Kun ajattelemme masennusta, useimmat meistä ajattelevat heti henkisiä asioita, kuten surua, yksinäisyyttä, turhautumista ja tunnetta siitä, ettei halua tehdä mitään. On totta, että nämä ovat masennuksen pääoireita. Mutta tiesitkö, että tällä mielentilalla on myös erittäin voimakas vaikutus kehoosi? Joskus pitkään tuntemiesi fyysisten vaivojen, kipujen ja epämukavuuksien todellinen syy voi olla tämä mielessäsi oleva paine.
Nämä eivät ole vain "kuvitteellisia asioita". Masennus on tila, joka voi itse asiassa aiheuttaa muutoksia kehossasi. Se voi esimerkiksi hidastaa ruoansulatustasi ja aiheuttaa vatsavaivoja. Koska näitä fyysisiä oireita voi esiintyä monien muiden sairauksien yhteydessä, monet ihmiset eivät hakeudu niihin hoitoon. He eivät edes ajattele mahdollisuutta, että heidän fyysiset ongelmansa voisivat johtua mielenterveysongelmista. Joskus jopa lääkärit voivat olla huomaamatta yhteyttä.
Miksi masennus aiheuttaa kehon kipua?
Ymmärtääksemme tämän meidän on tarkasteltava yksinkertaisesti aivojen toimintaa. Aivoissamme on hermosoluverkostoja, jotka kontrolloivat tunteita, kuten surua ja onnellisuutta. Yllättävää kyllä, jotkin hermosoluverkostot, jotka aiheuttavat meille fyysisen kivun tunteen, toimivat myös yhdessä näiden tunteita kontrolloivien verkostojen kanssa.
Joten henkilöllä, jolla on esimerkiksi masennus, nämä aivojen hermoverkot eivät toimi kunnolla. Siksi monet asiantuntijat uskovat, että masentunut henkilö tuntee kipua eri tavalla kuin keskivertoihminen. He saattavat tuntea kipua voimakkaammin. Tämä tarkoittaa, että jo olemassa oleva kipu, kuten selkäkipu, voi pahentua masennuksen vuoksi.
Yksinkertaisesti sanottuna, tässä tapahtuu niin, että sydämesi kipu tulee ulos kipuna kehossasi. Nämä kaksi ovat yhteydessä toisiinsa.
Yleisimmät masennuksen fyysiset oireet
Okei, katsotaanpa yleisimpiä masennuksen fyysisiä oireita ja miltä ne saattavat sinussa tuntua. Katso, onko sinulla yksi tai useampi näistä.
| Fyysinen oire | Miltä se tuntuu? |
|---|---|
| Päänsärkyä | Jatkuvat päänsäryt. Joskus et edes pysty selvittämään, mikä niiden aiheuttaa. Jos sinulla on ollut migreeniä aiemmin, ne voivat olla vielä pahempia. |
| Selkä-, lihas- ja nivelkipu | Selkääni särkee jatkuvasti ilman syytä, lihaksiani särkee, niveliäni särkee. Tunnen itseni väsyneeksi, vaikka en ole niin väsynyt. |
| Rintakipu | Tässä on oltava erittäin varovainen. Rintakipu voi olla oire vakavasta sydämen, keuhkojen tai vatsan sairaudesta. Joten jos sinulla on rintakipua, mene ehdottomasti lääkäriin tai ensiapupoliklinikalle. Joskus masennus voi kuitenkin myös aiheuttaa tällaista epämukavuutta. |
| Ruoansulatusongelmat | Vatsavaivat, pahoinvointi, turvotus, vatsakrampit jne. Joillakin ihmisillä on ripulia, toisilla ummetusta. |
| Ruokahalun tai painon muutokset | Jotkut ihmiset menettävät kaiken ruokahalunsa ja laihtuvat. Toiset taas lihovat himoitsemalla hiilihydraatteja sisältäviä ruokia (leipää, riisiä, makeisia). |
| Uupumus ja väsymys | Nukutpa kuinka paljon tahansa, et tunne oloasi väsyneeksi. Jopa sängystä nouseminen aamulla tuntuu suurelta taistelulta, ehkä jopa mahdottomalta. Tunnet olosi elottomaksi koko päivän. |
| Univaikeudet | Monilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua yöllä. He heräävät aamulla eivätkä saa unta uudelleen. Tai heillä on vaikeuksia nukahtaa tuntikausia nukkumaanmenon jälkeen. Sitä vastoin jotkut ihmiset nukkuvat paljon enemmän kuin normaalisti. |
| Huimaus tai pyörrytys | Joskus huimaus tai seisomisvaikeudet voivat olla myös fyysinen oire masennuksesta. |
Mitä teemme näillä fyysisillä ominaisuuksilla?
