Avez-vous des difficultés à réfléchir à cause de la dépression ? – Parlons de remédiation cognitive.

Vous arrive-t-il d'avoir la tête embrumée ? Vous ne vous souvenez plus où sont vos clés, vous oubliez la moitié de votre liste de courses, vous avez du mal à vous concentrer au travail… Si ces symptômes vous sont familiers, la raison est peut-être plus profonde que vous ne le pensez. Le plus souvent, il s'agit de la dépression dont nous avons tous entendu parler, ou, comme l'appellent les médecins, du « trouble dépressif majeur ».

Qu'est-ce que le trouble dépressif majeur ?

En résumé, la dépression n'est pas qu'un simple sentiment de tristesse. C'est un trouble mental courant et traitable. Dans cet état, vous pouvez vous sentir triste, déprimé et perdre tout intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant. Cela peut avoir des répercussions sur votre travail, vos tâches ménagères, votre vie de famille et même votre santé physique.

Les médecins qualifient de « troubles cognitifs » la confusion mentale qui accompagne la dépression. Cela signifie une altération de la pensée, de la prise de décision et de la mémoire.

Imaginez, Samantha travaille dans une banque. Depuis quelque temps, elle a beaucoup de mal à se concentrer sur son travail. Elle s'emmêle les pinceaux avec ses calculs et peine à comprendre ce que disent ses clients. C'est la même chose une fois rentrée chez elle. Quand elle se met à cuisiner, elle oublie les ingrédients. Elle pensait que c'était dû à la fatigue. Mais ce n'est qu'après avoir consulté un médecin qu'elle a compris qu'elle souffrait de dépression.

Le tableau ci-dessous répertorie quelques autres symptômes courants de la dépression.

Qu'est-ce que la « cognition » ? Essayons de la comprendre simplement.

Le mot « cognition » peut paraître complexe, mais sa signification est très simple. Il désigne nos capacités de réflexion, autrement dit, le fonctionnement de notre cerveau. Imaginez notre cerveau comme un ordinateur : la cognition correspond aux programmes qui s’exécutent sur cet ordinateur. Ce sont ces programmes qui nous permettent de reconnaître les informations, de les comprendre et d’y réagir.

Ces capacités cognitives sont indispensables pour tout, de la conversation avec un ami aux courses. Il en existe principalement six types.

• Attention : Action de choisir une tâche et de concentrer son esprit dessus. Par exemple, lors d’études, se concentrer sur un livre sans penser à autre chose.
• Fonctions exécutives : planifier sa journée de travail, prendre des décisions et mémoriser les informations nécessaires à la réalisation des tâches. Par exemple, faire une liste de courses avant d’aller au magasin.
• Apprentissage et mémoire : apprendre quelque chose de nouveau et s’en souvenir à court et à long terme. Par exemple, se souvenir de quelque chose appris la veille ou du nom d’un vieil ami.
• Le langage : la capacité d’exprimer nos pensées et nos sentiments de manière à ce que les autres puissent les comprendre.
• Capacités perceptivo-motrices : Aptitude à comprendre et à agir en fonction des informations (visuelles, auditives) reçues par nos sens, tels que la vue, l’ouïe et l’odorat. Par exemple, s’éloigner du bruit d’une voiture sur la route.
• Cognition sociale :Comprendre les sentiments et les motivations d'autrui et maîtriser ses propres émotions de manière socialement appropriée. Un bon exemple en est de pouvoir déterminer si quelqu'un est heureux ou triste en observant son visage.

En cas de dépression, toutes ces capacités commencent progressivement à s'affaiblir, tout comme les programmes informatiques d'un ordinateur ralentissent.

Quelle est donc la solution ? – La remédiation cognitive

La bonne nouvelle, c'est qu'il existe un traitement qui peut aider à atténuer ces troubles de la pensée causés par la dépression. Il s'agit de la « remédiation cognitive ».

C'est formidable. En termes simples, c'est comme de l'exercice pour le cerveau, ou de la physiothérapie pour le cerveau.

Ce traitement consiste à participer à une série d'activités spécifiques et planifiées visant à régénérer les zones du cerveau affaiblies par la dépression, telles que l'attention, la mémoire et la prise de décision. Il peut s'agir de programmes informatiques ou d'exercices réalisés avec un thérapeute spécialisé. Ces exercices stimulent et renforcent les parties affaiblies du cerveau.

Cette méthode de traitement est utilisée avec succès non seulement pour la dépression, mais aussi pour surmonter les troubles cognitifs causés par d'autres problèmes de santé mentale tels que (la schizophrénie), (les troubles bipolaires), (le TDAH), (le TOC).

Il est important de retenir une chose : la restructuration cognitive ne constitue pas un traitement à elle seule. Son efficacité est optimale lorsqu'elle est associée à des antidépresseurs et à d'autres psychothérapies prescrites par votre médecin. Par conséquent, si cela vous intéresse, il est préférable d'en parler à votre médecin et de commencer le traitement sous sa supervision.