Apprenons-en davantage sur le cholestérol LDL, le « mauvais cholestérol » ?

Lors de votre récente analyse de sang, votre médecin vous a-t-il indiqué que votre taux de LDL était légèrement élevé ? Cette annonce vous a peut-être inquiété(e). Aujourd'hui, nous allons parler du LDL, aussi appelé « mauvais cholestérol ». Rassurez-vous, comprenons cela simplement et clairement.

Tout d'abord, voyons voir, qu'est-ce que le cholestérol LDL ?

Bon, commençons par le plus simple. Le sang de notre corps n'est pas uniquement composé d'eau. Il contient de nombreux éléments, comme des cellules, des protéines et des lipides (huiles). Or, l'eau et les lipides ne se mélangent jamais, n'est-ce pas ? De même, les lipides présents dans notre corps, notamment le cholestérol, ne peuvent pas se mélanger au sang et circuler dans l'organisme.

Pour transporter le cholestérol d'un endroit à un autre dans l'organisme, nous avons besoin d'un « service de transport » spécial : les lipoprotéines . Ce sont comme de petits véhicules, composés de lipides et de protéines.

Il existe plusieurs types de lipoprotéines. L'une d'elles est le LDL (lipoprotéine de basse densité) . Ce type de lipoprotéine est riche en cholestérol et pauvre en protéines . On peut donc le comparer à un véhicule chargé de cholestérol. Or, le cholestérol est indispensable à notre organisme. Il est nécessaire à de nombreuses fonctions vitales, comme la synthèse des hormones et la formation des membranes cellulaires. Par conséquent, le rôle du LDL est essentiel.

Alors pourquoi ce LDL est-il appelé « mauvais cholestérol » ?

Voilà le problème. Dès qu'il y a un excès, des problèmes surviennent. C'est le cas pour le LDL. Imaginez que lorsqu'il n'y a qu'un certain nombre de véhicules sur une route, tout se passe bien, chacun arrive à destination. Mais que se passe-t-il si un grand nombre de véhicules arrivent soudainement sur la route ? La circulation se congestionne, la route est bloquée et des accidents peuvent se produire.

Le même phénomène se produit avec le LDL. Lorsque le taux de LDL dans notre sang dépasse la valeur recommandée, ces particules de LDL excédentaires commencent à se déposer sur les parois de nos vaisseaux sanguins. Avec le temps, cette couche de cholestérol s'épaissit progressivement, un peu comme la rouille qui se forme à l'intérieur d'une canalisation. En médecine, on appelle cela l'athérosclérose.

Lorsque des dépôts graisseux s'accumulent à l'intérieur des vaisseaux sanguins, le flux sanguin se rétrécit progressivement. C'est ce qui provoque de nombreux problèmes de santé graves.

• Si elle affecte les vaisseaux sanguins du cœur (maladie coronarienne) : les artères qui alimentent le cœur en sang peuvent se bloquer, provoquant une crise cardiaque .
• Si les vaisseaux sanguins du cerveau sont touchés (maladie cérébrovasculaire) : le flux sanguin vers le cerveau peut s’interrompre, provoquant un accident vasculaire cérébral (AVC ).
• Si elle affecte les vaisseaux sanguins des bras et des jambes (artériopathie périphérique) : le flux sanguin vers les bras et les jambes est réduit et des symptômes tels que des douleurs à la marche peuvent apparaître.
• Si l'aorte principale est touchée (anévrisme de l'aorte) : le plus gros vaisseau sanguin du corps peut s'affaiblir et risquer de se rompre.

C’est pourquoi nous disons qu’il est si important de maintenir un taux de LDL sain.

Quel devrait être le taux de cholestérol LDL ?

Votre bilan sanguin (bilan lipidique) indiquera votre taux de LDL en milligrammes par décilitre (mg/dL). En général, il est préférable pour un adulte en bonne santé de maintenir son taux de LDL en dessous de 100 mg/dL . Cependant, si vous avez déjà eu un infarctus ou un AVC, votre médecin pourra vous recommander de maintenir votre taux de LDL en dessous de 70 mg/dL .

Le tableau ci-dessous vous permettra de mieux comprendre ces niveaux.

