Sais-tu comment la dépression s'installe sournoisement ? (Dépression) - Soyons attentifs à ces symptômes

Beaucoup de gens perçoivent la dépression comme une tristesse insupportable, une profonde mélancolie qui ne disparaît jamais. C'est vrai, mais la dépression peut parfois se manifester de façon très insidieuse, avec des symptômes difficiles à identifier. Ressentez-vous aussi des douleurs corporelles sans raison apparente ? Vous sentez-vous en colère et irritable sans raison ? Ou bien avez-vous les larmes aux yeux pour un rien ? La dépression pourrait bien se cacher derrière ces symptômes.

Le plus important, c'est que nous n'avons pas à craindre cette situation. Nous pouvons agir. Voyons quels sont ces symptômes moins évidents et quand il est nécessaire de consulter un médecin.

Quels sont les symptômes cachés de la dépression ?

Quand on pense à la dépression, on pense surtout à la tristesse, au désespoir, à un sentiment de vide et à la perte d'intérêt pour les activités qu'on aimait auparavant. Mais il existe aussi de nombreux autres symptômes, moins connus, qui peuvent indiquer une dépression. Voyons lesquels.

Les femmes et les hommes vivent-ils la dépression différemment ?

Oui, c'est vrai. La dépression n'est pas vécue de la même manière par tout le monde. Il existe des différences dans l'expérience, notamment entre les femmes et les hommes.

• Lorsque les femmes souffrent de dépression, elles parlent souvent de choses comme la tristesse, la culpabilité et un sentiment de dévalorisation .
• Les hommes sont plus susceptibles de se sentir fatigués, irritables, impatients et frustrés durant cette période. Ils peuvent également avoir plus de difficultés à dormir. Ils peuvent perdre tout intérêt pour les activités, les loisirs et la sexualité qu'ils appréciaient auparavant. Certains hommes peuvent se surmener pour éviter de parler de leurs sentiments. Ils peuvent aussi se tourner vers la drogue ou l'alcool pour faire face à leur dépression, ou adopter des comportements à risque.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Il peut être difficile d'admettre qu'on souffre de dépression et de demander de l'aide, mais il existe deux bonnes raisons de se faire soigner :

1. Le traitement est efficace : même les personnes souffrant des formes les plus sévères de dépression peuvent trouver un soulagement grâce au traitement. Vous aussi, vous le pouvez.

2. Un traitement précoce est préférable : comme pour d’autres maladies, un traitement précoce de la dépression peut contribuer à atténuer les symptômes. Retarder le traitement peut aggraver la maladie et la rendre plus difficile à soigner.

Quand dois-je consulter un médecin ?

Vous pouvez d'abord en parler à un ami proche ou à un membre de votre famille et lui demander de l'aide pour trouver un traitement. Mais n'hésitez pas à consulter votre médecin, surtout dans des cas comme ceux-ci :

• Si vous pensez souffrir de dépression.
• Si vous présentez des symptômes majeurs comme la tristesse et le désespoir, ou des symptômes cachés comme des troubles du sommeil et des douleurs corporelles.
• Si ces symptômes vous empêchent d’accomplir correctement vos activités quotidiennes (par exemple, le travail, les études, les tâches familiales).

Méthodes de traitement et leur durée

Lors de votre consultation, le médecin vérifiera d'abord s'il existe une autre cause physique à vos symptômes, comme un problème de thyroïde. Dans le cas contraire, il vous prescrira un traitement contre la dépression ou vous orientera vers un spécialiste en santé mentale.

Il existe deux principales méthodes de traitement :

1. Antidépresseurs

2. Psychothérapie ou thérapie par la parole

Parfois, les deux sont utilisés conjointement. Pour les personnes souffrant de dépression légère, la psychothérapie seule peut suffire.

Antidépresseurs

Ces médicaments agissent en modifiant les substances chimiques du cerveau appelées neurotransmetteurs et les circuits nerveux qui régulent notre humeur. Ils sont efficaces pour de nombreuses personnes. Cependant , il faut compter entre 4 et 6 semaines avant de constater des résultats ; la patience est donc essentielle. Des effets secondaires tels qu'une prise de poids et des troubles sexuels peuvent parfois survenir. Trouver le médicament qui vous convient le mieux et qui présente le moins d'effets indésirables peut prendre du temps. Parlez-en à votre médecin et suivez ses recommandations.

Psychothérapie

Cela vous aidera à surmonter la dépression en changeant votre façon de penser et d'agir.

• Vous pouvez apprendre de nouvelles façons de penser plus positivement.
• Vous pouvez modifier les habitudes et les comportements qui aggravent la dépression.
• Vous recevrez de l'aide pour résoudre vos problèmes relationnels, que ce soit à la maison ou au travail.
• Cela vous donne la force de regarder les choses en face et d'affronter vos peurs.

Parce qu'il faut du temps pour se défaire d'anciens schémas de pensée et de comportements, cette méthode de traitement nécessite également un certain temps.

Choses que vous pouvez faire vous-même

En plus du traitement prescrit par votre médecin, il existe quelques mesures simples que vous pouvez prendre vous-même pour vous sentir mieux.

• Soyez physiquement actif : l’exercice physique peut améliorer votre humeur. Des études ont même démontré qu’il pouvait contribuer à soulager la dépression.
• Dormez bien : le sommeil est essentiel pour guérir de nombreuses maladies, y compris la dépression. Dormir suffisamment (ni trop, ni trop peu) vous permettra de vous sentir plein d’énergie. Prenez l’habitude de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour.
• Gardez le contact avec vos proches : même si vous ne vous sentez pas bien, passer du temps avec vos amis et votre famille peut vous aider à aller mieux. Pas besoin de faire quelque chose d’extraordinaire : allez voir un film ensemble, prenez un café ensemble ou promenez-vous dans un parc. Ces moments de partage, associés à une thérapie, peuvent vous aider à sortir de cette période difficile et à retrouver la lumière.