Vous aussi, vous en avez assez du diabète ? (Épuisement lié au diabète) - Embarquons ensemble dans cette aventure !

Vivre avec le diabète, c'est un peu comme avoir un travail avec une liste de tâches interminable, n'est-ce pas ? Le matin, on vérifie sa glycémie, on prend ses médicaments à l'heure, on fait attention à son alimentation, on fait de l'exercice… Il est normal de se sentir épuisé(e) face à tout cela. Si vous vous sentez comme ça, sachez que vous n'êtes pas seul(e). On appelle cela « l'épuisement diabétique », ou la fatigue mentale liée au diabète. Voyons donc comment y remédier.

1. Comprenez que personne n'est parfait à 100%.

Le plus important à retenir, c'est que le diabète n'est pas une maladie dont on peut se permettre de faire une pause. C'est vrai. Mais personne au monde ne peut contrôler parfaitement sa glycémie, son alimentation et faire de l'exercice régulièrement, tous les jours et en permanence.

Imaginez : vous êtes allé(e) à une fête chez un ami et vous y avez mangé un petit morceau de gâteau. Ou bien, un jour, vous étiez trop occupé(e) pour faire du sport. Le lendemain, en vérifiant votre glycémie, vous constatez qu'elle est légèrement élevée. Dans ce cas, ne paniquez pas, ne vous blâmez pas et ne vous laissez pas abattre.

C'est comme un match de cricket. On ne peut pas marquer un six à chaque balle. Certaines balles sont nulles, d'autres valent un point, d'autres encore quatre ou six. L'important, c'est de continuer à jouer. Alors, ne vous inquiétez pas si vous ratez un objectif un jour, recommencez le lendemain.

2. Identifiez la source de votre stress.

Il est normal de ressentir de la peur, de la colère, de la tristesse et de l'anxiété lorsqu'on vit avec le diabète. Les médecins parlent alors de « détresse liée au diabète ». Plusieurs facteurs peuvent expliquer ce stress. Voyons si vous en ressentez également.

Si ce genre de choses vous stresse, la première étape est d'en prendre conscience. Ensuite, vous pourrez réfléchir à des solutions pour y faire face.

3. Fixez-vous des objectifs modestes et réalistes.

Ne vous fixez pas tous de grands objectifs d'un coup, comme « Je vais perdre 10 kilos en un mois ». Si nous ne les atteignons pas, nous serons encore plus déprimés.

Fixez-vous plutôt des objectifs modestes et réalisables.

• Exemple : Si vous voulez perdre 20 kilos, fixez-vous un objectif comme « Je vais perdre 1 kilo ce mois-ci. »
• Si vous consommez quotidiennement des boissons sucrées, commencez par vous dire : « Un jour, je boirai de l'eau au lieu de boissons sucrées. »
• Si vous mangez de la glace tous les soirs, changez vos habitudes en vous disant : « Je vais prendre un petit pot au lieu d'un grand. »

4. N'ayez jamais honte de demander de l'aide.

Vous n'êtes pas seul dans ce combat. Beaucoup de gens peuvent vous aider.

• Votre médecin et votre équipe soignante : ils sont votre plus grande force.
• Famille et amis :Choisissez une personne de confiance à qui parler lorsque vous avez le cafard et confiez-lui vos sentiments. Demandez-lui : « Je ne me sens pas très bien aujourd’hui, on peut en parler un peu ? » Demandez-lui de l’aide : « Peux-tu me rappeler quand prendre mes médicaments ? »
• Groupes de soutien : Parler à d’autres personnes atteintes de diabète comme vous est un grand soulagement. Partager son expérience permet de se sentir moins seul face à cette maladie.

5. Acceptez que ce parcours puisse être difficile et marqué par des changements de vie.

La vie ne se déroule pas toujours de la même manière. Parfois, il faut faire face à de grands changements.

• Je commence à aller sur le campus.
• Trouver un nouvel emploi.
• Une nouvelle complication due au diabète.
• Commencer un nouveau traitement médicamenteux.

Lorsque ces changements surviennent, la gestion du diabète peut devenir plus difficile. C'est normal. Sachez donc que, durant ces périodes, vous pourriez avoir besoin d'un soutien supplémentaire. Parlez-en à votre médecin à l'avance et préparez-vous en conséquence.

6. Parlez ouvertement de tout avec votre médecin.

Il est important de continuer à consulter votre médecin. Lors de vos consultations, n'hésitez pas à aborder non seulement vos problèmes physiques, mais aussi vos sentiments émotionnels .

N’ayez pas peur de dire des choses comme : « Docteur, je suis épuisé(e) par tout ça », « J’ai toujours peur du sucre » ou « Je suis déprimé(e) à cause de la dépendance au sucre de ma famille ».

Même si votre médecin est un expert en diabète, il est de votre responsabilité de lui expliquer le stress que cela peut engendrer. Il pourra alors vous aider et, si nécessaire, vous orienter vers un psychologue.