Qu'est-ce que le GABA (acide gamma-aminobutyrique) ? Découvrons ses bienfaits pour le corps et l'esprit !

Vous arrive-t-il de ressentir une lourdeur au niveau du cœur, une inquiétude ou une anxiété sans raison apparente ? Ou bien de passer des nuits blanches à vous retourner dans votre lit ? Ces expériences sont fréquentes de nos jours. Aujourd’hui, nous allons donc parler d’un petit allié présent dans notre corps qui nous vient en aide dans ces moments-là : le GABA.

En termes simples, qui est ce GABA ?

Le GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est une substance chimique naturellement produite par notre cerveau. Plus précisément, c'est un neurotransmetteur qui transmet des messages au sein du système nerveux. Imaginez notre cerveau comme une voiture : certains messagers agissent comme l'accélérateur, permettant d'accélérer, tandis que d'autres agissent comme les freins, ralentissant et arrêtant la voiture. Le GABA joue donc le rôle principal de frein dans notre cerveau.

Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones pour nous préparer à la réaction de lutte ou de fuite. Vous vous souvenez peut-être de votre cœur qui s'emballe et de votre corps qui tremble lorsque vous courez soudainement après un chien ou que vous vous rendez à un entretien important. À ce moment-là, le cerveau devient hyperactif. La principale fonction du GABA est de contrôler cette hyperactivité et d'envoyer au cerveau un signal disant : « Calme-toi, tout va bien », afin de détendre notre esprit et notre corps.

Quels sont les principaux bienfaits du GABA pour notre santé ?

Vous savez maintenant que le GABA est une substance chimique naturelle qui améliore et apaise l'humeur. Mais ce n'est pas tout : le GABA peut également contribuer à soulager de nombreux autres problèmes de santé.

Calme mental et contrôle de l'anxiété

C'est le bienfait le plus connu et le plus important du GABA. Plusieurs études ont montré que chez des personnes ayant reçu du GABA en complément alimentaire, l'activité cérébrale était mesurée par électroencéphalographie (EEG) pendant une heure seulement. Les résultats ont révélé une augmentation significative des ondes alpha, caractéristiques d'un état de calme et de détente. Le GABA peut donc éliminer l'anxiété et les peurs inutiles et induire une sensation de calme et de relaxation.

Contribue à contrôler l'hypertension artérielle.

L'hypertension artérielle est un ennemi silencieux pour de nombreuses personnes dans la société actuelle. Elle augmente considérablement le risque de maladies graves telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

Dans une étude, des adultes souffrant d'hypertension ont reçu du GABA pendant huit semaines, et leur tension artérielle a été surveillée. L'étude a révélé que ceux qui prenaient 80 milligrammes de GABA par jour présentaient une tension artérielle significativement plus basse. Toutefois, il est essentiel de garder à l'esprit que ces résultats sont basés sur des recherches scientifiques. Si vous souffrez d'hypertension, n'interrompez pas votre traitement médical et ne commencez aucun nouveau médicament. Il est important de consulter votre médecin avant toute décision.

Pour réduire l'obésité et maintenir sa silhouette

L'obésité est également un facteur de risque pour de nombreuses maladies, dont le diabète et les maladies cardiovasculaires. Une étude menée en Corée a démontré que la supplémentation en GABA peut contribuer à réduire la masse grasse et le taux de triglycérides, tout en augmentant la masse musculaire maigre. Le GABA favoriserait également une récupération plus rapide après l'effort, notamment chez les personnes pratiquant une activité physique intense.

L'utilisation de suppléments de GABA présente-t-elle des risques ?

Le GABA étant produit naturellement par notre organisme, les compléments alimentaires à base de GABA sont généralement considérés comme sûrs. Les interactions médicamenteuses rapportées sont rares.

Cependant, il y a quelques endroits où nous devons être très prudents.

• Femmes enceintes et allaitantes : les recherches sont insuffisantes pour affirmer que les suppléments de GABA sont sans danger à 100 %. Il est donc conseillé d’éviter d’en prendre pendant cette période.
• Autres problèmes de santé : Si vous êtes traité pour un autre problème de santé, vous devriez absolument consulter votre médecin avant de commencer une supplémentation en GABA.

Comment obtenir du GABA ? Découvrons-en plus sur les aliments et les dosages.

La posologie recommandée d'un supplément de GABA varie selon l'âge, le sexe et l'état de santé. Par conséquent, votre médecin est la personne la mieux placée pour déterminer la posologie qui vous convient.

Cependant, nous ne sommes pas limités aux compléments de GABA, mais il existe aussi des moyens de l'obtenir à partir d'aliments naturels.

L'ajout de ces aliments à votre alimentation quotidienne contribuera à maintenir naturellement de bons niveaux de GABA dans l'organisme.