on muita uneen liittyviä ongelmia (esim. liiallista päiväaikaista uneliaisuutta, uniapneaa, unissakävelyä) tai jos nämä kokemukset vaikuttavat päivittäisiin toimintoihisi tai mielenterveyteesi, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon.

Voinko tehdä jotain päästäkseni eroon näistä hallusinaatioista?

Hypnagogiset hallusinaatiot eivät aina vaadi hoitoa. Useimmiten ne vain menevät ohi. Jos niitä kuitenkin esiintyy usein tai ne häiritsevät sinua, on olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä vähentääksesi niiden esiintymistiheyttä:

• Nuku riittävästi ja laadukkaasti. Pyri nukkumaan vähintään 7–8 tuntia päivässä.
• Luo säännöllinen unirytmi. Kun totut menemään nukkumaan ja heräämään samaan aikaan joka päivä, kehosi unirytmistä tulee säännöllinen.
• Vältä alkoholin ja tiettyjen huumeiden käyttöä.Nämä voivat häiritä unta ja jopa pahentaa näitä kokemuksia. Vähennä kofeiinipitoisten juomien (kahvin, teen) nauttimista illalla ja yöllä.
• Etsi tapoja vähentää stressiä. Esimerkiksi meditaatio, hengitysharjoitukset ja jooga voivat auttaa.
• Rentoudu ennen nukkumaanmenoa. Lopeta television katselu tai puhelimen käyttö vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Lue sen sijaan kirja tai kuuntele hiljaista musiikkia.
• Ole varovainen käyttämiesi lääkkeiden suhteen. Jotkut lääkkeet voivat myös aiheuttaa tämän, joten keskustele lääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä.

Tärkeintä on, että jos nämä hallusinaatiot aiheuttavat sinulle paljon stressiä, pelkoa, ahdistusta tai jos ne vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin.

Sitten lääkäri voi auttaa sinua. Hän voi ehkä määrätä sinulle lääkitystä tai vaihtaa nykyistä lääkitystäsi, jos se aiheuttaa sen. Lääkäri voi myös selvittää, ovatko nämä (hypnagogiset hallusinaatiot) jonkin toisen sairauden, kuten (narkolepsian), oireita. Jos ovat, taustalla oleva sairaus on hoidettava.

Tärkein asia, joka sinun kanssasi jaetaan (Viesti kotiin)

Vaikka tämä voi olla outo ja joskus pelottava kokemus nukahtamisyrityksen aikana, sinun tulisi muistaa, että useimmiten se ei ole vakavaa . Hypnagogiset hallusinaatiot ovat yleisiä monilla ihmisillä. Niitä voi esiintyä ihmisillä, joilla ei ole mitään perussairauksia.

Jos nämä hallusinaatiot kuitenkin aiheuttavat sinulle ahdistusta, häiritsevät untasi tai jos sinulla on muita oireita – erityisesti univaikeuksia – keskustele ehdottomasti lääkärin kanssa. He ovat siellä auttaakseen sinua terveysongelmissasi. Älä pelkää puhua siitä, miltä sinusta tuntuu ja mitä koet. Silloin voit saada oikeat neuvot ja tarvittaessa hoitoa. Et ole yksin, näin tapahtuu monille muillekin.

` hypnagogiset hallusinaatiot, unihallusinaatiot, unen aikana nähdyt asiat, unen aikana kuuldut asiat, unen lähellä olevat hallusinaatiot, uni ja mielenterveys, unet ja hallusinaatiot