Tutustutaanpa suoliston ja aivojen väliseen hämmästyttävään yhteyteen (suolisto-aivot-yhteys).

Tuntuuko sinusta joskus siltä, ​​että vatsasi halkeaa? Vai tunnetko perhosia vatsassasi, kun kuulet hyviä uutisia? Nämä eivät ole vain tarinoita. Aivosi ja vatsasi ovat kuin kaksi parasta ystävää. Ne puhuvat jatkuvasti toisilleen. Tänään puhumme tästä upeasta suhteesta.

Mikä on yhteys aivojen ja suoliston välillä?

Yksinkertaisesti sanottuna aivosi puhuvat vaistollesi, ja vaistosi puhuu takaisin aivoillesi. Jos sinulla on joskus ollut "muistutus" jostakin asiasta, olet kokenut tämän kommunikaation. Ajattele vatsassasi olevaa painumista, kun tentti on lähellä, tai vatsassasi olevaa painumista, kun jotain todella surullista tapahtuu. Kaikki johtuu näiden kahden välisestä keskustelusta.

Aivot kommunikoivat muun kehomme kanssa hermojen kautta koko kehossamme. Mutta aivoilla ja suolistolla on paljon erityisempi, "paras ystävä" -suhde. Niiden välillä vaihtuu enemmän tietoa kuin missään muussa kehon järjestelmässä. Itse asiassa aivojen ulkopuolella suolistossa on eniten hermosoluja kehossamme. Eikö olekin hämmästyttävää?

Miksi tämä suhde on niin tärkeä?

Tämä yhteys on välttämätön selviytymisemme kannalta. Syömämme ruoka vaikuttaa suoraan yleiseen terveyteemme. Siksi aivojen on tiedettävä, syömmekö ravitsevaa ruokaa vai jotain keholle haitallista. Suolisto lähettää tämän tiedon aivoille. Myös jos syömämme ruoka on myrkyllistä tai jos meidän on keskeytettävä sen sulattaminen joksikin aikaa, tämä yhteys antaa hälytysjärjestelmän.

Tämä varoitusjärjestelmä sisältää myös aivojesi osan, joka kontrolloi tunteita. Kuvittele, että olet loukkaantunut fyysisesti jonkin vuoksi. Aivosi osa, joka kontrolloi tunteita, muistaa sen ja auttaa sinua välttämään samanlaisen vaaran uudelleen. Samoin ahdistuksen, pelon ja onnellisuuden tunteet voivat voimistaa vatsan tuntemuksia. Samoin vakava vatsakipu voi lisätä stressiä ja emotionaalista reaktiota. Se on kuin edestakainen sykli.

Millaisiin asioihin tämä suhde vaikuttaa kehossamme?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä suoliston ja aivojen välinen keskustelu vaikuttaa moniin seuraavista asioista:

Ketkä ovat tämän suhteen pääasialliset toimijat?

Tässä aivojen ja suoliston välisten yhteyksien verkostossa (lääkärit kutsuvat tätä "suolisto-aivoakseliksi") on useita keskeisiä toimijoita.

Suoliston hermosto - "toiset aivosi"

Tämä on ruoansulatusjärjestelmän sisällä oleva hermoverkko. Se on niin monimutkainen, että tiedemiehet kutsuvat sitä "toisiksi aivoiksi". Sen erityispiirre on, että se voi joskus tehdä päätöksiä pääaivoista riippumatta. Tämä järjestelmä voi kerätä tietoa suolistossasi tapahtuvasta ja reagoida siihen.

Kiertäjähermo - Mestariviestijä

Tämä on tärkein viestintälinja suolistossasi sijaitsevan "toisen aivon" ja päässäsi sijaitsevan pääaivon välillä. Se on kuin pääpuhelinlinja. Tämän "(Vagus)"-hermon kautta informaatio kulkee suolistosta aivoihin ja aivojen käskyt kulkeutuvat suolistoon.