Un mot sur le HDL, le « bon cholestérol »

Vous avez peut-être remarqué que votre rapport indique le taux de HDL (lipoprotéines de haute densité) ainsi que celui de LDL. On parle alors de « bon cholestérol ». Le rôle du HDL est de capter l’excès de « mauvais cholestérol » (LDL) qui se dépose dans les vaisseaux sanguins et de le transporter jusqu’au foie. C’est par le foie qu’il est éliminé de l’organisme. En d’autres termes, le HDL agit comme un nettoyeur pour nos vaisseaux sanguins. Par conséquent , plus le taux de HDL est élevé, mieux c’est (généralement, un taux supérieur à 60 mg/dL est excellent).

Quelles sont les causes d'un taux élevé de LDL ?

Il n'existe pas une seule cause à un taux élevé de LDL, mais de nombreux facteurs peuvent y contribuer. Si certains sont sous notre contrôle, d'autres nous échappent.

• Alimentation : C’est la principale raison. La consommation d’aliments riches en graisses saturées et en acides gras trans augmente le taux de LDL. Par exemple, les charcuteries comme les saucisses, le bacon et le jambon, les produits laitiers riches en matières grasses comme le fromage et le beurre, les pâtisseries comme les gâteaux et les beignets, et les aliments frits comme les frites.
• Poids corporel : Lorsque le poids corporel augmente, c’est-à-dire en cas d’obésité, le risque d’augmentation du taux de LDL est plus élevé.
• Consommation de tabac : fumer, consommer du tabac sans fumée (mawa, noix de bétel) et vapoter diminuent le taux de bon cholestérol (HDL) dans notre organisme. Lorsque le HDL diminue, les vaisseaux sanguins ne sont pas correctement nettoyés, ce qui entraîne une augmentation automatique du taux de LDL.
• Certains médicaments : Certains médicaments que vous prenez pour d’autres affections peuvent également augmenter votre taux de LDL. Par exemple, certains médicaments contre l’hypertension artérielle et les médicaments contre l’infection par le VIH.
• Autres problèmes de santé : Si vous souffrez de problèmes de santé comme le diabète , une maladie rénale chronique ou une infection par le VIH , votre taux de LDL peut être élevé.
• Âge : Avec l'âge, le taux de cholestérol dans le corps augmente naturellement.
• Sexe : Après la ménopause, c’est-à-dire après l’arrêt des menstruations mensuelles, les femmes ont tendance à avoir des taux de LDL plus élevés.
• Hérédité (gènes) : Si les membres de votre famille proche, comme votre mère, votre père ou vos frères et sœurs, ont un taux de cholestérol élevé, vous pouvez également hériter de ce risque génétiquement.

Alors, comment réduire ce « mauvais cholestérol » ?

Voici l'essentiel. Il existe de nombreuses solutions. Beaucoup de personnes obtiennent d'excellents résultats grâce à de petits changements dans leurs habitudes de vie.

1. Adoptez une alimentation saine pour le cœur : Il est conseillé de suivre un régime comme le régime méditerranéen. C’est-à-dire,Intégrez davantage de légumes, de fruits, de légumineuses, de céréales complètes (riz brun, avoine, orge), de noix et de poisson à votre alimentation. Réduisez autant que possible votre consommation d'aliments gras, frits, sucrés et de restauration rapide.

2. Évitez complètement la consommation de tabac : non seulement les cigarettes, les beedis et les cigares, mais vous devez également arrêter de vapoter.

3. Exercice physique : Pratiquez au moins 30 minutes d’exercice aérobique par jour. L’idéal est de faire de la marche rapide, de la course à pied, du vélo ou de la natation.

4. Maintenez un poids santé : demandez à votre médecin quel est le poids idéal pour votre taille. Essayez de maintenir ce poids.

5. Réduisez le stress : un stress prolongé peut également augmenter le LDL et diminuer le HDL. Détendez-vous en pratiquant des activités comme le yoga, la méditation ou en vous adonnant à un loisir que vous aimez.

6. Parlez à votre médecin des médicaments que vous prenez : Parlez-en à votre médecin pour savoir si l’un des médicaments que vous prenez affecte votre taux de LDL.

Si ces changements de mode de vie ne permettent pas de faire baisser votre taux de LDL, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments. Les statines constituent la principale classe de médicaments couramment prescrits pour réduire le LDL.