Avez-vous aussi des difficultés à dormir la nuit ? Cela pourrait être un symptôme de trouble dépressif majeur.

Vous arrive-t-il de vous retourner sans cesse dans votre lit la plupart des nuits ? Ou bien vous réveillez-vous le matin et n’arrivez-vous pas à vous rendormir ? Ces troubles du sommeil sont très gênants. Mais ils ne sont pas forcément dus à la fatigue. Ils peuvent être le premier signe d’un problème plus grave que vous ne le pensez : une maladie mentale appelée dépression . Aujourd’hui, parlons du lien entre le sommeil et la dépression.

Qu'est-ce que le trouble dépressif majeur ?

En résumé, la dépression ne se résume pas à un simple sentiment de tristesse. Nous ressentons tous de la tristesse et de l'anxiété à certains moments de notre vie. C'est normal. Mais le trouble dépressif majeur est une maladie différente qui nécessite un traitement.

Ce qui se passe, c'est que vous vous sentez très triste, vide et désespéré pendant une longue période, c'est-à-dire pendant plus de deux semaines. Vous perdez complètement tout intérêt pour les activités que vous aimiez faire auparavant (par exemple, parler à des amis, regarder un film, écouter de la musique). Cet état commence à affecter considérablement vos activités quotidiennes, votre travail et votre vie de famille. Il ne s'agit pas seulement d'un problème psychologique, mais il peut aussi avoir des répercussions physiques.

Quel est le lien entre les troubles du sommeil et la dépression ?

Il existe une relation très étrange entre ces deux-là. C'est comme un couteau à double tranchant. C'est-à-dire,

1. La dépression peut provoquer des troubles du sommeil.

2. Les troubles du sommeil peuvent provoquer ou aggraver la dépression.

Dans la plupart des cas, 90 % des personnes souffrant de dépression présentent également des troubles du sommeil. De fait, certains médecins ne diagnostiquent pas de dépression chez un patient si celui-ci n'évoque pas de problèmes de sommeil. Les deux sont étroitement liés.

Imaginez descendre un escalier. La dépression engendre stress et anxiété, et vous empêche de dormir la nuit. Le manque de sommeil aggrave la fatigue, l'anxiété et l'ennui le lendemain. Votre tristesse s'intensifie, et votre dépression s'aggrave. Cette dépression exacerbée vous prive à nouveau de sommeil. C'est un cercle vicieux très difficile et douloureux à briser. Des études ont montré que les personnes souffrant de troubles du sommeil ont cinq fois plus de risques de développer une dépression .

Il existe deux types de troubles du sommeil principalement associés à la dépression.

1. Insomnie

C'est le trouble le plus fréquent. L'insomnie se caractérise par des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes avec impossibilité de se rendormir, ou des réveils matinaux avec impossibilité de se rendormir. Il en résulte un manque de sommeil pendant la journée.

• Insomnie de courte durée :Cela peut durer quelques jours ou quelques semaines. C'est souvent dû au stress, par exemple à un examen ou à un problème au travail.
• Insomnie chronique : cette affection se caractérise par des troubles du sommeil survenant trois jours ou plus par semaine pendant plus de trois mois. Elle est souvent associée à la dépression.

2. Dormir trop (hypersomnie)

Voici l'autre aspect de la dépression. Certaines personnes se mettent à dormir excessivement lorsqu'elles sont déprimées. Même après 10 à 12 heures de sommeil par nuit, elles se sentent encore somnolentes durant la journée. Elles ont l'impression d'être épuisées et n'ont même pas envie de se lever. C'est également un symptôme important de la dépression, surtout chez les jeunes. Ce phénomène est fréquent.

Quels sont les autres symptômes de la dépression ?

Outre les troubles du sommeil, vérifiez si vous présentez l'un de ces symptômes. Si un ou plusieurs de ces symptômes persistent pendant plus de deux semaines , il est important de consulter un médecin.

Alors, que faire dans ce cas ?

La lecture de ceci peut vous effrayer, mais le plus important est de se rappeler que la dépression est une maladie qui peut être gérée et guérie grâce à un traitement .

1. Consultez un médecin immédiatement : c’est la meilleure chose à faire. Consultez votre médecin traitant et parlez-lui ouvertement de vos symptômes. Il n’y a aucune raison d’avoir honte ou peur. C’est une maladie courante qui peut toucher n’importe qui. Le médecin vous prescrira le traitement nécessaire (médicaments, suivi psychologique).

2. Adoptez de bonnes habitudes d'hygiène du sommeil : en plus des conseils de votre médecin, vous pouvez également lui parler de ces points et les mettre en pratique.

• Prenez l'habitude de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours (même le week-end).
• Cessez de regarder votre téléphone, votre tablette ou votre télévision environ une heure avant de vous coucher. La lumière bleue qu'ils émettent perturbe le sommeil.
• Rendez votre chambre sombre, calme et fraîche.
• Faites quelque chose avant d'aller au lit, comme prendre un bain chaud, lire un livre ou écouter de la musique apaisante.
• Pratiquez une activité physique légère pendant la journée, mais évitez de faire de l'exercice trop près de l'heure du coucher.