Psychothérapie pour la dépression : faut-il en parler et prendre une décision ?

Vous arrive-t-il de vous sentir lourd, triste et seul ? De n’avoir envie de rien, de vous ennuyer de tout… C’est ce qu’on appelle la dépression. S’il existe des médicaments pour traiter cette affection, il existe un autre traitement très efficace qui peut apporter un soulagement et renforcer notre mental : la psychothérapie, ou « thérapie par la parole ». Il ne s’agit pas simplement de parler, mais d’une démarche bien plus profonde. Voyons comment elle peut vous aider.

Que se passe-t-il réellement en psychothérapie ?

En résumé, la psychothérapie permet de parler de ses problèmes, de ses sentiments et de ses pensées avec un professionnel qualifié et d'apprendre à les gérer grâce à des ressources et des stratégies adaptées. C'est un traitement très efficace contre la dépression.

Parfois , la psychothérapie seule ne suffit pas pour une personne souffrant de dépression sévère . Cependant, associée à un traitement médicamenteux, elle donne d'excellents résultats. Elle permet également d'apprendre de nouvelles façons de gérer le stress au quotidien et de résoudre les problèmes. De plus, elle constitue un bon rappel et une source de motivation pour prendre ses médicaments à l'heure.

Quels sont les avantages de cette méthode de traitement ?

La psychothérapie présente de nombreux avantages. Ce n'est pas seulement un remède à la maladie, mais un véritable atout pour votre vie en général.

• Réduit le stress : pouvoir parler à quelqu'un de confiance de ce qui vous pèse est un grand soulagement.
• Vous pouvez aborder les problèmes sous un angle nouveau : lorsque nous pensons toujours de la même manière, les problèmes paraissent plus importants. Mais lorsque vous consultez un thérapeute, vous avez l’occasion de les examiner sous un angle différent.
• Vous trouvez la force de poursuivre le traitement : prendre les médicaments peut parfois être fatigant. Mais le thérapeute vous encourage, ce qui vous donne beaucoup d’énergie pour continuer le traitement sans l’interrompre.
• Vous pouvez apprendre à gérer les effets secondaires des médicaments : certains médicaments peuvent provoquer des effets secondaires mineurs. Vous recevrez des conseils sur la façon de les gérer et d’en parler à votre médecin.
• Vous pouvez apprendre à expliquer votre état aux autres : certaines personnes ont peur de dire à leur famille et à leurs amis : « Je souffre de dépression. » Mais vous comprendrez mieux la bonne façon d’en parler et comment vous faire comprendre.
• Vous pouvez reconnaître les signes avant-coureurs d'une récidive dépressive : après le traitement, vous comprendrez mieux vos habitudes de vie et vos émotions, ce qui vous permettra de reconnaître et d'agir dès que la dépression est sur le point de réapparaître.

Existe-t-il différents types de psychothérapie ?

Oui, il existe différents types de psychothérapie, adaptables aux besoins de chacun. Votre médecin ou psychiatre peut vous aider à choisir la méthode qui vous convient le mieux. Vous trouverez ci-dessous un tableau récapitulant les principaux types de psychothérapie.

Comment obtenir des conseils

De plus, il existe différents contextes où vous pouvez obtenir des conseils :

• Thérapie individuelle : Vous êtes seul avec le thérapeute. Parler de vos problèmes de manière très personnelle, identifier les éléments déclencheurs de votre dépression et résoudre vos difficultés personnelles ou professionnelles peut s’avérer très utile.
• Thérapie familiale : La dépression n’affecte pas seulement une personne, mais toute la famille. Parfois, même avec les meilleures intentions du monde, l’ignorance des membres de la famille peut aggraver le problème. La thérapie familiale est un excellent moyen pour votre famille de mieux comprendre la dépression et ses symptômes. Elle permet à chacun de se réunir et d’exprimer librement ses préoccupations.
• Thérapie de groupe : Elle vous permet de rencontrer d’autres personnes souffrant de dépression comme vous. Vous vous sentirez moins seul(e). Vous pourrez également apprendre beaucoup des expériences des autres participants et des méthodes qu’ils utilisent pour surmonter leurs difficultés.

Comment trouver un thérapeute qualifié ?

C'est une question très importante. Vous avez besoin de quelqu'un de compétent et qualifié dans ce domaine. Cela signifie quelqu'un comme un psychiatre, un psychologue ou un conseiller .

Le plus simple et le plus efficace est de vous adresser à votre médecin traitant . Il ou elle pourra vous orienter vers un professionnel compétent. Vous pouvez également bénéficier de ces services auprès des cliniques de santé mentale situées dans les principaux hôpitaux publics du Sri Lanka.

Que faire si le traitement précédent n'a pas fonctionné ? Vaut-il la peine de réessayer ?

Vous avez peut-être déjà essayé ce type de traitement, mais sans grand succès. Vous vous dites peut-être : « À quoi bon réessayer ? » Mais attendez un instant. Avant de recommencer, réfléchissez à ceci :

1. Pourquoi cela n'a-t-il pas fonctionné la dernière fois ? Quels étaient, selon vous, les points faibles ? N'avez-vous pas obtenu ce que vous attendiez ? Réfléchissez-y honnêtement.

2. Qu’attendez-vous de ce traitement ? Y a-t-il des problèmes spécifiques que vous souhaitez aborder ? Voulez-vous parler d’événements passés ? Fixez-vous un objectif clair.

3. Envisagez de revoir votre ancien thérapeute. Si le traitement n'a pas fonctionné la première fois, ce n'est pas forcément de sa faute. Si vous avez des objectifs clairs cette fois-ci, l'expérience pourrait être différente. Elle pourrait même être plus facile, car il ou elle connaîtra votre historique.

4. Essayez un autre thérapeute. L'essentiel est que vous vous sentiez à l'aise et que vous respectiez le thérapeute. Une bonne entente entre vous et le thérapeute (cliquez)Il le faut. Sinon, le traitement a moins de chances de réussir. Il serait donc peut-être judicieux de consulter un autre professionnel. Vous pourriez même en rencontrer plusieurs avant de faire votre choix.

5. Soyez patient. Tout comme un médicament prescrit par un médecin, la psychothérapie prend du temps avant de produire des résultats. N'abandonnez pas après seulement quelques séances. Soyez patient et participez activement au traitement.