Jos sinulla on ollut yksi tai useampi näistä fyysisistä oireista pitkään, älä vain oleta, että ne "paranevat itsestään". Muista keskustella tästä lääkärisi kanssa.
Tee tämä ennen lääkäriin menoa.
Jos mahdollista, kirjoita oireistasi pieneen vihkoon, kuten oirepäiväkirjaan.
- Millaista kipua tunsin tänään? (esim. päänsärky, selkäkipu)
- Kuinka paha se on? (Arvioi asteikolla 1-10)
- Mihin aikaan päivästä tunsit sen voimakkaimmin?
- Mitä minä tein tuolloin?
- Miltä minusta tuntui? (Olinko surullinen, vihainen, stressaantunut?)
Kirjoittamalla muistiin joitakin tällaisia yksityiskohtia sinun ja lääkärisi on paljon helpompi ymmärtää näiden oireiden ja mielentilasi välinen yhteys.
Mitä hoitoja on olemassa?
Useimmissa tapauksissa, kun saat masennukseen oikeanlaista hoitoa (terapiaa, lääkitystä tai molempia), nämä fyysiset oireet vähenevät luonnollisesti.
- Lääkitys: Jotkut masennuslääkkeet toimivat palauttamalla aiemmin mainitsemieni aivojen hermosolujen välisiä viestejä kuljettavien kemikaalien (välittäjäaineiden) toiminnan. Mielialasi parantuessa myös fyysinen kipusi alkaa vähentyä. Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä, kuten duloksetiinia ja venlafaksiinia, jotka ovat erityisen hyödyllisiä kroonisen kivun hallintaan, sekä vanhempia lääkkeitä, kuten amitriptyliiniä.
- Muut hoidot: Jos sinulla on univaikeuksia, lääkärisi saattaa päättää määrätä sinulle toisen lääkityksen. Koska kipu ja masennus kulkevat käsi kädessä, kivun lievittäminen voi myös auttaa vähentämään masennusta.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä on neuvonnan muoto. Se opettaa sinulle, miten käsitellä kipuasi paremmin ja muuttaa ajattelutapaasi siitä. Tällä voi olla myönteisiä vaikutuksia sekä henkiseen että fyysiseen terveyteesi.
Tärkeintä on, että sinun ei tarvitse käsitellä näitä asioita yksin. Avun pyytäminen antaa voimaa. Lääkärisi on valmis auttamaan sinua.
Viestin kotiin vietäväksi
- Masennus ei rajoitu vain mieleen. Se voi aiheuttaa myös todellista kipua ja epämukavuutta kehossasi.
- Usein esiintyvät päänsäryt, lihaskivut, vatsavaivat, äärimmäinen väsymys ja univaikeudet voivat olla masennuksen fyysisiä oireita.
- Nämä fyysiset ominaisuudet eivät ole "jotain, minkä olet vain keksinyt mielessäsi". Niillä on biologinen syy. Joten älä jätä niitä huomiotta.
- Keskustele avoimesti lääkärisi kanssa kaikista psyykkisistä ja fyysisistä oireistasi. Näiden kahden välillä voi olla yhteys.
- Kun masennusta hoidetaan asianmukaisesti, nämä häiritsevät fyysiset oireet usein häviävät vähitellen, joten älä pelkää hakea apua.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi