ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාටත් මේ ෆෝලික් ඇසිඩ් සහ ලැක්ටොබැසිලස් (Folic Acid; Lactobacillus) කියන බෙහෙත නියම කළාද? එහෙම නැත්නම් ඔයා මේ ගැන කොහෙන් හරි අහලා තියෙනවද? සමහරවිට ඔයාට මේ නම ටිකක් සංකීර්ණයි වගේ හිතෙන්න පුළුවන්. ඒත් බය වෙන්න එපා. අපි අද මේ ගැන සරලව, පැහැදිලිව කතා කරමු. මේකෙ තියෙන දේවල් මොනවද, ඇයි මේක අපිට දෙන්නේ, පාවිච්චි කරද්දී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා හැමදේම බලමු.
මේ බෙහෙතෙන් ඇත්තටම වෙන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත් මේක ප්රධාන දේවල් දෙකක එකතුවක්.
1. ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid): මේ කියන්නේ විටමින් B9 වර්ගයට. අපේ ඇඟට මේක හරිම වැදගත්. විශේෂයෙන්ම අපේ ඇඟේ රතු රුධිරානු හදන එකට සහ මොළයේ නිරෝගී ක්රියාකාරීත්වයට ෆෝලික් ඇසිඩ් අත්යවශ්යයි. ඉතින් ඇඟේ ෆෝලික් ඇසිඩ් මට්ටම අඩු වුණාම, ඒක නැවත යථා තත්ත්වයට ගන්න සහ ඒ තත්ත්වය ඇතිවීම වළක්වන්න මේක උදව් වෙනවා.
2. ලැක්ටොබැසිලස් (Lactobacillus): මේක ප්රෝබයොටික් (probiotic) වර්ගයක්. ඒ කියන්නේ අපේ ශරීරයට හිතකර, “හොඳ බැක්ටීරියා” වර්ගයක්. මේ හොඳ බැක්ටීරියා අපේ බඩවැල් වල ඉඳගෙන ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලියට උදව් කරනවා. ඒ වගේම, අපේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ඒ කියන්නේ ලෙඩ රෝග වලට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කරන්නත් මේවා උදව් වෙනවා.
ඉතින් මේ දෙකම එකතු කරලා හදපු කරලක් තමයි මේක. හැබැයි මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දෙයක් තමයි, මේක සාමාන්යයෙන් හඳුන්වන්නේ අතිරේකයක් (supplement) විදිහට. ඒ නිසා, සමහර වෙලාවට සාමාන්ය බෙහෙත් වගේ දැඩි තත්ත්ව පාලනයකට ලක් නොවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා හැමවිටම ඔබේ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් මත පමණක් මෙය ලබාගන්න.
මේ බෙහෙත ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔයාට මේ බෙහෙත නියම කරන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක හරිම වැදගත්. පහළ තියෙන තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
| ඔබට ඇති තත්ත්වය | ඇයි ඒක දැනුම් දීම වැදගත් වෙන්නේ? |
|---|---|
| මත්පැන් නිතර භාවිතා කරනවා නම් | මත්පැන් භාවිතය නිසා විටමින් වර්ග ශරීරයට අවශෝෂණය වීම අඩාල වෙන්න පුළුවන්. |
| වෙනත් කල් පවතින රෝගාබාධයක් (Chronic disease) තියෙනවා නම් | වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් එක්ක මේ බෙහෙතේ ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. |
| දියවැඩියාව (Diabetes Mellitus) | සමහර අතිරේක වල අඩංගු දේවල් රුධිරයේ සීනි මට්ටමට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්. |
| ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ දුර්වලතා තියෙනවා නම් | ප්රෝබයොටික් (Probiotics) සමහර විට දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ඇති අයට ගැටලු ඇති කරන්න පුළුවන්. |
| විටමින් B12 ඌනතාවය නිසා ඇතිවූ රක්තහීනතාවය (Pernicious anemia හෝ Vitamin B12 deficient anemia) | ෆෝලික් ඇසිඩ් මගින් විටමින් B12 ඌනතාවයක රෝග ලක්ෂණ යටපත් කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා නිවැරදි රෝග විනිශ්චය වැදගත්. |
| ෆෝලික් ඇසිඩ්, ලැක්ටොබැසිලස් හෝ වෙනත් විටමින්, ආහාර, සායම් වර්ග වලට ආසාත්මිකතා (Allergy) තියෙනවා නම් | ආසාත්මිකතා ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට මෙය අත්යවශ්යයි. |
| ගර්භණී නම්, දරුවෙක් බලාපොරොත්තු වෙනවා නම් හෝ මව්කිරි දෙනවා නම් | මේ කාලවලදී ඕනෑම බෙහෙතක් හෝ අතිරේකයක් ගැනීමට පෙර වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීම ඉතාම වැදගත්. |
කොහොමද මේක හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ?
මේ කරල කටින් බොන්න තියෙන්නේ. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා උපදෙස් දීපු විදිහටම, නියමිත මාත්රාව, නියමිත වෙලාවට ගන්න. සාමාන්යයෙන් මේක කෑම වේල් දෙකක් අතරතුර ගන්න කියනවා. එතකොට ඇඟට හොඳින් අවශෝෂණය වෙනවා.
