Vous arrive-t-il de vous sentir las de tout, de n'avoir envie de rien et de vous sentir profondément déprimé et triste ? Lorsque cela vous arrive, cherchez-vous un traitement ? Ou bien n'y pensez-vous même pas ? En réalité, vous n'êtes pas seul à souffrir ainsi. Nombreuses sont les personnes qui souffrent de ce type de stress psychologique, ou ce que l'on appelle la dépression, mais qui ne se font pas soigner. Les conséquences peuvent être très graves : souffrance personnelle, incapacité à exercer correctement son travail, perturbation de la vie familiale, apparition d'autres maladies et, dans certains cas extrêmes, pensées suicidaires.
Alors pourquoi avons-nous si peur de demander de l'aide ? Pourquoi hésitons-nous autant ? Il est parfois difficile de demander pourquoi les personnes qui ne viennent pas se faire soigner ne viennent pas. Parce qu'elles ne viennent pas nous voir. Mais finalement, lorsqu'elles se décident enfin à consulter un médecin, elles nous expliquent pourquoi elles avaient peur de venir au départ et pourquoi elles ont hésité.
Quelles sont les raisons qui nous empêchent de nous faire soigner ?
Si vous vous sentez triste et stressé et que vous essayez de gérer la situation seul, voyez si l'une des raisons ci-dessous vous concerne. Si c'est le cas, suivez ces conseils pour dissiper cette idée fausse et obtenir l'aide dont vous avez besoin.
N'oubliez pas que la dépression n'est pas une faiblesse. C'est une maladie qui nécessite un traitement.
Examinons les principales idées fausses à ce sujet et les réponses que l'on peut y apporter.
| Ce que vous pensez (idée fausse) | Situation réelle (fait médical) |
|---|---|
| « Cela finira par porter ses fruits pour moi. » | Bien que la tristesse passagère puisse s'atténuer avec le temps, la dépression clinique ne disparaît pas sans traitement. Elle peut même s'aggraver. |
| « J'ai peur de prendre des médicaments. Je devrai en prendre toute ma vie. » | Les médicaments ne sont pas la seule solution. Les thérapies par la parole, comme la psychothérapie, sont également très efficaces. Même si vous prenez des médicaments, le traitement n'est pas forcément à vie. |
| «Je ne suis pas toujours triste. Alors d'où me vient la dépression ?» | Le stress ne se manifeste pas toujours uniquement par la tristesse ou les pleurs. Il peut aussi se manifester par des symptômes physiques comme la léthargie, les douleurs corporelles et l'insomnie. |
| « J'ai honte d'en parler au médecin. » | Il s'agit d'une affection médicale courante, au même titre que le diabète et l'hypercholestérolémie. Il n'y a pas lieu d'en avoir honte. Votre médecin a l'habitude d'entendre ce genre de cas. |
| « J'ai peur de reparler de choses tristes. » | Un bon conseiller ou thérapeute ne vous brusquera pas. Il vous guidera pour que vous puissiez parler à votre propre rythme, à un rythme qui vous convient. |
Est-il vraiment dangereux de ne pas se faire soigner ?
Oui. Attendre que « ça aille mieux avec le temps » est très néfaste. En clair, une dépression non traitée peut s'aggraver. Plus on attend avant de commencer un traitement, plus il est difficile de la contrôler et plus le risque de rechute après l'arrêt du traitement est élevé.
De plus, il est désormais bien établi que le stress non traité peut entraîner le développement d'autres maladies graves ou l'aggravation de maladies existantes.
- Maladies cardiaques : Il existe un lien étroit entre le stress et les maladies cardiaques.
- Autres maladies : des recherches montrent également des liens avec des affections telles que l’obésité, le diabète, la maladie d’Alzheimer et le cancer.
Que faire ? Ne laissez pas votre tristesse vous gâcher la vie. Parlez-en à votre médecin. Si vous avez du mal à envisager un traitement pour une maladie mentale, rappelez-vous qu’un traitement peut aussi vous aider à éviter des maladies graves comme les maladies cardiaques.
