Vos palpitations cardiaques et votre anxiété vous rendent-elles anxieux ? (Palpitations cardiaques et anxiété) – Parlons-en !

Avez-vous déjà ressenti votre poitrine battre soudainement et intensément sans raison apparente ? Comme après un long effort physique. Ou avez-vous l'impression que quelque chose roule dans votre poitrine, avec un battement saccadé avant de reprendre ? C'est un phénomène courant. Cela arrive surtout en cas de forte peur, de pression ou d'anxiété, ce que l'on appelle « l'anxiété ». Alors, n'ayez crainte. Parlons-en ouvertement aujourd'hui.

En termes simples, que sont ces palpitations cardiaques ?

Le terme « palpitations cardiaques » peut effrayer certaines personnes. Mais, en termes simples, cela signifie que vous commencez à sentir votre cœur battre très fort. Normalement, nous ne sentons pas notre cœur battre. Mais à ce moment-là,

• Le cœur peut donner l'impression de battre fort et rapidement .
• Vous pourriez ressentir comme un papillon qui bat dans votre poitrine .
• On peut avoir l'impression que le cœur a raté un battement, puis qu'il s'est accéléré le suivant .
• Vous pourriez avoir l'impression que votre cœur bat de façon irrégulière , plus vite, puis plus lentement, puis à nouveau plus vite.

Cette sensation peut se manifester dans la poitrine, le cou ou la gorge. Parfois, elle disparaît en quelques secondes. D'autres fois, elle peut durer plusieurs minutes.

Pourquoi l'anxiété provoque-t-elle des douleurs thoraciques ? Quel est le lien ?

Imaginez que vous marchez dans la rue et qu'un gros chien vous saute dessus. Que vous arrive-t-il ? Vous avez froid, vous transpirez et votre poitrine se met à battre la chamade, n'est-ce pas ? C'est le mécanisme de défense naturel de notre corps. On l'appelle la « réaction de lutte ou de fuite ».

Lorsque vous avez peur, que vous êtes anxieux ou stressé, votre cerveau interprète cela comme un danger. Il envoie alors des signaux au corps pour le préparer à affronter ce « danger ». Simultanément, votre corps libère des hormones comme l'adrénaline . L'une des principales fonctions de ces hormones est d'accélérer le rythme cardiaque. En effet, elles permettent une irrigation sanguine et une oxygénation rapides des muscles, vous donnant ainsi l'énergie nécessaire pour combattre ou fuir.

Voilà ce qui se passe quand on souffre d'anxiété. Qu'il s'agisse d'un problème au travail, d'un examen ou de la peur de parler en public, votre cerveau peut le percevoir comme un danger. La réaction de lutte ou de fuite est alors activée, l'adrénaline augmente et votre rythme cardiaque s'accélère.

Quand faut-il s'inquiéter d'une douleur thoracique ?

Bien que les douleurs thoraciques liées à l'anxiété soient généralement sans danger, elles ne sont pas toujours dues à l'anxiété. Elles peuvent parfois être le signe d'un problème de santé. Par conséquent, si vous présentez l'un des symptômes énumérés ci-dessous accompagné de douleurs thoraciques, il est important de consulter un médecin immédiatement. Cela signifie se rendre au service des urgences de l'hôpital le plus proche dès que possible.

Autres causes de douleurs thoraciques sans anxiété

• Problèmes de rythme cardiaque (arythmies) : Par exemple, des affections comme la fibrillation auriculaire (FA).
• Myocardite : Inflammation du muscle cardiaque due à une infection virale.
• Problèmes de thyroïde : en particulier l'hyperthyroïdie.
• Problèmes cardiaques structurels : par exemple, les valvulopathies.
• Autres causes : consommation excessive de caféine (café, thé) ou d'alcool, certains médicaments, anémie (carence en hémoglobine).

Comment le médecin diagnostique-t-il cette affection ?

Lorsque vous consulterez un médecin pour en parler, il commencera par vous interroger en détail. N'ayez aucune crainte. Exprimez clairement ce que vous ressentez. Le médecin pourra vous poser des questions comme :

• Depuis combien de temps ressentez-vous cette douleur à la poitrine ? Combien de fois par jour la ressentez-vous ?
• Comment vous sentez-vous avant que cela n'arrive ? Avez-vous peur ou êtes-vous anxieux ?
• Quels médicaments (y compris les vitamines et les remèdes à base de plantes) prenez-vous ?
• Quelles sont vos habitudes alimentaires ? Quelle quantité de café, de thé et de boissons énergisantes consommez-vous ? Consommez-vous de l’alcool ?
• Y a-t-il quelqu'un dans votre famille qui souffre d'une maladie cardiaque ?

