Avez-vous parfois l'impression que le monde entier s'écroule sur vous ? Avez-vous déjà ressenti cette sensation d'être coincé dans un gouffre de solitude, sans rien à faire, et profondément ennuyé ? C'est ce qu'est la dépression, ou ce que l'on appelle médicalement un « trouble dépressif majeur ». Ce n'est pas comme guérir d'un rhume. Il faut apprendre à vivre avec, à la gérer. Aujourd'hui, je vais vous parler de mon expérience. Je vous raconterai comment j'ai surmonté cette épreuve, et peut-être que cela vous apportera du réconfort.
Mon histoire : L'époque où les ténèbres régnaient
Je souffre de ce type de dépression depuis l'âge de 16 ans. Mais la pire période de ma vie a eu lieu à 28 ans. À cette époque, je vivais chez mes parents. Ma vie se résumait à me lever le matin, aller travailler, rentrer à la maison et me coucher. Peu à peu, j'ai sombré dans une dépression et une anxiété sévères.
J'avais l'impression d'être submergée par des vagues de désespoir interminables . Je sentais que je n'en pouvais plus. Finalement, j'ai dû me rendre aux urgences de l'hôpital le plus proche. Là-bas, on m'a annoncé que je devrais attendre quelques semaines, peut-être un mois ou deux, avant de pouvoir consulter un psychiatre . Cette nouvelle m'a donné le vertige. L'idée d'attendre des mois alors que je ne pouvais plus supporter une minute de plus était terrifiante.
Mon seul réconfort à cette époque était le sommeil. Mais il ne m'apportait aucun repos. Au réveil, je me sentais faible, sans appétit, et sans raison de sourire. Je voulais échapper à cette situation, alors j'ai pris ma voiture et je suis allée en ville acheter des livres sur la santé mentale. Je pensais que si je comprenais ce qui m'arrivait, je pourrais m'en sortir.
Mais un jour, mon père m'a dit : « Mon fils, tu ne t'en sortiras pas simplement en réfléchissant. » C'est alors que j'ai compris que l'histoire était vraie.
La médecine et au-delà
Heureusement, c'est à cette époque qu'un nouveau médicament, le Prozac, a commencé à se populariser. Le médecin me l'a prescrit. J'ai eu de la chance, car il m'a soulagé rapidement. Un matin, je me suis réveillé et j'ai réalisé que le nuage noir qui planait au-dessus de ma tête avait disparu.
Près de trente ans se sont écoulés depuis cet incident. Je continue de prendre mes médicaments comme prescrit. Mais surtout, j'ai beaucoup appris sur la façon de me préparer et de gérer une rechute dépressive. Car la dépression n'est pas une maladie dont on guérit définitivement. Elle peut réapparaître à tout moment, parfois sans raison apparente. Il est donc préférable d'être préparé à l'avance.
Mon plan d'action contre la dépression
Vous pouvez aussi élaborer votre propre plan. C'est comme prévoir de se mettre à l'abri avant une inondation. Il est important d'agir dès l'apparition des premiers symptômes de la dépression. Voici quelques exemples de plans que j'ai créés. Vous pouvez vous en inspirer pour élaborer le vôtre.
| Signes avant-coureurs de la dépression | Que dois-je faire à ce moment-là ? (Mes actions à entreprendre) |
|---|---|
| Changements de sommeil : dormir trop ou ne pas dormir du tout. | Adoptez des horaires réguliers pour vous coucher et vous lever. Éteignez votre téléphone et votre télévision une heure avant d'aller au lit. |
| Anorexie ou hyperphagie : vous n'avez pas envie de manger ou vous mangez de façon incontrôlée. | J'essaie de manger quelque chose de petit et de nutritif. Par exemple, une banane ou un yaourt. |
| Retrait social : Sentiment d'isolement et de solitude, loin de ses amis et de sa famille. | J'appelle un ami ou un membre de ma famille en qui j'ai confiance. Je n'ai pas peur de dire : « Je traverse une période difficile. » |
| L'ennui lié aux activités que vous aimiez auparavant : perdre l'intérêt pour les films, la musique et la lecture. | Je me force à écouter ma chanson préférée pendant une dizaine de minutes. Je sors et fais un petit tour. |
| S'énerver et se vexer pour des broutilles : se sentir blessé par des petites choses, s'emporter facilement. | Je prends une grande inspiration. Je compte jusqu'à 10. J'essaie de prendre du recul par rapport à ce moment et de me calmer. |
| Plus important encore : si ces symptômes s'aggravent... | |
| Je vais immédiatement appeler le médecin qui me soigne. Je suivrai ses instructions à la lettre. Je ne prendrai aucune décision seule. | |
Qui compose votre « équipe de soutien » ?
Il est difficile de mener ce parcours seul. Constituez-vous un réseau de soutien qui puisse vous aider.
- Votre médecin : il est votre principal conseiller. N'ayez pas peur de lui parler de tout.
- Un ami ou un membre de la famille de confiance : quelqu'un à qui vous pouvez confier vos pensées et qui ne vous jugera pas.
- Conseiller : Si nécessaire, vous pouvez consulter un psychologue sur les conseils de votre médecin.
Le plus important est de ne pas avoir peur de demander de l'aide. La dépression n'est ni de votre faute ni un signe de faiblesse. C'est une maladie qui nécessite un traitement.
Message à retenir
- Le trouble dépressif majeur est une véritable maladie causée par des modifications chimiques dans le cerveau. Il ne s'agit ni de paresse ni de faiblesse.
- Vous n'êtes pas seul(e) à vivre cela. N'hésitez pas à demander de l'aide et à parler de vos sentiments à une personne de confiance.
- Il est très important de consulter un médecin et de suivre un traitement approprié. Consultez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale.
- Les médicaments ne constituent qu'une partie du traitement. Il est également important d'identifier des stratégies d'adaptation qui vous permettront de mieux gérer cette affection et d'établir un plan pour les mettre en œuvre.
- Certains jours seront plus difficiles que d'autres. C'est normal. Même si vous tombez, essayez de vous relever. Vous en êtes capable.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment