Tiedätkö esidiabeteksesta? Puhutaanpa siitä yksinkertaisesti.

Näyttikö äskettäinen verikokeesi, että verensokeritasosi on hieman korkea? Mutta sanoiko lääkäri, että sinulla ei vielä ole diabetesta, mutta on aika olla erittäin varovainen? Jos sinulla on ollut samanlainen kokemus, tänään puhumme aiheesta, joka on sinulle erittäin tärkeä. Se on vaihe ennen diabetesta eli lääketieteellisesti prediabetes . Se on kuin varoitus, kuten keltainen valo liikennevaloissa. Se on tilaisuus varoittaa meitä ennen onnettomuutta.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on prediabetes?

Se on yksinkertaista. Prediabetes on välivaihe, jossa verensokeri (glukoosi) on normaalia korkeampi, mutta ei niin korkea, että sitä voitaisiin kutsua diabetekseksi (tyypin 2 diabetekseksi). Se ei ole itsessään sairaus, vaan voimakas varoitusmerkki kehostasi. Jos ryhdyt oikeisiin toimiin tässä vaiheessa, voit estää tai viivästyttää täysimittaisen diabeteksen kehittymistä. Siinäpä hyvä uutinen.

Normaalisti terveen ihmisen verensokeritason tulisi olla 70–99 (mg/dl). Prediabetesta sairastavalla henkilöllä tämä arvo voi kuitenkin olla 100–125 (mg/dl). Jos tätä sairautta ei hoideta, täysimittaisen diabeteksen kehittymisen riski 10 vuoden kuluessa on erittäin suuri.

Mitä oireita prediabeteksella on? Kuinka yleistä se on?

Tämä on asia, joka hämmentää monia ihmisiä. Monilla ihmisillä ei ole mitään oireita, kun heillä on prediabetes. Kyllä, et ehkä tunne mitään epämukavuutta tai kipua. Tämän hiljaisuuden vuoksi yli 80 % maailman prediabetesta sairastavista ihmisistä ei tiedä siitä.

Siksi on niin tärkeää käydä säännöllisesti perhelääkärin vastaanotolla ja ottaa ikään sopivat verikokeet. Vain silloin voit tunnistaa nämä vaivat varhaisessa vaiheessa.

Hyvin harvoin jotkut ihmiset saattavat kuitenkin kokea joitakin seuraavista oireista:

• Iho esimerkiksi kainaloissa, niskassa ja vartalon kyljissä tummuu ja paksuuntuu, kuin samettia. Lääketieteellisesti tätä kutsutaan nimellä "(acanthosis nigricans)".
• Pienten kyhmyjen (ihosolujen lisääntyminen) esiintyminen ihon pinnalla.
• Ajan myötä näkökyvyssä ilmenee muutoksia, jotka voivat myöhemmin johtaa diabetekseen liittyvään retinopatiaan, silmiä vaurioittavaan tilaan.

Miksi sairastumme prediabeteen? Mitkä ovat riskitekijät?

Prediabeteksen pääasiallinen syy onInsuliiniresistenssi. Tämä saattaa vaikuttaa hieman monimutkaiselta, mutta selitän sen teille yksinkertaisesti.

Ajattele asiaa näin: kehomme solut ovat kuin taloja. Syömämme sokeri (glukoosi) antaa näille taloille energiaa. Insuliinihormoni on avain, joka avaa näiden talojen ovet ja päästää sokerin sisään.

Kun insuliiniresistenssi ilmenee, on kuin talojen ovien avaimenreiät tukkeutuisivat ruosteesta. Niinpä insuliiniksi kutsuttu avain ei pysty avaamaan ovea kunnolla. Sokeri ei pääse soluihin ja alkaa kertyä vereen. Näin verensokeritasot nousevat.