Le médecin placera ensuite un stéthoscope sur votre poitrine et l'examinera. Si nécessaire, il pourra prescrire des examens complémentaires afin d'en déterminer la cause exacte.

• Analyses sanguines : vérifier la présence d’anémie, les taux d’hormones thyroïdiennes et les taux de minéraux comme le potassium (hypokaliémie).
• ECG (électrocardiogramme) : examen qui enregistre l’activité électrique du cœur. Il permet de détecter d’éventuelles anomalies du rythme cardiaque.
• Échocardiographie (écho) : Il s’agit d’un examen du cœur. Il permet de vérifier la structure du cœur, le fonctionnement des valves et l’efficacité du pompage du sang.
• Moniteur Holter : Il s’agit d’un petit appareil que vous portez pendant un jour ou deux. Il enregistre en continu votre activité cardiaque pendant que vous vaquez à vos occupations quotidiennes.
• Enregistreur d'événements : Vous pouvez l'utiliser pendant quelques semaines. Lorsque vous sentez un battement de cœur, appuyez sur un bouton et un ECG sera enregistré à ce moment-là.

Comment traiter les douleurs thoraciques causées par l'anxiété ?

Après les examens, si votre médecin confirme que votre sensation d'oppression thoracique est due à l'anxiété, le traitement visera principalement à gérer cette anxiété. En effet, une fois la cause traitée, le symptôme (l'oppression thoracique) diminuera de lui-même.

Psychothérapie

Il s'agit d'une méthode très efficace. On l'appelle aussi « thérapie par la parole ». Vous discutez de vos problèmes avec un conseiller ou un psychiatre qualifié, qui vous aide à identifier et à modifier les schémas de pensée à l'origine de votre anxiété. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode très efficace et couramment utilisée.

Médicaments

Dans certains cas, le médecin peut prescrire des médicaments pour contrôler la maladie.

• Des médicaments comme les anxiolytiques et les antidépresseurs peuvent aider à contrôler l'anxiété à long terme.
• Des médicaments comme les bêta-bloquants réduisent les effets de l'hormone adrénaline, contrôlant ainsi les symptômes physiques tels que l'accélération du rythme cardiaque et les tremblements.
• BenzodiazépinesBien que ces types de médicaments procurent un soulagement rapide en cas d'urgence, ils ne doivent être utilisés que très rarement et pendant une courte période, car ils comportent un risque de dépendance.

Changements de mode de vie et mesures palliatives

Outre les médicaments, il existe de nombreuses solutions que vous pouvez mettre en œuvre vous-même. En les intégrant à votre quotidien, vous pourrez mieux contrôler votre anxiété et vos palpitations.

Moyens de soulager instantanément une douleur thoracique

Imaginez que vous soyez soudainement pris d'une crise d'angoisse et que votre poitrine se mette à battre la chamade. Ne paniquez pas à ce moment-là, essayez plutôt ces quelques conseils.

• Respiration profonde : C’est la méthode la plus efficace et la plus rapide. Asseyez-vous confortablement. Fermez les yeux. Placez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre. Inspirez lentement et profondément par le nez (en comptant jusqu’à 4). À l’inspiration, vous devriez sentir votre main sur votre ventre se déplacer vers l’avant. Retenez votre respiration pendant une ou deux secondes, puis expirez lentement par la bouche (en comptant jusqu’à 6). Répétez cet exercice plusieurs fois et vous sentirez votre rythme cardiaque revenir progressivement à la normale.
• Pleine conscience : Portez attention à l’endroit où vous vous trouvez. Essayez d’identifier 5 choses que vous voyez, 4 sons que vous entendez, 3 choses que vous touchez, 2 choses que vous sentez et 2 choses que vous goûtez (même un peu d’eau). Cela vous aidera à apaiser votre esprit et à vous recentrer sur le moment présent.
• Eau froide : rincez-vous le visage à l’eau froide. Ou buvez régulièrement un verre d’eau froide. Cela aide à calmer le système nerveux.
• Promenade : Si possible, faites une courte promenade. Observez les alentours. Cela vous distraira l’esprit.