Saatko päänsärkyä ja lihaskipuja seuraavana päivänä juotuasi liikaa? Puhutaanpa tästä krapulasta!

Tunnetko liiankin hyvin sen oudon tunteen, jonka saat herätessäsi seuraavana aamuna juhlien jälkeen vietettyäni hauskaa aikaa ystäviesi kanssa? Päätäsi särkee ihan hulluna, sinua oksentaa, suusi on kuiva, koko kehosi tuntuu tunnottomalta... Se on epämiellyttävä fyysisten ja henkisten oireiden yhdistelmä, jota kutsumme yksinkertaisesti krapulaksi. Vaikka monet ihmiset ovat kokeneet sen, harvat tietävät, mitä kehossasi todella tapahtuu. Joten tänään selvitetään, mistä oikein on kyse.

Mitkä ovat krapulan yleisimmät oireet?

Krapula ei ole yksittäinen oire, vaan oireiden kokoelma. Näiden oireiden vakavuus voi vaihdella juomien määrien, juomien juomien ja yleisen terveydentilan mukaan. Jotkut ihmiset voivat saada krapulan vain yhdestä juomasta. Toiset eivät välttämättä tunne mitään juomistaan ​​juomista määristä riippumatta.

Katso alla olevasta taulukosta, mitä nämä ominaisuudet ovat.

Miksi meillä todella on krapulaa?

Vaikka on helppo sanoa "liikaa juoda", totuus on hieman monimutkaisempi. Alkoholi vaikuttaa kehoomme useammalla kuin yhdellä tavalla, mutta useilla eri tavoilla.

1. Nestehukka

Alkoholi on voimakas diureetti. Yksinkertaisesti sanottuna alkoholin juominen lisää tarvetta virtsata useammin. Kuvittele, että jos juot neljä annosta, voit menettää noin litran virtsaa muutamassa tunnissa. Tämä liiallinen nestehäviö saa elimistön pidättämään vettä. Tämä on tärkein syy monille krapulan oireille, kuten päänsärylle, väsymykselle ja kovalle janolle .

2. Elektrolyyttitasapainon häiriö

Elektrolyytit ovat suoloja, kuten natriumia ja kaliumia, jotka ovat välttämättömiä kehomme toiminnalle. Ne ovat kuin akku. Kun virtsaamme usein, nämä arvokkaat elektrolyytit myös poistuvat kehosta. Tämä aiheuttaa myös väsymystä ja heikkoutta.

3. Ruoansulatuskanavan ongelmat

Alkoholi on erittäin haitallista mahalaukun ja suoliston limakalvolle. Se voi vahingoittaa ja ärsyttää näitä limakalvoja. Se myös hidastaa ruoansulatusta. Tämä voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja vatsakipua .

4. Tulehdus kehossa

Alkoholi stimuloi immuunijärjestelmäämme ja aiheuttaa eräänlaista tulehdusta koko kehossa. Tämä tulehdus on suuri osa krapulan aiheuttamaa pahoinvointia.

5. Alhainen verensokeri (hypoglykemia)

Kun kehomme hajottaa alkoholia, se häiritsee maksan kykyä tuottaa glukoosia (sokeria) verelle. Tämä voi aiheuttaa verensokeritasojen laskua. Tätä kutsutaan hypoglykemiaksi. Tämä voi myös aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, heikkoutta ja vapinaa .

6. Unihäiriöt

Monet ihmiset ajattelevat, että alkoholin juominen saa heidät nukkumaan paremmin. Se on osittain totta. Vaikka alkoholi voi aluksi tehdä sinut uneliaaksi, se itse asiassa pilaa unen laadun. Heräät keskellä yötä etkä saa syvää unta. Tämän seurauksena seuraavana aamuna herätessäsi et tunne nukkuneesi ollenkaan, vaan pikemminkin tunnet olosi väsyneemmäksi.

Onko alkoholi ainoa syyllinen tähän?

Ei. Alkoholin lisäksi useat muut tekijät voivat vaikuttaa krapulan vaikeuteen.

Asetaldehydi on myrkky.

