Oletko nyt 20? Tutustutaanpa tarkemmin tähän nuorten tärkeään lääkärintarkastukseen (lapsen terveystarkastus)!

Hei! Olet juuri nyt erittäin tärkeässä elämänvaiheessa, eikö niin? Se on aika, jolloin alat kohdata maailmaa nuorena aikuisena. Joten on aika ajatella terveyttäsi kunnolla. Siksi tämä 20-vuotiaana tehtävä erityinen lääkärintarkastus, jota kutsutaan nimellä "Lapsen terveystarkastus", on niin tärkeä. Saatat ajatella, että koska sanot "lapsi", olet jo vanhempi. Mutta tämä on itse asiassa tärkeä tutkimus, joka tarkistaa, oletko terve nuorena, sujuuko kehityksesi hyvin ja mitä sinun on tehtävä pysyäksesi terveenä tulevaisuudessa. Joten, puhutaanpa siitä hieman lisää?

Mitä tässä lääkärintarkastuksessa (tarkastuskäynnillä) tapahtuu?

Kun menet lääkäriin, hän tekee muutamia testejä saadakseen paremman käsityksen terveydentilastasi. Ei ole mitään syytä huoleen, nämä ovat hyvin normaaleja asioita.

Ensin tarkasteltavat asiat

1. Painon ja pituuden mittaus: Painosi ja pituutesi mitataan tarkasti ja lasketaan arvo nimeltä 'painoindeksi' (BMI), jolla nähdään, onko painosi terveellisessä pituuteesi nähden. Nämä mittaukset piirretään sitten kasvukäyrään. Näin lääkäri voi nähdä, miten kasvusi on tapahtunut ajan kuluessa.

2. Verenpaine ja kuulo: Verenpaineesi tarkistetaan. Joskus myös kuulosi voidaan tarkistaa. Nämä ovat tärkeitä yleisen terveydentilan mittareita.

3. Masennuksen seulonta: Myös mielenterveytesi on erittäin tärkeää. Siksi sinulle voidaan tehdä seulontatesti, jolla selvitetään henkinen vointisi ja mahdollisesti nähdään, onko sinulla esimerkiksi masennusta. Tämä voi auttaa sinua tunnistamaan mahdolliset ongelmat varhaisessa vaiheessa.

Kysymyksiä ja neuvoja, joita lääkäri kysyy sinulta

Lääkäri tai sairaanhoitaja keskustelee kanssasi ja kysyy elämäntavoistasi ja tavoistasi. Tämä on myös hyvä tilaisuus keskustella mahdollisista kysymyksistäsi tai huolenaiheistasi.

• Ruoasta: Tasapainoinen ruokavalio on erittäin tärkeä murrosiässä. Sinun tulisi syödä kolme pääateriaa päivässä. On hyvä syödä vähintään viisi annosta vähärasvaista proteiinia (esim. kalaa, kanaa, munia, linssejä), hedelmiä ja vihanneksia päivässä, täysjyväviljaa (esim. leseitä, kurakkaa, atta-jauhoja) ja maitotuotteita (maito, jogurtti, juusto) tai kalsiumilla täydennettyä soijamaitoa (väkevöity soijamaito) vähintään kolme annosta päivässä. Sinun tulisi rajoittaa runsaasti rasvaa, suolaa ja sokeria sisältävien ruokien syömistä . On erittäin hyväksi keholle vähentää sokeripitoisten juomien, toffeen, suklaan ja rasvaisten ruokien syömistä mahdollisimman paljon.

• Unesta: Tässä iässä tarvitset ehdottomasti 7–9 tuntia unta yössä . Jos et nuku tarpeeksi, keskittymisesi heikkenee ja opiskelusi ja työsi voivat häiriintyä. On hyvä luoda rentouttava iltarutiini. Yritä myös rentoutua tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa.Lopeta elektronisten laitteiden, kuten puhelimien ja tietokoneiden, käyttö. Niiden valo voi häiritä untasi.