La peur des médicaments et autres alternatives
« J’ai peur de prendre des médicaments, j’ai peur d’y devenir accro. » C’est une des principales raisons pour lesquelles beaucoup de gens hésitent à se faire soigner. Certains pensent : « Je ne veux pas prendre de médicaments toute ma vie. »
Il est vrai que les antidépresseurs sont très efficaces. Cependant, lorsqu'on parle de traitement, on ne pense pas toujours aux médicaments. De nos jours, il existe d'autres traitements efficaces, comme la psychothérapie.
Qu'est-ce que la psychothérapie ?
En termes simples, il s'agit d'une thérapie par la parole. Par exemple, une méthode de traitement très répandue appelée « thérapie cognitivo-comportementale » (TCC). Celle-ci comprend :
- Portez attention au présent.
- Nous analysons vos sentiments, vos pensées et vos schémas comportementaux afin de vous aider à comprendre leur impact sur votre vie.
- Grâce à cela, elle contribue à améliorer votre qualité de vie et à réduire le stress.
Cette méthode de traitement peut être aussi efficace que les médicaments à court terme. Parfois, ses effets durent plus longtemps.
Que faire ? Consultez un psychiatre (psychiatre ou psychologue) ainsi que votre médecin traitant. Même si vous avez besoin de médicaments, ce ne sera probablement pas à vie. Ne basez pas votre décision sur l’avis d’autrui concernant les médicaments. Chaque personne réagit différemment aux traitements.
Comment se débarrasser de la timidité et de la peur ?
« J'ai honte d'en parler. »
Nombreuses sont les personnes qui n'osent pas demander de l'aide pour leurs problèmes de santé mentale par honte ou par peur d'être mises à l'écart. Pourtant, la dépression n'est en aucun cas une honte. C'est une maladie courante qui nécessite un traitement, au même titre que le diabète ou l'hypercholestérolémie.
Et c'est une affection très courante. Votre médecin a donc probablement déjà entendu ces questions des milliers de fois. Rien de ce que vous dites ne lui est nouveau.
Que faire alors ? N'oubliez pas que tout le monde traverse cette situation à un moment ou un autre. Votre médecin ne dira rien à personne de ce que vous lui direz. C'est confidentiel. Si vous avez encore du mal à en parler à votre médecin, envisagez de vous renseigner sur d'autres services de santé mentale où vous pourriez obtenir de l'aide.
« J'ai peur de parler de choses tristes. »
Certaines personnes ont peur de se faire soigner car elles pensent qu'elles devront remuer le passé et raviver de douloureux souvenirs. Elles se disent : « Oh, je ne peux pas me permettre de raviver ces souvenirs. »
Il est vrai que parfois, parler de ces expériences douloureuses est nécessaire pour guérir. Mais un bon thérapeute ne vous forcera jamais. Il sait combien il est difficile de se confier à un inconnu. Il vous accompagnera avec douceur tout au long du processus. Il ne vous poussera jamais à aller au-delà de ce que vous souhaitez.
Que faire ? Trouvez un thérapeute avec qui vous vous sentez à l’aise. Posez-lui autant de questions qu’il vous en pose. Demandez-lui comment se déroule le traitement. Même si c’est difficile, la décision vous appartient.
Message à retenir
- Stress mental ouLa dépression est une véritable maladie. Ce n'est ni de la paresse ni une faiblesse d'esprit.
- N’attendez pas que cela « s’améliore avec le temps ». Sans traitement , cela peut s’aggraver et entraîner d’autres maladies physiques .
- Le traitement ne se limite pas aux médicaments. La psychothérapie est très efficace.
- Des symptômes physiques tels que la fatigue, les douleurs corporelles et les troubles du sommeil peuvent également être des signes de stress .
- N'ayez ni honte ni peur de demander de l'aide. Consulter un médecin ou un psychologue est le meilleur service que vous puissiez vous rendre.
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