Votre partenaire souffre-t-il également de dépression ? Comment pouvons-nous vous aider ?

Avez-vous déjà eu l'impression que votre conjoint(e) n'est plus la même personne ? Il/Elle se met en colère facilement, s'isole et ne sourit même plus ? Dans ces moments-là, la première question qui vous vient à l'esprit est : « Ai-je fait quelque chose de mal ? » Mais ce n'est vraiment pas de votre faute. Ces comportements pourraient bien être les symptômes d'une maladie que nous connaissons tous : la dépression. Alors aujourd'hui, parlons de la manière d'aider votre partenaire avec bienveillance pendant cette période.

Comment reconnaître les symptômes de la dépression ?

En cas de dépression, le comportement et les habitudes quotidiennes d'une personne peuvent changer subitement. Ce sont les premiers signes que l'on peut reconnaître. Imaginez : votre mari rentrait du travail avec le sourire, vous racontait sa journée et vous souriait. Mais maintenant, s'il s'enferme dans sa chambre et reste seul en rentrant, et s'il se montre agressif même quand vous lui parlez, c'est un changement qui doit vous inquiéter.

Voyons quelles sont les modifications les plus fréquentes dans le tableau ci-dessous.

Ne laissez pas cela devenir un cercle vicieux.

Écoutez, il est normal d'être blessé lorsque votre partenaire se retire, lorsqu'il parle avec colère. À ce moment-là, vous aussi pouvez vous mettre en colère. Vous pouvez également essayer de prendre vos distances. Mais si cela se produit, la personne déprimée s'isolera encore plus, deviendra plus triste et plus en colère. C'est ce qu'on appelle un cercle vicieux .

Le plus important, c'est de comprendre qu'il ne vous fait pas ça par méchanceté ou par colère. C'est la nature même de la dépression. C'est comme avoir de la fièvre et se sentir malade. C'est la nature de la maladie. Alors, ne vous dites surtout pas : « C'est entièrement de ma faute. »

Alors, comment parles-tu ?

N'en parlez pas précipitamment avec ses amis ou sa famille. Il pourrait se sentir accusé. Parlez-lui plutôt calmement et avec amour.

• N’accusez pas : plutôt que de dire des choses comme « Tu ne te sens vraiment pas bien en ce moment »,
• Dites ce que vous avez observé : « Je vois bien que tu n’es plus aussi heureux qu’avant. Tu réfléchis beaucoup, n’est-ce pas ? »
• Exprime ce que tu ressens : « Je suis désolé(e) que nous ne nous parlions plus comme avant. J’ai l’impression que tu es distant(e) de moi. »

En lui parlant de cette manière, il comprendra que vous ne l'accusez pas, mais que vous cherchez plutôt à en savoir plus sur lui.

Ils pourraient ne pas accepter cette question.

Souvent, une personne dépressive refuse d'admettre qu'elle a un problème. Elle peut dire : « Je vais bien. » Ou, si elle est dépendante à quelque chose comme l'alcool, elle peut dire : « Ça me soulage, j'en ai besoin. »

Dans ces moments-là, ce dont ils ont besoin, c'est que vous les écoutiez plutôt que d'essayer de les « réparer ». Laissez-les exprimer ce qu'ils ont sur le cœur, sans les juger.

Toutefois, si ses propos sont trop blessants pour que vous puissiez les supporter, n'essayez pas de régler le problème seul. C'est alors qu'une aide professionnelle s'impose.

Vous pouvez l'encourager gentiment à consulter un médecin.

« Devrions-nous consulter un médecin et lui parler ? Il y a peut-être une raison à cette fatigue et à cette détresse psychologique. Voyons voir. »

Vous pouvez consulter un psychiatre, un psychologue, un conseiller ou votre médecin de famille. Le traitement comprend une psychothérapie et, si nécessaire, des médicaments . Sachez que, le plus souvent, les meilleurs résultats sont obtenus lorsque les deux traitements sont combinés.

Restez positifs, soyez actifs ensemble.

Imaginez, peu importe ce que vous dites, il refuse d'aller chez le médecin. À ce moment-là, vous vous sentirez complètement impuissant. Mais ne perdez pas espoir. Gardez espoir. Car la dépression est une maladie qui se soigne dans environ 90 % des cas .

Ce que vous pouvez faire en plus du traitement

• Témoignez de l'affection : même s'ils ont l'impression de vous rejeter, prenez-les dans vos bras et dites-leur des mots doux.
• Bougez ensemble : la paresse est l’un des principaux symptômes de la dépression. Vous pouvez donc proposer : « Et si on allait se promener ? » Faites du sport ensemble, jardinez, allez à la plage.
• Ne blâmez pas et n'accusez pas : dire des choses comme « C'est à cause de toi que ça arrive » ne fait qu'aggraver les problèmes.
• Lire un livre ensemble : Cela peut paraître un peu étrange, mais lire un livre à deux s'avère très réconfortant et renforce les liens.

Prendre soin de soi est très important.

Tout au long de ce parcours, il est important de prendre soin de soi tout en soutenant son/sa partenaire. Cela peut être épuisant mentalement. Pensez donc aussi à votre santé mentale et physique.

• Dors aussi bien que possible.
• Vous devriez également faire de l'exercice régulièrement.
• Adoptez une alimentation équilibrée et nutritive.
• Lisez des livres et des articles qui traitent de situations similaires.
• Si vous avez du mal à supporter cette pression, n’hésitez jamais à demander l’aide d’un conseiller .

Enfin, ne voyez pas cela comme un défaut personnel de votre part. C'est une épreuve que vous devez surmonter ensemble. Avec un traitement médical adapté, votre amour, votre patience et votre soutien, vous y parviendrez sans aucun doute.