• Liikuntatietoa: Pyri liikkumaan noin 150 minuuttia kohtuullista liikuntaa (esim. reipasta kävelyä) tai noin 75 minuuttia rasittavaa liikuntaa (esim. juoksua) viikossa. Tämä auttaa pitämään sekä fyysisen että henkisen terveytesi hyvällä tasolla.

• Kasvustasi ja kehityksestäsi: 20-vuotiaana nuoret tyypillisesti:
• Kehitä itsetuntoa .
• Yksilöllisiä ihmissuhteita arvostetaan enemmän kuin ryhmäsuhteita.
• Tulee itsenäisemmäksi vanhemmistaan.
• Alat ajatella abstraktimmin ratkaistaksesi ongelmia.
• Pitkän aikavälin suunnitelmien tekeminen tulevaisuutta varten.

Ajattelehan, kaikki nämä asiat tapahtuvat kasvaessasi ja kypsyessäsi. Asia selvenee sinulle, kun keskustelet näistä asioista lääkärisi kanssa.

Fyysinen tutkimus

Seuraavaksi lääkäri tutkii sinut.

• He katsovat ihoasi ja kuuntelevat sydäntäsi ja keuhkojasi stetoskoopilla.
• Jos olet nuori nainen, sinut voidaan ohjata gynekologille , joka tarkastelee erityisesti lisääntymisterveyttäsi.
• Jos olet nuori mies, lääkärisi tutkii kiveksesi tyrien , kystojen tai kivesten laskimoiden turvotuksen (kivesten varikoseele) varalta. Näitä on helpompi hoitaa, jos ne havaitaan varhain.

Rokotteiden antaminen

Rokotukset suojaavat meitä vakavilta sairauksilta. Joten jos sinulla on rokotteita, jotka on annettava tiettyyn aikaan, voit ottaa ne nyt. Rokotusaikataulut voivat vaihdella, joten kysy lääkäriltäsi, mitä odottaa.

Laboratoriokokeet tarpeen mukaan

Jos lääkärisi katsoo sen tarpeelliseksi, hän määrää tiettyjä verikokeita, kuten:

• Katso Anemia .
• Tarkista, onko sinulla korkea kolesteroli .
• Tuberkuloosi .
• Hepatiitti C
• Sukupuoliteitse tarttuvat taudit (STD) .

Nämä testit auttavat sinua tunnistamaan terveysongelmia, jotka voivat olla piilossa näkyvistä.

Tulevaisuuteen katsoen: Terveytesi ja turvallisuutesi

Tämä lääkärintarkastus on hyvä tilaisuus miettiä paitsi terveyttäsi, myös tulevaisuuttasi.

Vastuusi - Itse

• Suunnittele tulevaisuutta: Mitkä ovat tavoitteesi? Korkeakoulutus? Työ? Mieti sitä ja suunnittele.
• Jatka asioiden tekemistä, joista nautit: Harrasta asioita, joista nautit, kuten taidetta, musiikkia, urheilua ja sosiaalista palvelua. Nämä ovat erittäin tärkeitä henkiselle onnellisuudellesi.
• Hoida koulu-/työvelvollisuutesi asianmukaisesti.
• Pyydä apua tarvittaessa: Älä koskaan häpeä hakea apua perheeltä, luotettavalta aikuiselta tai terveydenhuollon ammattilaiselta.
• Opi hallitsemaan stressiä: Liikunta, meditointi ja asioiden keskusteleminen ystävän tai perheenjäsenen kanssa voivat auttaa vähentämään stressiä.
• Ole tietoinen masennuksen oireista: Jos koet oireita, kuten usein toistuvaa ärtyneisyyttä, ilon puutetta, kiinnostuksen menetystä aiemmin nauttimiisi aktiviteetteihin, heikentynyttä akateemista suoriutumista ja ajatuksia kyllästymisestä elämään, hakeudu välittömästi ammattiapuun.
• Vaihda aikuisten lääkäriin: Jos käyt edelleen lastenlääkärillä, nyt on aika vaihtaa lääkäriin, joka on erikoistunut aikuisiin.
• Pidä huolta hampaiden terveydestäsi: Harjaa hampaasi kahdesti päivässä fluorihammastahnalla . Käytä hammaslankaa hammasvälien puhdistamiseen. Käy hammaslääkärissä vähintään kaksi kertaa vuodessa.