Insuliiniresistenssiin ja prediabeteksen riskiin vaikuttaa useita tekijöitä:

• Genetiikka: Jos äidilläsi, isälläsi tai sisaruksillasi on diabetes, sinulla on myös riski sairastua prediabeteen.
• Ylipaino: Rasvan kertyminen, erityisesti vatsan ympärille (ulkoneva vatsa), on merkittävä syy.
• Liikunnan puute: Kehon aktiivisuuden puute, liian pitkäaikainen paikallaan pysyminen.
• Epäterveelliset ruokailutottumukset: Makeiden, jauhoisten, öljyisten ja prosessoitujen ruokien usein nauttiminen.
• Ikä: Riski kasvaa 45 vuoden iän jälkeen.
• Tupakointi.
• Muut sairaudet:
• Diabetes raskauden aikana (raskausdiabetes).
• Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS).
• Obstruktiivinen uniapnea on kuorsaukseen liittyvä sairaus.
• Jotkut hormonaaliset häiriöt.
• Tiettyjen lääkkeiden, kuten steroidien, pitkäaikainen käyttö.
• Stressi ja riittämätön uni.

Jotkin näistä riskitekijöistä (kuten ikä ja perimä) ovat hallitsemattomissamme. Mutta monet muut (kuten ruokavalio, liikunta ja tupakointi) ovat hallinnassamme. Jos sinulla on jokin näistä riskitekijöistä, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa esidiabeteksen testaamisesta.

Mitä voi tapahtua, jos prediabetesta ei hoideta?

Prediabeteksen suurin ja tärkein komplikaatio on se, että se voi kehittyä tyypin 2 diabetekseksi . Diabetes on sairaus, joka voi huonosti hallinnassa vahingoittaa monia elimiä kehossamme.

Diabeteksen pitkäaikaisia ​​komplikaatioita ovat:

• Lisääntynyt sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski.
• Silmävauriot (diabeteksen aiheuttama retinopatia): Ajan myötä näkö voi heikentyä ja jopa johtaa sokeuteen.
• Munuaisvaurio (diabeteksen aiheuttama nefropatia): Voi jopa johtaa munuaisten vajaatoimintaan.
• Hermovaurio (diabeteksen aiheuttama neuropatia):Raajoissa voi esiintyä puutumista, polttelua ja kipua, ja vammat voivat jäädä huomaamatta.

Muista, että prediabetes voidaan kumota. Mutta diabeteksen komplikaatioiden kumoaminen on usein mahdotonta. Siksi on tärkeää olla tietoinen tästä varhain ja ryhtyä tarvittaviin toimiin läpi elämän.

Mistä tiedät tarkalleen, onko sinulla prediabetesta?

Ainoa tapa tietää varmasti on verikoe. Lääkärisi yleensä suosittelee näitä testejä. Testejä on kahdenlaisia.

1. Paastoverensokerin mittaus (FPG): Tämä on testi, jonka teemme yleensä aamulla syömättä (noin 8 tunnin paaston jälkeen) verensokeritasojen tarkistamiseksi.

2. A1C-testi: Tämä testi voi määrittää keskimääräisen verensokeritasosi viimeisten kahden tai kolmen kuukauden ajalta.

Lääkäri päättää sijaintisi näiden testien tulosten perusteella.

Parhaat uutiset! Prediabetes voidaan peruuttaa. Miten?

Kyllä, tämä on paras uutinen, jonka tulet koskaan kuulemaan. Prediabetes ei ole lopullinen tuomio diabeteksen kehittymisestä. Terveellisten elämäntapojen avulla voit lähes kokonaan kääntää tämän tilan ja palauttaa verensokeritasosi normaaliksi.

Tämän ei tarvitse olla iso juttu. Voit aloittaa pienillä muutoksilla. On kolme pääasiaa, joihin kannattaa keskittyä.

