Vous aussi, vous vous sentez seul(e) à cause de la dépression ? Parlons de la façon de demander de l’aide à vos proches.

Vous arrive-t-il de vous sentir seul au monde, ou d'éprouver un lourd fardeau sur le cœur ? Il pourrait s'agir de dépression, ou, comme on l'appelle communément, d'un trouble appelé « dépression ». Mais vous avez peur et honte d'en parler, même à vos proches, n'est-ce pas ? Des questions comme « Que vont-ils penser de moi ? », « Vont-ils croire que c'est une faiblesse de ma part ? » vous viennent probablement à l'esprit. Pourtant, en parler à une personne de confiance peut être une étape cruciale sur le chemin de la guérison.

Pourquoi devons-nous en parler à quelqu'un de proche ?

La dépression n'est pas une faiblesse mentale. C'est une véritable maladie qui nécessite un traitement, au même titre que le diabète ou l'hypertension. Pourtant, nombreuses sont les personnes qui en souffrent en silence. Or, souffrir seul ne fait qu'aggraver la maladie.

Imaginez le soulagement que vous ressentirez en parlant de cela à votre meilleur ami ou à un membre de votre famille. Ils ne connaissent peut-être pas grand-chose à cette maladie. Mais simplement leur dire : « Je suis là pour toi », vous apportera un grand réconfort. Vous aurez l’impression qu’un poids énorme vous a été enlevé.

Mais parfois, nous craignons que nos proches ne comprennent pas. Certains parents pensent peut-être : « Ce sont des problèmes psychologiques, des maladies qui se règlent par la seule force de la réflexion. » Il est donc important de bien choisir la personne à qui vous vous confiez. Il peut s’agir de votre meilleur ami, d’un frère ou d’une sœur, de votre conjoint ou d’un proche. L’essentiel est que cette personne vous écoute sans vous juger.

Comment aborder ce sujet ?

Nous savons que ce n'est pas facile, mais ces étapes vous aideront.

• Choisissez le bon moment : choisissez un moment où vous pourrez tous les deux parler librement et sans distractions. Il est impossible d’aborder un sujet comme celui-ci avec la télévision allumée et le téléphone allumé.
• Allez droit au but : inutile de faire un long discours. Commencez simplement par quelque chose comme : « Je traverse une période difficile en ce moment. J’ai besoin de t’en parler. »
• Dis la vérité, ne la cache pas : ne minimise pas les choses en les qualifiant de « simple saute d’humeur ». Si tu souffres de dépression majeure, dis-le. Sois honnête sur ce que tu ressens, par exemple : « Je n’ai plus envie de faire les choses comme avant » ou « Je me sens triste et fatigué(e) en permanence ».
• Dites-leur ce que l'on attend d'eux :Peut-être n'avez-vous pas envie de parler. Si c'est le cas, dites-le. Vous pourriez dire : « Je n'aurai probablement pas envie de parler pendant un bon moment, mais votre présence me fait très plaisir. » Peut-être avez-vous envie d'aller voir un film relaxant ou de faire une promenade. Proposez-leur de vous accompagner.

Que faire en cas d'urgence ?

C'est très important . Si vous vous ennuyez dans la vie, n'en parlez pas . Ce n'est pas une faiblesse, c'est un symptôme de votre maladie.

Comment réagissent vos collaborateurs ?

Lorsque vous en parlerez à vos proches, ils risquent d'être immédiatement contrariés, en colère, ou de trouver cela absurde, car ils ne connaissent peut-être pas cette maladie. Soyez donc prêt à faire face à diverses réactions.

• « Tu penses à quelque chose, ressaisis-toi ! » Si quelqu'un dit quelque chose comme ça, vous pouvez répondre calmement : « Je serai le premier à me ressaisir, si je peux. Ça ira mieux bientôt, mais soyez patient, s'il vous plaît. » Plus tard, quand vous irez mieux, vous pourrez leur parler de cette maladie.
• Donner de mauvais conseils : Certaines personnes pourraient suggérer : « Allons boire un verre » ou « Tu devrais te montrer plus ferme. » Expliquez-leur avec bienveillance que l’alcool est un dépresseur. Dites-leur que la méthode « dure » ​​est inefficace et peut même aggraver la situation.
• Donnez-leur de l'espoir : dire quelque chose comme : « J'ai commencé un traitement. Le médecin a dit que ça ira mieux bientôt », peut contribuer à apaiser leurs craintes.

Comment vos collaborateurs peuvent-ils vous aider ?

Souvent, vos proches veulent vous aider, mais ils ne savent pas comment s'y prendre. Voici quelques conseils pratiques. Vous pouvez leur en parler.

Enfin, n'oubliez pas de demander à la personne qui vous aide : « Comment allez-vous ? » Même dans les moments difficiles, se rappeler que vous pensez à quelqu'un d'autre fait partie du processus de guérison.

Il n'y a pas de sentiment plus agréable et plus rassurant que de savoir que quelqu'un est là pour vous.