De nos jours, beaucoup de gens ont du mal à dormir la nuit. Certaines personnes restent éveillées des heures après s'être couchées. Pour d'autres, le décalage horaire, notamment lors de voyages à l'étranger, perturbe leur sommeil. Dans ces moments-là, certains ont entendu parler de la mélatonine. Alors aujourd'hui, parlons de la mélatonine : qu'est-ce que c'est exactement ? Quels sont ses bienfaits ? Et quelles sont les précautions à prendre ?
Qu'est-ce que la mélatonine exactement ?
En résumé, la mélatonine est une hormone naturellement produite par une petite glande du cerveau (la glande pinéale). Sa fonction principale est de réguler notre cycle veille-sommeil. La nuit, à la tombée de la nuit, le taux de mélatonine augmente, nous incitant à dormir. Le matin, au lever du jour, ce taux diminue, nous réveillant.
Mais la mélatonine vendue en pharmacie est un complément synthétique qui imite cette hormone naturelle. Beaucoup de gens l'utilisent pour soulager l'insomnie ou les effets du décalage horaire.
Mais le plus important, c'est que ce n'est pas un médicament qui guérit, prévient ou diagnostique une quelconque maladie. C'est simplement un complément alimentaire.
Choses à dire à votre médecin avant de prendre de la mélatonine
Bien que la mélatonine soit un complément alimentaire, elle ne convient pas à tout le monde. Elle peut provoquer des effets secondaires chez les personnes souffrant de certaines affections médicales. Par conséquent, si vous envisagez d'utiliser de la mélatonine, il est essentiel d'en parler à votre médecin. En particulier, si vous présentez l'une des affections mentionnées ci-dessous, vous devez l'en informer.
| Condition/Occasion | Pourquoi devriez-vous en informer le médecin ? |
|---|---|
| Diabète | La mélatonine peut influencer le taux de glycémie. |
| Cancer, problèmes hormonaux, maladies du système immunitaire | La mélatonine pourrait avoir un effet sur ces affections et leurs traitements. |
| maladie du foie | Comme la mélatonine est éliminée de l'organisme par le foie, elle peut être dangereuse pour les personnes souffrant de maladies hépatiques. |
| Dépression ou autres maladies mentales | La mélatonine peut modifier l'humeur et exacerber les symptômes existants. |
| Si vous êtes enceinte ou attendez un bébé | Les données sur l'innocuité de la mélatonine pendant la grossesse et l'allaitement sont insuffisantes. |
| Autres… (allergies, consommation d’alcool, crises d’épilepsie) | Il est essentiel de consulter un médecin concernant l'utilisation de la mélatonine dans chacune de ces conditions. |
Comment utilise-t-on cela exactement ?
Si vous utilisez de la mélatonine, il est très important de le faire correctement.
- Prenez ce comprimé avec un verre d'eau . Ne le prenez pas avec de la nourriture.
- On prend généralement cette dose une heure ou deux avant d'aller au lit.
- Après avoir pris de la mélatonine, ne faites rien d'autre que de vous préparer à aller au lit, car vous commencerez à avoir sommeil.
- Certains comprimés sont orodispersibles ou à croquer, tandis que d'autres doivent être avalés entiers. Lisez donc attentivement la notice ou suivez les instructions de votre médecin.
- Ne dépassez jamais la dose prescrite. Si vous oubliez une dose à l'heure prévue, sautez-la. S'il est presque l'heure de votre prochaine dose, prenez-la seulement. Ne prenez jamais une double dose pour compenser une dose oubliée.
Et si vous le donniez à des enfants ?
Il convient d'être particulièrement prudent lorsqu'on administre de la mélatonine aux enfants. Il est déconseillé de leur en donner sans avis médical. Le système hormonal des enfants étant encore en développement, la prise de compléments hormonaux comme la mélatonine peut avoir des effets à long terme. Par conséquent, si votre enfant présente des troubles du sommeil, consultez un pédiatre.
Éléments à prendre en compte lors de la prise de mélatonine
La mélatonine peut provoquer de la somnolence ou des étourdissements . Par conséquent, ne conduisez pas, n'utilisez pas de machines et évitez toute activité nécessitant de la vigilance après en avoir pris. Pour réduire les risques de vertiges et de chutes, notamment chez les personnes âgées, évitez de vous lever brusquement, que ce soit en position debout ou assise.