Turvallisuus on myös erittäin tärkeää!

Sinun kannattaa ajatella ensin omaa turvallisuuttasi.

• Käytä aina turvavyötä ajoneuvossa matkustaessasi.
• Älä puhu puhelimeen tai lähetä tekstiviestejä ajaessasi. Se voi häiritä sinua ja aiheuttaa onnettomuuksia.
• Jos olet seksuaalisesti aktiivinen, käytä ehkäisyä ja kondomia suojautuaksesi ei-toivotulta raskaudelta ja sukupuolitaudeilta. Keskustele tästä avoimesti lääkärisi kanssa.
• Pääse irti väkivaltaisista, epäkunnioittavista tai seksuaalisesti pakottavista suhteista. Onnellisuutesi ja turvallisuutesi ovat tärkeimpiä.
• Levitä aurinkovoidetta , jonka SPF on vähintään 30, 15 minuuttia ennen auringossa olemista . Lisää voidetta kahden tunnin välein. Vältä solariumeja. Ne lisäävät ihosyövän riskiä.
• Vältä kokonaan tupakointia, sähkösavukkeiden käyttöä, alkoholin ja muiden päihteiden käyttöä. Älä myöskään käytä reseptilääkkeitä, joita ei ole määrätty sinulle.
• Älä koskaan aja alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena.Älä myöskään aja ajoneuvossa, jota ajaa henkilö, joka on alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena. Sen sijaan sovi etukäteen kuljetuksesta nimetyn kuljettajan kanssa tai käytä muuta turvallista kulkutapaa.

Vielä yksi pikku juttu...

• Jos sinulla on kotona vaarallisia esineitä, kuten teräaseita tai myrkyllisiä aineita, pidä ne lukittuna ja turvallisesti poissa lasten ulottuvilta. Vältä erityisesti ampuma-aseiden kaltaisten esineiden säilyttämistä kotona. Jos sinulla on sellaisia, pidä ne lukittuna ja poissa lasten ulottuvilta. Pidä ammukset erillään ja turvallisesti.
• Jos sinulla on huolenaiheita elintilanteestasi (esim. ruoan puute, turvallisen asuinpaikan puute, sairausvakuutuksen puute), keskustele siitä lääkärisi kanssa. Hän voi ehkä ohjata sinut yhteisön resurssien piiriin tai ohjata sinut sosiaalityöntekijälle, joka voi auttaa.

Lopuksi, mitä kannattaa muistaa

Joten luultavasti ymmärrät, kuinka tärkeä lääkärintarkastus on tässä 20-vuotiaassa. Kyse ei ole vain terveydestäsi, vaan se auttaa sinua myös hankkimaan tietoa ja voimaa, jota tarvitset selviytyäksesi elämässä menestyksekkäästi nuorena aikuisena.

Tärkeintä on olla avoin ja rehellinen lääkärillesi. Keskustele hänen kanssaan kaikista kysymyksistäsi, epäilyksistäsi tai peloistasi. Muista, että lääkärisi on kuin paras ystäväsi terveysmatkallasi.

Toivomme, että näistä vinkeistä on paljon hyötyä terveellisen tulevaisuutesi kannalta!

Lääkärintarkastus , Nuorten terveys, 20 vuotta, Lapsen hyvinvointikäynti, Terveysneuvonta, Mielenterveys, Turvallisuus