Nous avons tous des jours où nous nous sentons tristes et abattus, n'est-ce pas ? Parfois, nous nous sentons seuls et isolés. Il est normal de ressentir cela lorsque nous traversons une période difficile. C'est dans notre nature humaine. La plupart du temps, nous savons que ce sentiment finira par passer, et c'est le cas. Mais que faire si, pour vous, il ne disparaît pas ? Si votre tristesse persiste, si elle affecte votre vie au point de vous empêcher de travailler, de dormir ou de vous divertir ? Alors il pourrait s'agir de quelque chose de plus profond qu'une simple tristesse passagère.
Qu'est-ce que la tristesse normale ?
En termes simples, la tristesse est une émotion. C'est notre réaction à un événement de notre vie. Par exemple, il est normal d'être triste lorsqu'on perd son emploi, qu'on a une dispute avec un ami proche ou qu'on perd un membre de sa famille. En réalité, il est sain d'être triste car cela nous permet d'accepter l'événement.
Dans les moments de tristesse normale, vous pouvez faire quelque chose qui vous plaît, parler à un ami ou regarder un film pour vous calmer. La tristesse est passagère. Elle a une raison d'être et s'estompera avec le temps. Même si vous vous sentez triste, vous pouvez continuer à vivre normalement, dans une certaine mesure.
Alors, qu'est-ce que la dépression ?
La dépression n'est pas une simple tristesse. En médecine, on parle de « dépression majeure » ou de « dépression clinique » . Ce n'est ni une faiblesse d'esprit, ni quelque chose qui disparaîtra par la seule force de l'effort. La dépression est une maladie grave qui nécessite un traitement, au même titre que le diabète ou l'hypertension.
Cela affecte non seulement vos émotions, mais aussi votre corps, votre façon de penser, votre comportement, tout. Une personne dépressive a l'impression d'avoir un nuage noir au-dessus de la tête qui ne se dissipe jamais. Elle n'a envie de rien et perd tout espoir.
Le plus important, c'est que la dépression n'est pas quelque chose que l'on peut contrôler seul. Elle nécessite absolument un avis médical et un traitement.
Quels sont les principaux symptômes de la dépression ?
La dépression n'affecte pas tout le monde de la même manière. Cependant, certains symptômes sont communs. Examinons-les dans le tableau ci-dessous. Si vous présentez au moins cinq de ces symptômes, la plupart du temps, presque tous les jours, pendant plus de deux semaines , il est possible que vous souffriez de dépression.
| Symptôme | Une explication simple |
|---|---|
| Une tristesse et un vide qui durent toute la journée | Un profond sentiment de tristesse sans raison, une sensation de vide, comme s'il n'y avait rien à l'intérieur. Les larmes vous montent toujours aux yeux quand les autres vous regardent. |
| Perte d'intérêt pour les choses que vous aimiez auparavant | Les choses que vous aimiez faire auparavant (par exemple, regarder des films, écouter de la musique, parler à des amis, pratiquer vos loisirs) semblent désormais hors de votre portée. |
| Changement de poids corporel | Perte de poids soudaine sans contrôle alimentaire (due à l'anorexie), ou, pour certaines personnes, prise de poids soudaine après avoir trop mangé. |
| Problèmes de sommeil | Insomnie, ou somnolence et sommeil excessif tout au long de la journée. |
| Agitation ou lenteur | Une humeur agitée et irritable (surtout chez les enfants et les jeunes adultes), ou une sensation de léthargie et de fatigue. |
| Fatigue corporelle excessive | Je me sens extrêmement fatigué et sans énergie, malgré un sommeil et un repos suffisants. Accomplir même une petite tâche demande beaucoup d'énergie. |
| Sentiments de dévalorisation ou de culpabilité excessive envers soi-même | Des sentiments comme « Je suis inutile », « Personne ne se soucie de moi ». S'inquiéter inutilement d'être responsable de tout ce qui arrive. |
| Difficultés de concentration | Incapacité à se concentrer sur la lecture, le visionnage de la télévision ou le travail. Sensation de léthargie et incapacité à prendre des décisions. |
| Pensées concernant la mort ou le suicide | Pensées fréquentes du type « Je voudrais être mort », planification ou tentative de suicide. Il s’agit d’un symptôme très grave. |
Quand faut-il demander de l'aide ?
Si vous ou une personne de votre entourage présentez cinq symptômes ou plus parmi ceux énumérés dans le tableau ci-dessus, et que ces symptômes persistent depuis plus de deux semaines, et qu'ils vous empêchent d'effectuer vos activités quotidiennes (travail, études, tâches familiales), veuillez consulter un médecin immédiatement.
À qui demandez-vous de l'aide ?
Le mieux est de consulter votre médecin traitant. Il pourra vous examiner et confirmer s'il s'agit d'une dépression. Parfois, ces symptômes peuvent aussi être causés par des problèmes physiques, comme un déséquilibre hormonal thyroïdien. C'est pourquoi le médecin commencera par vérifier ces causes.
Ensuite, il ou elle vous prescrira un traitement si nécessaire. Vous pourriez également être orienté(e) vers un psychiatre ou un psychologue.
N'oubliez pas que demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse. C'est un signe d'amour-propre et de force.
Le traitement peut inclure des médicaments, une thérapie ou une combinaison des deux. Avec un traitement adapté, la dépression peut être complètement guérie. Il n'y a donc aucune raison d'avoir peur ou honte.
Message à retenir
- La tristesse normale est une réaction temporaire à un événement de la vie. Elle finira par disparaître.
- La dépression, ce n'est pas comme ça. C'est une maladie grave qui nécessite un traitement. Ce n'est pas une faiblesse mentale.
- Si vous présentez 5 symptômes ou plus parmi ceux mentionnés ci-dessus, et que ces symptômes persistent pendant plus de deux semaines, ne les ignorez pas.
- Consultez immédiatement votre médecin pour obtenir des conseils. Avec un traitement approprié, la dépression peut être complètement guérie.
- Si vous ou une personne de votre entourage avez des pensées suicidaires, rendez-vous immédiatement au service des urgences de l'hôpital le plus proche. N'attendez pas pour demander de l'aide.
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