Kun maksa hajottaa alkoholia, se tuottaa välituotetta nimeltä asetaldehydi. Tämä on jopa myrkyllisempää kuin alkoholi. Tämä kemikaali aiheuttaa oireita, kuten nopeaa sydämensykettä, hikoilua ja pahoinvointia. Normaalisti kehomme hajottaa sen nopeasti vaarattomaksi, mutta kun juomme paljon, tämä myrkyllinen aine alkaa kertyä kehoomme.

Yhdisteiden vaikutus

Yhdisteet ovat alkoholikäymisprosessin aikana muodostuvia kemiallisia yhdisteitä, jotka antavat alkoholille sen ominaisen maun, aromin ja värin.Näitä yhdisteitä on runsaammin tummissa väkevissä alkoholijuomissa (esim. punaviinissä, brandyssa, viskissä, tequilassa). Tämä on tärkein syy siihen, miksi tummat alkoholijuomat aiheuttavat vakavamman krapulan kuin kevyemmät alkoholijuomat (esim. vodka, gini, valkoviini).

Mitä voit tehdä päästäksesi yli krapulasta?

Vaikka internetissä on kaikenlaisia ​​"krapulan parannuskeinoja", totuus on, että krapulaan ei ole olemassa taikakeinoa. Parasta on antaa kehollesi aikaa ja tukea, jota se tarvitsee toipumiseen.

Voit kuitenkin tehdä seuraavat asiat epämukavuuden vähentämiseksi:

• Juo runsaasti vettä ja nesteitä: Sinun on korvattava kehosi menettämä neste. Vesi, liemi, keitot ja hedelmämehut ovat hyviä vaihtoehtoja. Juo nesteitä, kunnes virtsasi on kirkkaan keltaista.
• Syö kevyitä aterioita: Syö kevyitä aterioita, jotka sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten leipää, keksejä ja riisiä. Tämä auttaa palauttamaan alhaiset verensokeritasot ja vähentämään vatsavaivoja.
• Lepo: Uni on kehon tapa palautua. Nuku ja lepää niin paljon kuin mahdollista.
• Kipulääkkeet: Voit ottaa päänsärkyyn ja lihaskipuihin tulehduskipulääkkeitä (NSAID) (esim. ibuprofeenia, naprokseenia). Nämäkin voivat kuitenkin aiheuttaa vatsavaivoja, joten käytä niitä varoen.
• Erittäin tärkeää: Älä koskaan ota parasetamolia (asetaminofeenia/Panadolia) alkoholin kanssa tai krapulassa. Alkoholin ja parasetamolin yhdistelmä voi aiheuttaa vakavia maksavaurioita.

Miten krapulaa voi ehkäistä?

Paras tapa on ehkäistä krapulaa etukäteen. Pidä nämä asiat mielessäsi, kun menet seuraavan kerran juhliin.

Pitäisikö minun mennä lääkäriin?

Krapula yleensä häviää itsestään 24 tunnin kuluessa eikä vaadi lääkärinhoitoa.

Jos sinulla on kuitenkin usein krapulaa, et pysty hallitsemaan juomistasi ja alkoholinkäyttösi vaikuttaa työhösi, perhe-elämääsi tai sosiaalisiin suhteisiisi, se voi olla merkki alkoholiriippuvuudesta. Siinä tapauksessa keskustele ehdottomasti lääkärisi kanssa. Siihen on olemassa hoitoja.

Milloin mennä ensiapuun!

Krapula on yksi asia. Alkoholimyrkytys on paljon vakavampi ja hengenvaarallinen tila. Jos seurassasi oleva henkilö on juonut runsaasti alkoholia ja hänellä on jokin seuraavista oireista, älä oleta, että kyseessä on krapula. Vie hänet välittömästi sairaalan ensiapuun.

• Hengityksen muutokset: Hengityksestä tulee hyvin hidasta (alle 8 kertaa minuutissa) tai epäsäännöllistä (yli 10 sekuntia hengitysten välillä).
• Kylmä ja sinertävä/kalpea iho:Ruumiinlämmön lasku (hypotermia).
• Vakava oksentelu: Lakkaamaton oksentelu.
• Kouristukset.
• Sekavuus tai tajunnan menetys: Kyvyttömyys ymmärtää, mitä sanotaan, nukahtaminen niin pitkälle, ettei pysty heräämään, tai tajunnan menetys.

Nämä oireet viittaavat siihen, että veressä on liikaa alkoholia elimistön käsiteltäväksi. Tämä on hätätilanne, joka vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.