Comment gérez-vous votre travail lorsque vous souffrez de trouble dépressif majeur ?

Vous n'avez pas envie d'aller travailler ces derniers temps ? Vous vous sentez si mal que vous n'arrivez même pas à sortir du lit le matin et que rien ne vous intéresse ? En plus de cela, vous risquez de négliger votre travail. Je sais que cette situation est très éprouvante. Vous n'êtes pas seul(e) à souffrir ainsi. Cet état est ce que l'on appelle médicalement un trouble dépressif majeur (TDM) . Alors, parlons aujourd'hui de la façon de concilier travail et dépression.

Le travail est-il une cause de maladie ou un remède ?

C'est une question très intéressante car parfois les deux réponses sont correctes.

• Le travail peut être difficile : oui, il peut être une source de stress importante lorsqu’on souffre de dépression majeure. La pression, les délais et, parfois, des collègues peu aimables peuvent aggraver les symptômes dépressifs.

• Le travail peut être une aide précieuse : d’un autre côté, le travail peut aussi vous être d’un grand secours dans cette situation. Pensez-y : avoir un endroit où aller chaque matin, une routine quotidienne bien établie, rencontrer et discuter avec d’autres personnes, avoir des collègues sur lesquels on peut compter… tout cela peut vraiment contribuer à améliorer votre humeur.

Les principaux défis liés à la dépression au travail

Examinons maintenant certains des principaux défis que vous pourriez rencontrer lorsque vous travaillez avec des personnes atteintes de dépression majeure et comment les surmonter.

1. Ne pas pouvoir aller travailler (Absence au travail)

La dépression n'est pas une faiblesse mentale, c'est une véritable maladie qui affecte le corps. Il se peut donc que certains jours, vous n'ayez pas l'énergie de vous lever le matin, de prendre une douche, de vous habiller et d'aller travailler. Ce n'est pas de votre faute. Cela fait partie des symptômes de la maladie.

Que peut-on faire ?

• Renseignez-vous sur les congés : adressez-vous au service des ressources humaines de votre organisation pour connaître précisément les congés maladie ou les congés personnels auxquels vous avez droit.
• Consultez un médecin : vous pouvez obtenir un certificat médical pour ce genre d’arrêt maladie . Vous n’êtes pas obligé de donner tous les détails sur votre maladie à tout le monde. Mais il est important de suivre la procédure légale pour obtenir un congé.
• Une courte pause : Prendre une pause de quelques jours ou d'une semaine peut aider votre esprit et votre corps à récupérer.

2. Le travail est perçu comme un défi.

La dépression peut ralentir légèrement le fonctionnement du cerveau. On parle alors de « brouillard cérébral ». C'est pourquoi,

• J'ai de plus en plus de mal à me concentrer.
• Il se fait tard pour prendre des décisions.
• Il n'y a aucun intérêt ni aucune motivation pour faire quoi que ce soit.
• Les choses dites en réunion passent inaperçues.

Ces éléments peuvent affecter la qualité de votre travail.

Que peut-on faire ?

• Demandez des aménagements raisonnables : Vous pouvez parler à votre responsable et lui demander une aide ponctuelle. Par exemple,
• Si vous ne vous souvenez plus de ce qui a été dit lors d'une réunion, demandez à consulter le compte rendu ultérieurement.
• Au lieu de donner des conseils verbalement, demandez-en par courriel ou par écrit.
• Si une tâche importante est trop difficile à accomplir en une seule fois, demandez à ce qu'elle soit divisée en parties plus petites.
• Si vous avez des difficultés à terminer le travail dans les délais impartis, demandez un jour ou deux supplémentaires.
• Faites des listes : notez les tâches que vous devez accomplir dans la journée, dans l’ordre. Rayez-les au fur et à mesure. Cela vous procurera un petit sentiment de satisfaction.

3. Se sentir seul et isolé

Quand on est déprimé, on se sent naturellement isolé et seul. Cela peut réduire les interactions sociales, notamment au travail, et accentuer le sentiment de solitude.

Que peut-on faire ?

• Allez-y doucement : n'essayez pas de devenir très sociable d'un coup. Commencez petit à petit.
• Quand quelqu'un va prendre le thé, joignez-vous à lui.
• Au lieu de manger seul, mangez avec des amis.
• Demandez à quelqu'un « Comment allez-vous ? » avec un sourire. Même un petit geste comme celui-ci peut faire toute la différence.
• Demandez de l'aide : n'hésitez pas à partager vos sentiments avec un ami de confiance. Cette personne pourra peut-être vous aider.

Voici un résumé des éléments qui pourraient vous être utiles.

Pour que ces informations soient plus claires pour vous, examinons ces défis et solutions dans un tableau.

Quand faut-il absolument consulter un médecin ?

Les conseils ci-dessus peuvent vous aider, mais la dépression est une maladie qui nécessite une prise en charge médicale . Si vous présentez l'un de ces symptômes, veuillez consulter un médecin.

• Ces sentiments de tristesse que vous éprouvez durent depuis plus de deux semaines.
• Si les symptômes s'aggravent de jour en jour.
• Si cette situation affecte gravement vos activités quotidiennes, votre vie familiale et votre travail.
• Le plus important : si vous êtes à bout et avez des pensées suicidaires, n’attendez pas . Parlez-en immédiatement à une personne de confiance et consultez un médecin ou rendez-vous aux urgences de l’hôpital le plus proche.

Le médecin vous orientera vers les médicaments ou les services de consultation nécessaires.