Vous vous en sortez bien avec la dépression ? Parlons-en !

Vous allez travailler tous les jours. Vous passez du temps avec vos amis et votre famille le week-end. Mais faites-vous tout cela non pas avec un grand enthousiasme, mais simplement par obligation ? Ne ressentez-vous aucune joie ? Avez-vous hâte de vous jeter sous les draps le soir venu et de dormir ? Cette situation vous semble-t-elle familière ? Peut-être souffrez-vous d’un état de tristesse, comme une dépression, mais continuez-vous vos activités quotidiennes comme si de rien n’était, sans rien laisser paraître ?

Quelle est cette situation qui semble «bonne» mais qui est douloureuse pour l'âme ?

En termes simples, c'est ce qu'on appelle la « dépression à haut niveau de fonctionnement ». Cela signifie que même si une personne présente des symptômes de dépression, elle parvient à mener sa vie quotidienne de façon apathique. C'est comme travailler comme un robot, sans intérêt ni joie.

En général, une personne souffrant de dépression sévère a du mal à se lever. Elle se replie sur elle-même, se coupant de la société et de ses amis. Elle peut même commencer à avoir des pensées suicidaires. Mais cet état ne s'installe pas du jour au lendemain.

Nombreuses sont les personnes qui travaillent, ont une vie de famille et entretiennent des amitiés pendant longtemps malgré la dépression. Mais à un moment donné, cela devient insupportable. Alors, comment savoir avec certitude si vous présentez des symptômes de dépression ? La première et la plus importante chose à faire est d’en parler à votre médecin afin d’obtenir les conseils et le traitement nécessaires.

Quels sont les symptômes courants de la dépression ?

La dépression n'est pas qu'un simple sentiment de tristesse. Elle peut aussi avoir des répercussions physiques. Consultez le tableau ci-dessous pour vérifier si vous présentez certains de ces symptômes.

Pensez-vous que cela va s'améliorer tout seul ?

Il est facile d'oublier ces sentiments en se disant : « Cette tristesse finira par passer. » Mais ce n'est pas vraiment le cas. Si vous ignorez la situation, elle risque fort de s'aggraver.

Certaines personnes pensent qu'elles n'y peuvent rien, qu'elles doivent simplement faire avec. C'est une erreur. Il existe de nombreuses façons d'aider.

Alors, que peut-on faire ?

Très bien, l'étape suivante consiste à apporter quelques changements à votre mode de vie. Essayez de modifier légèrement votre routine quotidienne.

C'est vrai, c'est difficile de faire ces choses-là quand on a le moral à zéro. N'est-il pas tellement plus facile de rester assis sur le canapé à regarder la télé toute la journée que de sortir et de faire du sport ? Mais il faut se motiver un peu.

Imaginez-vous vous inscrire avec un ami pour aller à la salle de sport. Vous aurez alors envie d'y aller. Et une fois cette nouvelle habitude prise, offrez-vous une petite récompense. Faites quelque chose que vous aimez.

Faites preuve d'un peu de créativité. Pensez aux activités que vous aimiez faire à différentes périodes de votre vie. Cette situation ne s'est pas produite du jour au lendemain ; il faudra donc du temps pour un retour à la normale. Soyez patient.

Ne vous contentez pas de « jouer la comédie » pour obtenir de l'aide.

Bien que les changements de mode de vie et les nouveaux loisirs puissent être très utiles, ils ne suffisent parfois pas. Les médicaments et le soutien psychologique constituent également des solutions efficaces.

Si vous suivez déjà une thérapie, mais que votre état s'aggrave de jour en jour, c'est un bon signe qu'il est temps d'envisager un traitement médicamenteux. Parlez-en ouvertement à votre médecin.

Il est très important d'obtenir du soutien.

Vous prenez peut-être déjà des médicaments, mais si vous ne vous sentez toujours pas bien ou si vous avez l'impression que votre traitement actuel est insuffisant, parlez-en à votre médecin. N'ayez ni peur ni honte.

Parfois, d'autres traitements peuvent être nécessaires en plus des médicaments. Voici quelques autres solutions pour vous aider à surmonter cette situation :

• Rejoignez un groupe de soutien composé de personnes ayant vécu des expériences similaires. Échanger avec des personnes confrontées aux mêmes difficultés que vous est une source de réconfort précieuse.
• Passez du temps avec vos amis plutôt que de rester seul. Partagez vos sentiments avec une personne de confiance.
• Notez vos sentiments dans un journal. Cela vous permettra de mieux comprendre vos changements d'humeur et de les expliquer à votre médecin.
• Bougez ! Si vous n'avez pas envie d'aller à la salle de sport, faites au moins une promenade dans un parc ou inscrivez-vous à un cours de yoga. L'exercice physique libère des endorphines, des substances chimiques qui nous procurent une sensation de bien-être.

Quand vous avez le moral à zéro, inutile de faire semblant d'aller bien. Ne souffrez pas en silence. Parler ouvertement avec votre médecin de ce que vous ressentez et de votre quotidien vous aidera grandement à aller mieux sur le long terme.