Näiden asioiden lisäksi voit tehdä myös muita asioita:

• Jos olet tupakoitsija, yritä lopettaa tupakointi .
• Etsi tapoja vähentää stressiä . Esimerkiksi meditaatio ja musiikin kuuntelu voivat auttaa.
• Nuku riittävästi . Tarvitset 7–8 tuntia hyvää unta päivässä.
• Jos sinulla on muita sairauksia, kuten korkea verenpaine tai kolesteroli, pidä ne hyvin hallinnassa lääkärisi ohjeiden mukaisesti.

Onko olemassa lääkettä prediabeteksen hoitoon?

Useimmissa tapauksissa paras tapa hallita prediabetesta on tehdä aiemmin keskustelemamme elämäntapamuutokset. Joissakin tapauksissa, kuten silloin, kun sinulla on erittäin suuri riski sairastua diabetekseen ja verensokeritasojasi on vaikea hallita pelkästään elämäntapamuutoksilla, lääkärisi voi kuitenkin suositella lääkityksen aloittamista.

Yleisimmin tähän käytetyt lääkkeet ovat metformiini ja akarboosi. Tämän määrää kuitenkin vain sinua tutkiva lääkäri.

Miten pidät huolta itsestäsi, kun elät prediabeteksen kanssa?

On normaalia tuntea olonsa hieman hermostuneeksi ja pelokkaaksi, kun saat tietää, että sinulla on prediabetes. Mutta muista, että tämä on tilaisuus muuttaa elämääsi parempaan suuntaan.

• Kouluttaudu: Lue luotettavista lähteistä tietoa prediabeteksesta ja terveellisestä ruokavaliosta. Älä pelkää kysyä lääkäriltäsi.
• Kerro tästä perheellesi ja ystävillesi: Kerro heille tekemistäsi muutoksista. Silloin he voivat auttaa sinua.
• Ajattele myös mielenterveyttäsi: Näiden muutosten tekeminen voi olla ajoittain vaikeaa. Jos tunnet olosi ylikuormitetuksi, puhu siitä.
• Tottumusten muuttaminen on vaikeaa: Et voi muuttaa kaikkea yhdessä yössä. Aloita pienestä. Aseta yksi tavoite kerrallaan.
• Et ole joka päivä 100 % täydellinen: Joinakin päivinä et pysty liikkumaan, joinakin päivinä et pysty hallitsemaan syömistäsi. Se on normaalia. Älä huoli siitä, yritä uudelleen seuraavana päivänä. Tärkeintä ei ole olla täydellinen, vaan yrittää.
• Ole kiltti itsellesi: Jos sinulla on edelleen vaikeuksia hallita verensokeritasojasi kaiken tämän jälkeen, älä tunne, että se on sinun vikasi. Diabetes on monimutkainen sairaus. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä tehdä seuraavaksi.

Keskustele lääkärisi kanssa.

Jos sinulla on prediabetes tai olet vaarassa sairastua siihen, on tärkeää käydä säännöllisesti lääkärissä neuvojen saamiseksi. Lääkäriltä voi olla hyödyllistä kysyä esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

1. Miten voin vähentää riskiäni sairastua esidiabetekseen ja diabetekseen?

2. Mitä oireita diabeteksella on?

3. Mikä on terveellinen paino pituudelleni?

4. Mitkä ovat parhaat tavat laihtua?

5. Kuinka paljon liikuntaa minun pitäisi harrastaa? Millainen liikunta sopii minulle parhaiten?

6. Mitä muutoksia minun on tehtävä ruokavaliossani?

7. Pitäisikö minun käydä ravitsemusterapeutilla?

8. Onko olemassa ryhmiä tai ohjelmia, joihin voin liittyä saadakseni apua?

Kun on kyse prediabeteksesta, tieto on valtaa . Sen tietäminen, onko sinulla tämä sairaus ja mitä voit tehdä sen muuttamiseksi, on osa tätä valtaa. Sinun ei tarvitse kulkea tätä matkaa yksin. Lääkärisi ja terveydenhuollon tiimisi ovat aina valmiina auttamaan sinua.