Comment réussir son traitement contre la dépression majeure (TDM) ? Parlons-en.

Vous arrive-t-il de vous sentir si triste, si seul et si las de la vie que vous n'en pouvez plus ? Avez-vous parfois envie de tout abandonner, l'impression d'être un fardeau pour les autres ? Vous n'êtes pas seul à ressentir cela. Beaucoup de personnes vivent la même chose. Mais le plus important, c'est que vous pouvez surmonter cette situation. C'est précisément le sujet du jour. Plus précisément, vivre avec une forme sévère de dépression, ce que les médecins appellent « trouble dépressif majeur (TDM) », c'est apprendre à tirer le meilleur parti du traitement que vous recevez et à reprendre votre vie en main.

La dépression se résume-t-elle à de la tristesse ? Ou est-ce plus que cela ?

Avant toute chose, soyons clairs : la dépression n’est pas qu’un simple sentiment de tristesse. C’est un problème bien plus profond. En clair, la dépression est une maladie qui résulte de modifications des processus chimiques dans notre cerveau . Tout comme le diabète ou l’hypertension, on ne peut pas la « guérir » simplement en « la corrigeant ».

Réfléchissez-y : notre cerveau contient des messagers chimiques appelés « neurotransmetteurs » qui régulent des émotions comme le bonheur et le calme. La dépression survient lorsque l’équilibre de ces substances chimiques est perturbé. C’est pourquoi apparaissent des symptômes tels qu’une tristesse profonde, une perte d’intérêt pour tout, des insomnies ou une hypersomnie, une perte ou une hyperphagie, un sentiment de culpabilité et une faible estime de soi.

Les 4 piliers essentiels d'un traitement réussi

Dans le parcours de guérison de la dépression, la combinaison de plusieurs méthodes de traitement s'avère souvent la plus efficace. Appelons-les les « piliers du traitement ». En préservant ces quatre piliers, vous aurez beaucoup plus de facilité à remporter cette bataille.

Parlons maintenant un peu plus en détail de chacune de ces tours.

1. Médicaments : une aide pour votre cerveau

Certaines personnes nourrissent des craintes injustifiées au sujet des antidépresseurs. Des questions comme « Vais-je devenir dépendant ? » et « Devrai-je en prendre tous les jours ? » leur viennent à l'esprit.

La vérité est la suivante : les antidépresseurs agissent en rétablissant les déséquilibres chimiques dans le cerveau dont nous avons parlé précédemment, tout comme les médicaments contre le diabète agissent pour contrôler les niveaux d'insuline.

• Un médicament n'est pas efficace pour tout le monde : un médicament qui fonctionne très bien pour une personne, comme la fluoxétine, peut ne pas l'être autant pour une autre. Il est donc important de consulter votre médecin afin de trouver le médicament et le dosage qui vous conviennent le mieux .
• Ne vous attendez pas à des résultats immédiats : ce médicament peut mettre 2 à 4 semaines, voire plus, à agir. Il vous faut donc être patient et continuer à l’utiliser.
• N’arrêtez jamais votre traitement de votre propre initiative : même si vous vous sentez un peu mieux, ne cessez pas votre traitement sans l’avis de votre médecin. Cela pourrait aggraver à nouveau vos symptômes.

2. Le soutien psychologique : un lieu pour se libérer du poids de l'esprit

Bien que les médicaments puissent corriger la chimie du cerveau, la thérapie/le soutien psychologique est essentiel pour modifier les schémas de pensée chaotiques qui nous habitent et notre façon d'appréhender les problèmes.

Imaginez un lieu où vous pouvez parler de tout ce qui vous préoccupe, en toute confidentialité et sans crainte d'être jugé. C'est le cas des consultations psychologiques. Lorsque vous consultez un psychiatre, un psychologue ou un conseiller qualifié, vous pouvez :

• Identifiez les problèmes sous-jacents à l'origine de votre dépression.
• Apprenez à reconnaître les schémas de pensée négatifs et à les transformer en schémas positifs.
• Apprenez à résoudre les problèmes.

3. Stratégies d'adaptation : Outils utilisés en cas d'urgence

La vie n'est pas toujours un long fleuve tranquille. Lorsqu'on souffre de dépression, il arrive de se sentir stressé, en colère et triste. Il est important de disposer de certains outils pour faire face à ces moments difficiles. Ce sont ce que l'on appelle des stratégies d'adaptation.

• La pleine conscience : la pratique de vivre l’instant présent. Même un simple exercice de respiration axé sur la respiration peut faire une grande différence.
• Méditation : Consacrez 10 à 15 minutes par jour à apaiser votre esprit.
• Tenir un journal intime : coucher ses sentiments sur le papier peut être un grand soulagement.
• Un passe-temps : faites quelque chose qui vous plaît. Cela peut être quelque chose de simple comme dessiner, planter un arbre ou écouter de la musique.
• Exercice physique léger : une activité comme la marche ou le yoga stimule la production d’hormones du bonheur par votre corps.

4. Système de soutien : Le sentiment de ne pas être seul

Votre famille et vos amis proches sont votre plus grand soutien dans cette épreuve. Parlez-leur ouvertement de vos sentiments et des difficultés que vous rencontrez.

• Laissez-les vous aider : il peut être difficile pour vous de demander de l'aide, mais rappelez-vous que ceux qui vous aiment sont prêts à vous aider.
• Expliquez-leur votre situation : aidez-les à comprendre ce qu’est la dépression et ce que vous ressentez. Cela leur permettra de mieux vous soutenir.

Que faire en cas d'urgence ?

Il arrive que les émotions deviennent accablantes. Vous pourriez avoir des pensées suicidaires ou d'automutilation. Il s'agit d'une urgence médicale. Vous ne devriez pas rester seul(e) dans cette situation.

• Parlez-en immédiatement à quelqu'un : appelez un membre de votre famille ou un ami de confiance et dites-lui ce que vous ressentez.
• Rendez-vous immédiatement à l'hôpital : dirigez-vous vers le service des urgences de l'hôpital le plus proche. Les médecins et le personnel y sont formés pour vous aider.
• En cas de surdosage : Bien que cela soit déconseillé, si cela se produit, contactez immédiatement le Centre antipoison national de l’hôpital national de Colombo (numéro de téléphone : 0112 686 143). Ils vous indiqueront la marche à suivre.