Vous arrive-t-il de penser : « Il faut que je me mette au sport à partir d’aujourd’hui » ou « Je dois arrêter immédiatement de manger gras et de boire des boissons sucrées » ? Mais après un jour ou deux, cet enthousiasme retombe peu à peu et vous retombez dans vos vieilles habitudes, n’est-ce pas ? C’est un phénomène courant. Nous voulons tous être en bonne santé, mais le plus difficile est d’opérer les changements nécessaires dans nos vies. Dans ces moments-là, un coach de santé (parfois appelé coach en bien-être) peut vous apporter son soutien, vous encourager et vous accompagner comme un ami pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé.
En termes simples, qui est ce coach de santé ?
Considérez un coach de santé comme votre conseiller, votre guide et votre soutien personnel en matière de santé. Tout comme un athlète a un entraîneur, il vous aide à adopter des habitudes de vie plus saines. Ces changements sont importants pour votre santé physique et mentale.
Il arrive que votre médecin de famille vous suggère de faire appel à un coach de santé. Par exemple, si vous souhaitez mieux gérer votre diabète, perdre du poids ou contrôler votre taux de cholestérol, il peut vous aider à atteindre ces objectifs. Vous pouvez également bénéficier de l'accompagnement d'un coach de santé dans le cadre d'un programme de bien-être au travail proposé par votre entreprise.
Peu importe comment vous commencez, un coach de santé vous aidera à prendre en charge des aspects tels que :
- Activité physique : Prenez la décision de faire de l'exercice quotidiennement et tenez-vous-y.
- Nutrition : Adoptez une alimentation saine et réduisez votre consommation de malbouffe.
- Gestion du poids : perdre ou maintenir un poids santé.
- Gestion du stress : Trouvez des moyens de réduire le stress.
- Fumer et consommer du tabac : débarrassez-vous de ces mauvaises habitudes.
- Sommeil : Adoptez les habitudes nécessaires pour bien dormir.
Réfléchissez-y, tout est lié. Si vous dormez mal, vous n'aurez pas envie de faire du sport le lendemain. Vous n'aurez pas envie de cuisiner car vous serez fatigué et préférerez acheter quelque chose de rapide. Face à tous ces éléments, il peut être difficile de savoir par où commencer. C'est là qu'un coach de santé intervient : il vous aide à trouver un point de départ simple. En commençant par de petits changements, vous atteindrez progressivement des objectifs plus ambitieux.
Que fait exactement un coach de santé ?
Le rôle principal d'un coach de santé est de vous fixer des objectifs raisonnables.Il vous aide à définir des objectifs et à élaborer un plan pour les atteindre. Il vous aide également à identifier les obstacles qui se présenteront.
Par exemple, considérons :
- Vous pensez peut-être : « Je ne pourrais jamais faire ces changements que le médecin me demande de faire. »
- Ou peut-être vous dites-vous : « Et si je faisais ce petit changement ? »
- Peut-être cumulez-vous deux emplois et n'avez-vous pas le temps de faire de l'exercice après une longue journée de travail.
Un coach de santé discutera avec vous et examinera tous les facteurs qui influencent vos habitudes de santé. Ensuite, ensemble, vous élaborerez un plan réalisable et sans stress .
Votre coach santé restera en contact régulier avec vous, par courriel, téléphone ou visioconférence. Ce programme dure généralement au moins trois mois. Lors de ces échanges, il ou elle vous posera des questions afin de vous aider à trouver les réponses à vos propres interrogations.
Un coach de santé ne vous dicte rien. Il ne vous impose pas de règles du type « Faites ceci, faites cela ». Au contraire, il vous aide à réfléchir à votre situation actuelle et vous guide pour apporter les changements que vous jugez appropriés et que vous souhaitez mettre en œuvre.
Imaginez que votre médecin vous recommande de manger plus de fruits et légumes. Un coach en santé pourrait vous poser des questions comme celles-ci :
- « Si nous devions attribuer une note de 1 à 10, quelle importance revêt pour vous ce changement ? »
- « À votre avis, comment cela pourrait-il se faire facilement, si vous vous y mettiez ? »
- « Quels obstacles pourriez-vous rencontrer en faisant cela ? Comment votre famille vous aidera-t-elle ? »
- « Quel type de plan pouvons-nous élaborer pour ajouter plus de légumes et de fruits à votre alimentation ? »
Vous comprenez ? Il ne répond pas. Il trouve la réponse auprès de vous. Car la réponse que vous trouvez par vous-même est la seule façon de continuer.
Comprendre les obstacles dans nos vies
Un coach en santé sait que les décisions personnelles ne représentent qu'une petite partie du problème. On ne peut pas se contenter de dire : « Je vais manger des légumes. » De nombreux facteurs échappent à notre contrôle. On les appelle les facteurs sociaux qui influencent la santé .
Si nous y réfléchissons d'une manière qui corresponde à notre vie au Sri Lanka :
- Accès à des aliments nutritifs : Vous n’avez peut-être pas accès à des fruits et légumes de bonne qualité dans votre région, ou ils sont peut-être trop chers pour vous.