Suoliston mikrobiomi - Pienet ystävämme

Et uskoisi sitä, mutta miljoonat suolistossasi elävät bakteerit ovat myös avainhenkilöitä tässä tarinassa. Nämä hyvät bakteerit auttavat tuottamaan "välittäjäaineiksi" kutsuttuja kemikaaleja, jotka kuljettavat viestejä hermojen välillä. Ne tuottavat myös muita kemikaaleja, jotka kulkeutuvat verenkierron mukana aivoihin. Tämä tarkoittaa, että jos suolistossasi olevat bakteerit ovat onnellisia, ne voivat pitää myös mielesi tyytyväisenä.

Mitä sairauksia voi syntyä, jos tämä suhde menee pieleen?

Jos tässä aivojen ja suoliston välisessä yhteydessä on epätasapainoa, voi esiintyä erilaisia ​​sairauksia. Joitakin niistä ovat:

• Oireet, kuten jatkuva vatsakipu, ummetus tai ripuli, joille ei löydy syytä. Esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) .
• Mielenterveysongelmat , kuten ahdistuneisuus- ja masennushäiriöt.
• Ei-sydänperäinen rintakipu on rintakipua, joka ei ole sydänkohtaus.
• Imeväiskoliikki on vatsakipu, jota esiintyy pienillä vauvoilla.
• Krooninen stressi ja krooninen väsymys.
• Lihavuus.
• Hermostoon liittyvät sairaudet, kuten Parkinsonin tauti .
• Neurologiset kehityshäiriöt, kuten autismi .

Mitä hoitoja lääkärit antavat tällaisiin tiloihin?

Lääkärit ajattelevat nykyään molemmilta puolilta hoitaessaan tällaisia ​​sairauksia. Tämä tarkoittaa, että he hoitavat sekä suolistoa että mieltä.

Hoitoja suoliston mikro-organismien tasapainon palauttamiseksi ovat:

• Probiootit: Nämä ovat hyödyllisiä bakteereja, joita löytyy esimerkiksi jogurtista ja rasvattomasta maidosta.
• Antibiootit: Torjuvat haitallisia bakteereja.
• Ulosteen mikrobiotan siirto: Tämä on monimutkainen hoitomenetelmä, joka on vielä tutkimusvaiheessa.

Hyviä tuloksia voidaan saavuttaa myös mieli-kehoterapialla.

Mitä voimme tehdä säilyttääksemme tämän suhteen kotona?

Tämän tärkeän suhteen suojelemiseksi on kaksi parasta asiaa: ylläpitää hyvää ruokavaliota ja hallita stressiä .

Terveellinen ruokavalio on,

• Kuitupitoiset ruoat: Syö enemmän vihreitä, vihanneksia, hedelmiä ja täysjyväviljaa. Nämä ovat parhaita ruokia suolistosi hyville bakteereille.
• Probiootit ja prebiootit: Ruoat, kuten rasvaton maito ja jogurtti, sisältävät probiootteja. Ruoat, kuten banaanit ja valkosipuli, sisältävät prebiootteja (hyvien bakteerien ravintoa).
• Värikkäät vihannekset ja hedelmät: Näiden antioksidantit auttavat hallitsemaan haitallisia aineita kehossa ja ylläpitämään suoliston terveyttä.
• Vähennä prosessoituja ruokia, sokeria ja epäterveellisiä öljyjä: Nämä ovat haitallisia suoliston hyville bakteereille.

Myös stressin hallinta on erittäin tärkeää suoliston terveydelle. Voit rauhoittaa mieltäsi meditoimalla, liikunnalla, nukkumalla riittävästi ja harrastamalla.

Jos sinulla on ollut vatsavaivoja tai mielenterveysongelmia pitkään, muista keskustella niistä lääkärisi kanssa . Koska ongelmasi ratkaisu voi löytyä suolistostasi tai mielestäsi.