Vous arrive-t-il de vous demander : « Qui suis-je ? », « Que fais-je dans cette vie ? », « Quel est le sens de ma vie ? » Ou avez-vous l’impression que tout vous échappe ? Vous n’êtes pas seul(e) à vous poser ces questions. Aujourd’hui, nous allons parler d’une forme de psychothérapie qui peut vous aider à y réfléchir en profondeur, à prendre votre vie en main et à vivre une existence pleine de sens.
Qu’est-ce que la thérapie existentielle exactement ?
En termes simples, il s'agit également d'une forme de psychothérapie. Mais elle diffère de certains traitements connus. Par exemple, les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) se concentrent souvent sur l'influence des expériences passées sur le comportement actuel. La thérapie existentielle, quant à elle, propose une approche différente.
L'accent est mis ici sur la manière dont vos choix personnels et vos responsabilités façonnent votre vie.
Imaginez votre vie comme un véhicule. Cette thérapie vous apprend à être conducteur, et non passager, à vous laisser porter par le courant. Vous prenez les commandes , vous dirigez votre véhicule vers votre destination. Autrement dit, plutôt que de chercher les raisons des événements de votre vie, cette thérapie s'intéresse à votre propre contribution à ces événements, aux leçons que vous pouvez en tirer et à la manière dont vous pouvez façonner votre avenir selon vos aspirations. Il s'agit d'une thérapie fondée sur des concepts philosophiques qui explorent en profondeur les défis de l'existence humaine.
À qui ce traitement est-il le plus adapté ?
Ce traitement peut être bénéfique à toute personne désireuse d'en apprendre davantage sur elle-même et sur le monde qui l'entoure. Il est particulièrement judicieux d'en parler à votre médecin si vous souffrez de l'une des affections suivantes :
- trouble lié à l'usage de substances
- Anxiété et peur
- Dépression
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- Le stress lié au fait de vivre avec une maladie physique de longue durée ou un autre problème de santé mentale
- Pour ceux qui doivent faire face au stress lié à un grand changement dans la vie (tomber malade, perdre son emploi, perdre un être cher).
Cette thérapie vous aide à comprendre comment vos décisions influencent vos résultats, vous permettant ainsi de prendre des décisions véritablement importantes et significatives.
Les quatre piliers fondamentaux de ce traitement
Cette méthode, appelée thérapie existentielle, repose sur quatre vérités fondamentales auxquelles nous sommes tous confrontés dans l'existence humaine. On les appelle les « quatre piliers ». Le thérapeute vous aide à aborder ces quatre piliers sans crainte.
| Pilier | Essayons de comprendre simplement. |
|---|---|
| 1. La mort | La mort fait partie de la vie. Lorsque nous l'acceptons sans crainte comme une fatalité, nous pouvons vivre pleinement et avec plus de sens. |
| 2. Isolement | Au final, nous sommes tous seuls dans nos vies. Nous seuls pouvons maîtriser notre avenir. Lorsque nous comprenons cette vérité, nous devenons moins dépendants des autres et plus confiants en nos propres forces. |
| 3. Signification | Trouver ce qui donne un sens à votre vie. Identifier ce qui vous rend vraiment heureux et épanoui. |
| 4. Responsabilité / Liberté | Vous avez la liberté de prendre des décisions dans votre vie. Mais vous devez aussi assumer la responsabilité de chacune d'elles. Vos choix déterminent le cours de votre vie. |
Dans ce traitement, le thérapeute tente de réduire la peur et l'anxiété que vous ressentez face à ces quatre piliers et de vous aider à accepter qu'ils font partie intégrante de la vie humaine.
Comment fonctionne ce traitement ?
Il s'agit d'une thérapie par la parole, comme toute psychothérapie. Le thérapeute crée un espace sécurisant où vous pouvez exprimer librement tout ce qui vous préoccupe, sans aucun jugement.
En général, les séances ont lieu une fois par semaine et durent environ une heure. Votre thérapeute commencera par vous demander quels sont vos objectifs thérapeutiques. Ensuite, il orientera la conversation de manière à vous aider à atteindre ces objectifs.
Imaginez que vous ayez un problème au travail. Plutôt que de vous interroger sur tout votre passé, le thérapeute vous aide à reprendre le contrôle en vous posant des questions comme : « Que pouvez-vous faire pour changer cette situation maintenant ? Qu’est-ce qui vous plaît vraiment ? » Il peut aussi aborder des expériences passées pour vous aider à comprendre comment vous en êtes arrivé là.
Quels sont les avantages et les limites de cela ?
Comme pour tout traitement, il existe des avantages et des limites, et il est important d'en être conscient.
| Avantages | Limitations importantes |
|---|---|
|
|
Conseils importants et points à surveiller
Débuter une thérapie peut parfois être déstabilisant. Il est normal de se sentir mal à l'aise et vulnérable lorsqu'on partage ses sentiments avec une nouvelle personne. Cela prend du temps. Abordez donc la thérapie avec un esprit ouvert . N'oubliez pas que votre thérapeute est là pour vous aider.
Si vous vous sentez mal à l'aise à un moment donné, ou si vous avez l'impression de ne pas progresser dans votre traitement, n'hésitez pas à en parler directement avec votre thérapeute . Vous pourrez ainsi trouver une solution adaptée à vos besoins.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Si vos symptômes, tels que l'anxiété ou la peur, s'aggravent pendant le traitement, informez-en immédiatement votre thérapeute ou votre médecin .
Très important : Si vous avez des pensées suicidaires pendant votre traitement ou à tout autre moment, ne restez pas seul(e). Consultez immédiatement votre médecin , rendez-vous aux urgences de l’hôpital le plus proche ou contactez un service d’écoute confidentiel comme Sumithrayo . Il y a toujours quelqu’un pour vous aider.
Message à retenir
- La thérapie existentielle est une forme de psychothérapie qui vous aide à trouver un sens à votre vie et à en prendre le contrôle.
- Elle repose sur les quatre piliers fondamentaux que sont la mort, la solitude, le sens et la responsabilité.
- Il s'agit d'une thérapie par la parole qui met l'accent sur vos choix et votre responsabilité personnelle.
- Il est normal de se sentir mal à l'aise au début d'un traitement. C'est un processus. Il est important de parler ouvertement avec votre thérapeute.
- Si votre état mental s'aggrave ou si vous avez des pensées suicidaires, consultez immédiatement un médecin .
💬 Comments (0)
Aucun commentaire n'a encore été publié. Ajoutez votre commentaire ici pour la première fois.
Ajoutez votre commentaire