දරුවන්ට මේ බෙහෙත දෙනවා නම්, ඒ ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. සමහර වෙලාවට අවුරුදු 12ට වැඩි දරුවන්ට වෛද්යවරයෙක් විසින් මේක නියම කරන්න පුළුවන්. ඒත්, කිසිම වෙලාවක වෛද්ය උපදෙස් නැතුව දරුවන්ට මේක දෙන්න එපා.
අනේ මම ඕනවට වඩා බිව්වොත්? (Overdosage)
ඔයා මේ බෙහෙත ඕනෑවට වඩා ගත්තා කියලා ඔයාට පොඩි හරි සැකයක් තියෙනවා නම්, වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. එහෙමත් නැත්නම් කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට දුරකථන ඇමතුමක් දීලා උපදෙස් ගන්න.
වැදගත්: මේ බෙහෙත නියම කරලා තියෙන්නේ ඔයාට විතරයි. ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණම තිබුණත්, මේක වෙනත් කෙනෙක් එක්ක බෙදාගන්න එපා.
බෙහෙත් වේල මඟහැරුණොත් මොකද කරන්නේ?
බෙහෙත් වේලක් බොන්න අමතක වුණොත්, මතක් වුණු ගමන් ඒ මාත්රාව ගන්න. හැබැයි, ඔයාට ඒක මතක් වෙද්දී ඊළඟ මාත්රාව ගන්න වෙලාවත් ළං වෙලා නම්, අමතක වුණු මාත්රාව අතෑරලා දාලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ මාත්රාව විතරක් ගන්න. කිසිම හේතුවක් නිසා එකපාර මාත්රා දෙකක් (double dose) බොන්න යන්න එපා.
ඇති වෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවද?
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, මේකෙනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි හැමෝටම මේවා ඇතිවෙන්නේ නැහැ.
| අතුරු ආබාධ වර්ගය | විස්තරය |
|---|---|
| මේ ලක්ෂණ ආවොත් ඉක්මනටම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න | |
| ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම. |
| ස්නායු සම්බන්ධ ගැටලු | අත් හෝ පාද වල වේදනාව, හිරිවැටීම. |
| හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා | හුස්ම ගන්න අමාරු වීම. |
| මේවා සාමාන්යයෙන් බරපතල නැහැ, ඒත් දිගටම තිබුණොත් දොස්තරට කියන්න | |
| බඩ පුරවා දැමීම (Bloating) | බඩේ වාතය පිරුණු ගතියක් දැනීම. |
| බඩේ වාතය පිටවීම (Gas) | සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා වාතය පිටවීම. |
| බඩේ අපහසුතාව (Upset stomach) | බඩේ ඇතිවන සුළු අමාරුකම්. |
මේ ලැයිස්තුවේ සඳහන් නොවුණු වෙනත් අසාමාන්ය රෝග ලක්ෂණයක් ඔයාට ඇතිවුණොත්, ඒ ගැනත් ඔයාගේ වෛද්යවරයාට දැනුම් දෙන්න.
බෙහෙත තියාගන්න ඕන කොහොමද?
- ළමයින්ට සහ සුරතල් සතුන්ට අහුවෙන්නේ නැති, ආරක්ෂිත තැනක තියන්න.
- සෘජු හිරු එළියෙන් සහ තෙතමනයෙන් ඈත් කර, කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 15 ත් 30 ත් අතර) තියන්න.
- බෙහෙත් බෝතලයේ මූඩිය හොඳින් වසා තබන්න.
- කල් ඉකුත් වූ (expired) බෙහෙත් කිසිවිටක පාවිච්චි නොකර ඉවත් කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ෆෝලික් ඇසිඩ් සහ ලැක්ටොබැසිලස් කියන්නේ විටමින් B9 සහ ශරීරයට හිතකර බැක්ටීරියා වර්ගයක් අඩංගු අතිරේකයක්.
- මේ බෙහෙත ගන්න කලින් ඔයාට තියෙන වෙනත් රෝගාබාධ, ආසාත්මිකතා සහ ඔයා ගන්නා වෙනත් සියලුම බෙහෙත් වර්ග ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
- හැමවිටම වෛද්යවරයා නියම කළ මාත්රාව පමණක්, නියමිත වෙලාවට ගන්න. බෙහෙත් වේලක් මඟහැරුණොත්, එකපාර මාත්රා දෙකක් ගන්න එපා.
- ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් වැනි බරපතල අතුරු ආබාධයක් ඇති වුවහොත් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
- මේ පිළිබඳව ඔයාට තවත් ප්රශ්න තියෙනවා නම්, ඒවා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න කිසිවිටකත් පැකිලෙන්න එපා.
ෆෝලික් ඇසිඩ්, ලැක්ටොබැසිලස්, Folic Acid, Lactobacillus, විටමින් B9, Vitamin B9, ප්රෝබයොටික්, Probiotic, අතුරු ආබාධ, බඩේ අමාරු, අතිරේක පෝෂණ, supplement
