Pourquoi les femmes souffrent-elles plus souvent de dépression ? Examinons ces raisons.

Vous est-il déjà arrivé de vous sentir triste, seule ou vide sans raison apparente ? De vous ennuyer de tout et de ne plus vous intéresser aux choses que vous aimiez auparavant ? Cette expérience est en réalité fréquente chez de nombreuses femmes. Des études ont même montré que les femmes sont plus susceptibles de souffrir de dépression ( ou trouble dépressif majeur) que les hommes. Alors, pourquoi ? Aujourd’hui, nous allons aborder les raisons spécifiques qui l’influencent.

Existe-t-il des facteurs génétiques ?

Oui, si un membre de votre famille (votre mère, votre père, vos frères et sœurs) a souffert de dépression, vous présentez un risque accru d'en développer une également. Il s'agit d'une prédisposition génétique. Des études menées sur des jumeaux monozygotes l'ont d'ailleurs confirmé.

Mais cela ne signifie pas que vous n'en serez pas atteint si personne dans votre famille ne l'est. Parfois, la maladie peut se développer sans aucun antécédent familial. Les scientifiques ont également découvert des mutations génétiques spécifiques aux femmes et liées à la dépression. En d'autres termes, nos gènes jouent un rôle dans tout cela.

Les changements hormonaux en sont la principale cause.

Les taux d'hormones chez la femme fluctuent tout au long de sa vie. Ces fluctuations, notamment celles des œstrogènes et de la progestérone, augmentent considérablement le risque de dépression. Voyons ce qui se passe lorsque cela se produit.

Le stress dans la vie

En raison de certaines normes sociales et responsabilités, les femmes sont souvent soumises à un stress plus important que les hommes. Il suffit de penser aux nombreuses responsabilités qu'une femme doit assumer tout en travaillant, comme les tâches ménagères, la garde d'enfants et les soins aux parents âgés. Les mères célibataires, en particulier, et celles qui élèvent leurs enfants dans des conditions économiques difficiles, sont plus exposées au risque de dépression.

Parfois, même une bonne nouvelle comme une promotion au travail peut être source de stress en raison des responsabilités accrues qu'elle implique. Ce stress quotidien peut à terme mener à la dépression.

Autres maladies et problèmes de santé (Autres problèmes de santé)

Certaines affections physiques peuvent avoir un impact direct sur la santé mentale. Par exemple, une personne atteinte d'une maladie grave comme un AVC, un infarctus ou un cancer peut souffrir de dépression. De même, vivre avec une douleur chronique pendant une longue période peut également entraîner une dépression.

Si votre état de santé général est mauvais, c'est-à-dire si vous ne faites pas suffisamment d'exercice ou si vous n'avez pas une alimentation équilibrée, ce risque augmente encore davantage.

Autres problèmes de santé mentale préexistants

L'anxiété est également fréquente chez les femmes. La rumination, c'est-à-dire le fait de ressasser sans cesse les mêmes choses, peut aussi mener à la dépression. Les personnes souffrant de troubles alimentaires comme la boulimie et l'anorexie présentent également un risque accru de développer une dépression.

Comment trouver un soulagement face à cette situation ? (Trouver un soulagement)

La dépression est une maladie qui peut être complètement guérie grâce à un traitement. Le plus important est que si vous vous sentez ainsi, vous devriez absolument en parler à votre médecin. Il pourra vous prescrire les médicaments et la psychothérapie adaptés.

De plus, il y a des choses que vous pouvez faire vous-même.

• Exercice physique : L’activité physique est l’un des meilleurs moyens d’améliorer son humeur et de réduire les symptômes de la dépression. Des études ont montré que l’exercice est particulièrement important pour les femmes. Même 30 minutes de marche ou de course à pied par jour peuvent faire une grande différence.
• Yoga : Le yoga peut aider à apaiser l’esprit et à contrôler l’anxiété et la dépression. Il est particulièrement bénéfique pendant la grossesse.
• La pleine conscience détachée (PCD) : Il s’agit d’une technique d’entraînement mental qui vous apprend à lâcher prise face aux pensées négatives qui vous traversent l’esprit, sans vous y attarder, les analyser ni y réagir. Cette technique s’est avérée efficace pour réduire les symptômes de la dépression.

Le plus important est de comprendre que vous n'êtes pas seul dans cette épreuve. Votre famille, vos amis et surtout votre médecin sont là pour vous aider.