Vous sentez-vous isolé(e) de la société à cause d'un trouble dépressif majeur ? Parlons-en.

Vous arrive-t-il de ressentir un lourd fardeau sur le cœur, une profonde tristesse et une solitude inexplicable ? Mais gardez-vous tout pour vous, sans en parler à personne, par peur du jugement des autres, du regard des autres, de la peur d’être rejeté par vos proches ? En réalité, vous n’êtes pas seul(e) à ressentir cela. Aujourd’hui, nous allons parler de la dépression, ou ce que l’on appelle médicalement le trouble dépressif majeur , et de la stigmatisation qui l’accompagne, parfois plus douloureuse encore que la maladie elle-même.

Quelles sont les principales idées fausses concernant la dépression dans la société ?

Pour briser les tabous liés à la dépression, il est essentiel de comprendre les idées fausses qui persistent dans la société. Malgré l'importance accordée aujourd'hui à la santé mentale, certaines idées reçues persistent. Voyons lesquelles et démêler le vrai du faux.

Pourquoi cette stigmatisation sociale est-elle dangereuse ?

Le plus grand mal causé par cette « honte » ou cette « stigmatisation » est que la personne qui a besoin d'aide a peur de la demander . Mille questions lui viennent à l'esprit : « Vont-ils me prendre pour un fou ? », « Mon travail en sera-t-il affecté ? », « Mes amis et ma famille vont-ils me rejeter ? ». À cause de cette peur, même si la maladie peut être complètement guérie par un traitement, elle renonce à cette possibilité et souffre en silence.

Le plus dangereux, c'est que parfois, on développe des pensées négatives sur soi-même. Autrement dit, on transforme ces idées fausses véhiculées par la société en croyances personnelles. On commence à penser des choses comme : « Je ne mérite pas d'aide », « Je suis inutile à cause de cette maladie », « Je suis un fardeau pour ma famille ». On appelle cela la stigmatisation intériorisée . Cela détruit complètement l'estime de soi.

Changeons notre regard sur la dépression !

Maintenant, changeons de perspective. Imaginez : que faites-vous lorsque vous apprenez qu'un ami est atteint de diabète ou d'une maladie cardiaque ? L'isolez-vous ? Non, bien sûr que non ! Vous lui dites : « Fais attention », « Prends tes médicaments à l'heure », « On est là pour toi ». On regarde une personne qui lutte contre le cancer avec un grand respect, en se disant : « Tu es très courageux. »

En réalité, lutter au quotidien contre la dépression majeure est un acte de courage et de force. Il faut beaucoup de force à une personne atteinte de cette maladie pour se lever chaque matin, accomplir ses tâches quotidiennes, sourire et parler aux autres.

Par conséquent, nous devons accorder le même respect et la même compréhension aux personnes atteintes de maladies mentales comme la dépression que nous accordons aux personnes souffrant de maladies chroniques comme le diabète et le cancer.

Mais il y a de bonnes nouvelles !

Malgré tout cela, la bonne nouvelle est que la situation évolue lentement. On parle plus ouvertement que jamais de santé mentale. La pandémie de COVID-19 , en particulier, a touché de nombreuses personnes à travers le monde, notamment en raison de troubles comme la dépression et l'anxiété. De ce fait, l'idée que la santé mentale est aussi importante que la santé physique gagne du terrain dans la société.

Comment pouvez-vous contribuer à ce changement ?

Vous aussi pouvez jouer un rôle important dans la lutte contre cette stigmatisation sociale.

### Si vous souffrez de cette affection :

• Sachez que vous n'êtes pas seul : ce problème ne vous concerne pas uniquement. Des millions de personnes au Sri Lanka et dans le monde entier vivent avec cette maladie.
• Parlez-en à une personne de confiance : votre meilleur ami, votre partenaire, vos parents, votre frère ou sœur. Partager vos soucis peut vous soulager considérablement.
• Consultez un professionnel : c’est primordial . La dépression est une maladie qui peut être bien contrôlée et guérie grâce à un traitement. N’ayez donc aucune hésitation à consulter votre médecin . Il vous prescrira les médicaments nécessaires, vous offrira un soutien psychologique et vous guidera.

### Si un de vos amis ou un membre de votre famille souffre de cette affection :

• Soyez à l'écoute : avant de donner des conseils ou de faire la morale, écoutez attentivement ce qu'ils ont à dire, sans porter de jugement.
• Évitez les phrases comme « Rien que d'y penser, ça te rend malade » ou « Décide-toi ». Préférez des phrases comme « Je suis là pour toi », « Comment peux-tu m'aider ? », « Je suis là si tu as besoin de parler ». Votre soutien leur apportera beaucoup de force.
• Encouragez-les à consulter un médecin : s’ils ont du mal à s’y rendre seuls, aidez-les. Au besoin, aidez-les à prendre rendez-vous et accompagnez-les le jour de la consultation.