- Absence d'un environnement sûr : S'il n'y a pas de trottoirs dans la rue où se trouve votre maison, il n'est pas sûr de sortir se promener.
- Autres responsabilités :Vous avez peut-être des parents âgés à charge ou un jeune enfant. Avec toutes ces responsabilités, vous n'avez pas le temps de penser à votre santé. Après une longue journée de travail, vous n'avez pas envie de faire du sport en rentrant du bus.
Un coach de santé comprend ce genre de difficultés. Il ou elle ne vous jugera pas et ne vous blâmera pas. Au contraire, il ou elle vous aidera à trouver des solutions simples pour surmonter ces obstacles. C'est pourquoi il est si important d'être ouvert et honnête avec lui ou elle quant à votre situation réelle.
Quels sont les avantages d'un coach de santé ?
Travailler avec un coach de santé peut vous apporter de nombreux bienfaits, tant mentaux que physiques. Ces bienfaits ont été scientifiquement prouvés.
| Le changement mental que vous ressentez | Changements mesurables dans le corps |
|---|---|
| Vous comprendrez quels sont vos points forts. | Contrôle de la pression artérielle. |
| Vous pourrez utiliser ces atouts pour atteindre vos objectifs. | Le taux de cholestérol s'améliore. |
| Le sentiment d'efficacité personnelle augmente, ce qui signifie « Je peux le faire ». | Contrôler la glycémie. |
| Vous serez en mesure d'élaborer un plan que vous pourrez réellement mettre en œuvre de votre plein gré. | Contrôle du poids corporel. |
| Les capacités de prise de décision et de résolution de problèmes s'améliorent. | Amélioration de la condition physique (capacité aérobique). |
Généralement,Les programmes d'entraînement fondés sur des données probantes constituent la meilleure façon d'atteindre ces résultats. Un coach de santé, présenté par votre médecin ou votre employeur, suit généralement ces méthodes éprouvées.
Quelle est la différence entre un coach de santé et un médecin ?
Il y a une confusion fréquente à ce sujet. Un coach de santé n'est pas un médecin. Il ne prescrit pas de médicaments et n'établit pas de diagnostic. Leurs rôles sont totalement différents. Mais tous deux sont essentiels à votre santé.
| Rôle | Médecin / autre professionnel de la santé | Coach de santé |
|---|---|---|
| Objectif principal | Diagnostiquer les maladies, planifier le traitement et prescrire des médicaments. | Vous aider à changer vos comportements et vos habitudes. |
| Ce qu'il faut faire | Donner des conseils sur « ce que vous devriez faire » (par exemple, « prenez ce médicament », « ne mangez pas cet aliment »). | Des conseils pour découvrir « comment y parvenir ». |
| Compétence | Médecine, maladies. | Psychologie du changement de comportement, motivation. |
En clair, le médecin vous dit : « Vous devez perdre du poids. » Un coach de santé vous aidera à atteindre cet objectif.
Comment choisir un bon coach de santé ?
Ce secteur étant encore récent au Sri Lanka, n'importe qui peut s'improviser coach de santé. Il est donc primordial de choisir une personne qualifiée et digne de confiance avant d'y investir votre temps et votre argent.
Si vous recherchez un coach de santé par vous-même, n'hésitez pas à poser ces questions :
- Quelle formation avez-vous suivie ? (Avez-vous reçu une formation d’un établissement reconnu ?)
- Quelles certifications professionnelles possédez-vous ? (Une certification reconnue internationalement est préférable).
- Quelle est l'étendue de vos services ? (Autrement dit, renseignez-vous sur les services qu'ils sont légalement autorisés à fournir. Par exemple, ils ne peuvent pas prescrire de médicaments.)
- Sur quel type de recherche scientifique repose votre méthode de formation ?
- Puis-je obtenir des références de personnes ayant déjà bénéficié de vos services ?
Si une personne refuse de répondre clairement à ces questions, ou si vous avez des doutes sur ses réponses, il est préférable de consulter un autre professionnel. Le plus sûr et le plus sûr est d'en parler à votre médecin et de vous adresser à un spécialiste qu'il vous recommandera.
Message à retenir
- Un coach de santé est un guide personnel qui vous aide à atteindre vos objectifs de santé et vous encourage.
- Ils ne vous donnent pas d'ordres, mais vous aident plutôt à trouver des solutions qui vous conviennent et que vous pouvez mettre en œuvre.
- Ce ne sont pas des médecins, mais les conseils d'un médecin constituent un soutien précieux à intégrer dans votre vie.
- Vous pouvez obtenir leur aide pour de nombreuses choses, comme un bon sommeil, la nutrition, l'exercice physique et la gestion du stress.
- Lors du choix d'un coach de santé, il est essentiel de bien se renseigner sur sa formation et ses qualifications. En cas de doute, consultez toujours votre médecin.
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