Vous souffrez aussi de dépression ? Parlons-en.

Il y a des jours où l'on n'a même pas envie de se lever le matin. On se sent complètement vidé, comme si un poids énorme pesait sur notre esprit. On est tellement fatigué qu'on n'a même pas envie de parler ou de rire, encore moins de se laver ou de s'habiller. Si vous vous sentez souvent ainsi, sachez que vous n'êtes pas seul. C'est un sujet que beaucoup de personnes vivent en silence, mais il est essentiel d'en parler.

Qu'est-ce que la dépression exactement ?

En termes simples, la dépression, ou dépression clinique ou trouble dépressif majeur (TDM) , est un trouble de l'humeur. Il ne s'agit pas simplement de tristesse ou d'ennui. C'est une affection qui implique des processus chimiques dans notre cerveau et qui nécessite un traitement.

Dans ce cas, il devient même impossible d'accomplir correctement les activités quotidiennes comme manger, dormir et travailler. Écoutons le témoignage d'Imade, une femme vivant aux États-Unis. Elle souffre de cette maladie depuis l'enfance, et son état s'est aggravé pendant ses études universitaires.

Combien de personnes dans notre pays connaissent cette histoire ? La dépression est une maladie terrible. Elle tente de prendre le contrôle de nos vies. Mais la bonne nouvelle, c’est que nous pouvons la gérer et vivre pleinement malgré tout.

Est-ce une tristesse normale ? Ou est-ce une dépression ?

Il nous arrive à tous d'être tristes. C'est normal. Mais si cette tristesse persiste pendant des semaines ou des mois et perturbe complètement votre quotidien, il pourrait s'agir d'une dépression. Consultez ce tableau pour mieux comprendre la différence.

C'est comme le diabète et l'hypertension.

C'est le point essentiel à comprendre. Lorsqu'une personne développe un diabète, on ne lui dit pas : « C'est une maladie qu'elle s'est inventée, faites un petit effort et vous guérirez », n'est-ce pas ? Nous savons qu'il s'agit d'une maladie qui affecte le corps. Nous acceptons qu'elle nécessite un traitement médicamenteux à vie, un régime alimentaire adapté et de l'exercice physique.

La dépression, c'est pareil. Les psychiatres disent que si une personne a déjà connu un épisode dépressif sévère, elle est plus susceptible d'en subir un autre. Si elle en a souffert plus de trois fois, elle peut nous accompagner toute notre vie.

Alors, que faire ? Comment vivre avec ça ?

Plusieurs étapes permettent de gérer efficacement cette situation.

1. Accepter et demander de l'aide

La première étape, et la plus importante, est de reconnaître qu'il s'agit d'un problème médical et de consulter un professionnel. N'ayez ni honte ni peur. Ce n'est ni votre faute ni un signe de faiblesse. Tout comme vous consulteriez un médecin en cas de fièvre, vous devriez absolument consulter un médecin pour ce problème. Vous pouvez consulter un médecin généraliste qui pourra vous orienter vers un psychiatre.

N'oubliez pas : dans une telle situation, ne vous rendez pas en pharmacie pour demander des médicaments. Le mieux est de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement adapté.

2. Comprendre les méthodes de traitement

Il existe deux principaux traitements contre la dépression, et ils sont souvent utilisés conjointement.

• Médicaments : Votre médecin vous prescrira des médicaments tels que des antidépresseurs. Ceux-ci agissent en rétablissant l’équilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau. Ce ne sont pas des médicaments qui entraînent une dépendance.
• Psychothérapie / Accompagnement psychologique : Parler à un conseiller ou à un psychiatre qualifié peut vous aider à identifier vos schémas de pensée, à les gérer et à acquérir la force nécessaire pour faire face à cette situation.

3. Changements de mode de vie

Ces choses sont tout aussi importantes que les médicaments.

• Exercice : Faites quelque chose comme marcher ou nager pendant 30 minutes chaque jour.
• Sommeil : Prenez l'habitude de vous coucher et de vous lever à la même heure.
• Alimentation : Adoptez une alimentation nutritive et équilibrée.
• Liens sociaux : Passez du temps avec votre famille et vos amis qui vous comprennent, vous aiment, et ne restez pas seul.

Que faire en cas d'urgence ?

Si vous ou une personne de votre entourage avez des pensées suicidaires, il s'agit d'une urgence. N'attendez pas une seconde.

• Rendez-vous immédiatement au service des urgences de l'hôpital le plus proche.
• Parlez-en à un membre de votre famille ou à un ami en qui vous avez confiance.
• Vous pouvez également appeler le Centre national d'information antipoison (numéro de téléphone 0112686143) de l'hôpital national de Colombo pour obtenir des conseils.