Un remède à votre souffrance intérieure grâce aux relations humaines ? Parlons de thérapie interpersonnelle (TIP) !

Vous arrive-t-il de vous sentir complètement seul au monde ? La tristesse et le stress vous empêchent-ils de parler aux autres ou de rire ? Avez-vous l’impression que vos relations avec vos proches se détériorent peu à peu à cause de la dépression ? En réalité, la dépression affecte non seulement notre esprit, mais aussi nos relations avec ceux qui nous entourent. Si c’est votre cas, cet article vous sera très utile, car nous allons vous présenter une méthode de traitement spécifique qui vous aidera à apaiser vos relations humaines.

En termes simples, qu'est-ce que la thérapie interpersonnelle (TIP) ?

La thérapie interpersonnelle, ou TIP, est un traitement bref et intensif de la dépression. Plus précisément, il s'agit d'une psychothérapie à raison d'une séance par semaine pendant trois à quatre mois environ.

Imaginez une plaie à la jambe. Elle a peut-être été causée par un caillou sur la route. Mais si vous marchez, courez ou posez mal le pied, la douleur s'intensifie et la plaie risque même de s'infecter. De même, la dépression, ce « souple fardeau », peut avoir d'autres causes. Cependant, la manière dont nous entretenons nos relations humaines peut soit apaiser, soit aggraver cette souffrance. La thérapie interpersonnelle (TIP) agit en corrigeant cette manière d'entretenir nos relations.

Les quatre principaux axes de traitement IPT

Dans ce type de thérapie, on ne parle pas de tous les problèmes de sa vie. On choisit plutôt un ou deux problèmes relationnels majeurs qui, selon vous, affectent le plus votre dépression, et on les explore en profondeur. C'est comme dénouer deux ou trois nœuds importants dans un enchevêtrement complexe. Une fois ces nœuds dénoués, le reste se mettra en place plus facilement.

Ces problèmes se divisent généralement en quatre grandes catégories.

Comment ce traitement fonctionne-t-il concrètement ?

Le thérapeute travaillera avec vous pour vous aider à résoudre les problèmes liés à ces domaines.

Comment résoudre les conflits interpersonnels

Imaginez : lorsqu'une femme commence un nouvel emploi et gagne en autonomie, son mari se sent menacé. Cela engendre des disputes fréquentes au sein du couple. Dans ce cas, le thérapeute s'entretient avec le mari et l'aide à comprendre l'origine du conflit et les malentendus qui le traversent. Il lui enseigne ensuite des techniques de communication et de résolution de problèmes.

Comment faire face aux changements de vie

Imaginez que vous veniez de votre village pour vous installer à Colombo et trouver un emploi. Votre ancienne vie, vos amis, votre environnement familier ont disparu, et vous devez vous adapter seul à ce nouvel environnement. Cela peut être vécu comme une grande perte. Le thérapeute vous aide alors à comprendre les différences entre votre ancien rôle (la personne restée au village) et votre nouveau rôle (la personne qui travaille seule à Colombo) . Il vous aide également à identifier précisément les difficultés que vous rencontrez dans ce nouveau rôle et à trouver des solutions.

Comment gérer le deuil

La douleur ressentie lors de la perte d'un être cher est inexprimable. Parfois, elle reste enfouie en vous. En thérapie interpersonnelle (TIP), le thérapeute vous aide à libérer cette douleur. Il utilise pour cela deux méthodes principales.

• L’écoute empathique : crée un environnement sécurisant où vous pouvez exprimer vos sentiments et vos préoccupations. Elle vous écoute sans jugement.
• Clarification : Permet de comprendre et de se débarrasser de toute idée fausse ou pensée inutile que vous pourriez avoir au sujet du décès ou de la personne.

Comment surmonter les faiblesses relationnelles

Vous arrive-t-il de penser « Je n'arrive pas à me faire d'amis » ou « Personne ne veut me parler » ? Durant ces séances, le thérapeute abordera vos relations passées ou la relation que vous êtes en train de construire avec lui. Il recherchera ainsi les schémas relationnels qui nuisent à votre équilibre. Par exemple, une dépendance excessive ou une attitude constamment en colère ou hostile envers autrui seront identifiées. Le thérapeute vous aidera ensuite à modifier ces schémas et vous encouragera à nouer de nouvelles relations.

Comment les séances de traitement sont-elles organisées ?

Ce processus de traitement est très systématique. Il peut être divisé en trois étapes principales.

1. Phase initiale (semaines 1 à 3) : Ces premières séances sont conçues pour évaluer votre niveau de dépression, vous donner une meilleure compréhension du traitement IPT et identifier un ou deux problèmes qui vous affectent le plus parmi les quatre domaines que nous avons abordés précédemment.

2. Phase intermédiaire (environ les 8 séances suivantes) : C’est le cœur du traitement. C’est à ce stade que les problèmes identifiés commencent à être abordés. Le thérapeute utilise diverses techniques, telles que les jeux de rôle, l’analyse de la communication et l’encouragement de l’expression des émotions.

3. La phase finale (environ les 4 dernières semaines) : L’une des particularités de la thérapie interpersonnelle (TIP) est que la fin du traitement est considérée comme faisant partie intégrante de celui-ci . Dès le départ, vous savez que cette démarche est limitée dans le temps. Il est possible que la fin du traitement vous paraisse une perte. Nous aborderons avec vous des stratégies pour gérer ce sentiment et mettre en pratique les acquis de la thérapie. L’objectif est de vous donner les moyens d’affronter plus facilement et en toute autonomie les difficultés qui pourraient survenir à l’avenir.

Que se passe-t-il après la fin du traitement ?

La dépression est une affection qui peut parfois récidiver. Par conséquent, après 12 à 16 semaines de traitement, un traitement d'entretien peut s'avérer nécessaire.Vous pouvez vous y référer. Cela implique de rencontrer un thérapeute environ une fois par mois pour consolider vos acquis. Cela peut s'avérer très utile pour prévenir une rechute dépressive liée au stress engendré par la création de nouvelles relations sociales.