Un autre danger réside dans le fait qu'après la prise de mélatonine, certaines personnes se lèvent et font diverses choses sans s'en rendre compte. Par exemple, conduire, cuisiner, manger, téléphoner, etc. Vous ne vous souviendrez de rien le lendemain matin. Cela peut être grave. Si cela vous arrive, consultez immédiatement votre médecin. De plus, ne prenez pas de mélatonine le jour où vous avez consommé de l'alcool ou pris d'autres somnifères. Cela augmenterait le risque de ces comportements involontaires liés au sommeil.
Point essentiel : les compléments alimentaires comme la mélatonine ne sont pas soumis aux mêmes contrôles de qualité que les médicaments, ni dans notre pays ni dans de nombreux autres pays. Par conséquent, nous ne pouvons garantir à 100 % leur pureté ni la précision de leur dosage. Le fait qu’ils soient étiquetés « naturels » ne signifie pas qu’ils sont toujours sans danger pour la santé.
Si vous pensez avoir pris plus de mélatonine que vous ne le pensez, appelez immédiatement le Centre national d'information antipoison de l'hôpital national de Colombo ou rendez-vous au service des urgences de l'hôpital le plus proche.
Autres substances pouvant interagir avec la mélatonine (Interactions médicamenteuses)
La mélatonine peut interagir avec d'autres médicaments, suppléments ou habitudes que vous prenez. Cela peut augmenter les effets secondaires ou modifier l'efficacité de vos médicaments. Il est donc important d'informer votre médecin de tous les médicaments, vitamines et consommations d'alcool que vous prenez.
| type de drogue/substance | Description et risque |
|---|---|
| Ne prenez jamais de mélatonine avec ces médicaments. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Ce sont également des médicaments qui affectent le sommeil ou l'humeur. Leur association peut entraîner des effets secondaires graves. |
| La mélatonine peut interagir avec ces substances (consultez un médecin). | |
| Alcool et caféine | L'alcool augmente la somnolence, tandis que la caféine peut réduire les effets de la mélatonine. |
| Les hormones, comme les pilules contraceptives et les patchs | Cela peut affecter les niveaux de mélatonine dans le corps. |
| Certains médicaments contre l'hypertension (par exemple, la nifédipine) | La mélatonine peut avoir un effet sur la pression artérielle. |
| Médicaments qui empêchent la coagulation du sang (par exemple, la warfarine) | Peut augmenter le risque de saignement. |
| maladie mentale, médicaments antiépileptiques (par exemple, la carbamazépine) | Ces médicaments peuvent interférer avec leur efficacité. |
| Fumer du tabac | Fumer peut augmenter la vitesse à laquelle le corps décompose la mélatonine. |
Quels sont les effets secondaires ?
Comme tout produit, la mélatonine peut avoir des effets secondaires. Certains sont graves, d'autres courants. Voyons lesquels.
| Effets secondaires à signaler immédiatement à votre médecin | |
|---|---|
| Réactions allergiques | Éruption cutanée, démangeaisons, gonflement du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge. |
| Changements de l'état mental | Agitation, agitation, aggravation de la dépression, pensées suicidaires. |
| Effets secondaires à signaler au médecin s'ils persistent ou sont gênants. | |
| Je me sens somnolent le lendemain. | Somnolence excessive qui persiste même après le réveil le matin. |
| Autres effets mineurs | Maux de tête, nausées, vertiges, énurésie chez l'enfant. |
Message à retenir
- La mélatonine est un complément alimentaire qui favorise le sommeil, et non un médicament qui guérit une maladie.
- N'oubliez pas de consulter votre médecin avant d'utiliser la mélatonine, surtout si vous souffrez d'autres problèmes de santé.
- Évitez de conduire, car la mélatonine peut provoquer de la somnolence. Soyez attentif à tout comportement inhabituel, comme le somnambulisme.
- Les compléments alimentaires n'étant pas soumis aux mêmes contrôles stricts que les médicaments, achetez-les auprès d'un fabricant de confiance.
- Ne jamais administrer de mélatonine aux enfants sans avis médical.
- Informez honnêtement votre médecin de tous les médicaments, vitamines, consommations d'alcool et habitudes tabagiques que vous prenez.
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