Avez-vous aussi du mal à dormir la nuit ? Vous arrive-t-il de vous retourner dans votre lit pendant des heures après vous être couché(e) ? Souffrez-vous du décalage horaire, c’est-à-dire de vous endormir le jour et de vous réveiller la nuit ? Vous avez peut-être entendu dire que certaines personnes utilisent la mélatonine pour y remédier. Alors, aujourd’hui, nous allons parler de la mélatonine : qu’est-ce que c’est, est-elle vraiment efficace et quelles sont les précautions à prendre ?
En termes simples, qu'est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone naturellement produite par une petite glande du cerveau. C'est en fait la principale hormone qui régule notre cycle veille-sommeil. Le soir, à la tombée de la nuit, le taux de mélatonine augmente, ce qui nous donne envie de dormir. Le matin, au lever du jour, le taux de mélatonine diminue, ce qui nous réveille.
Mais il arrive que ce cycle soit perturbé. C'est le cas, par exemple, chez les personnes souffrant d'insomnie ou du décalage horaire qui survient lors de voyages à l'étranger. Dans ces situations, certaines personnes prennent de la mélatonine par voie orale.
Le plus important est de comprendre que la mélatonine disponible en pharmacie n'est pas un médicament enregistré, mais un complément alimentaire . Cela signifie qu'elle ne peut ni guérir, ni prévenir, ni diagnostiquer aucune maladie.
Choses que vous devriez dire à votre médecin avant de prendre de la mélatonine
Si vous envisagez d'utiliser de la mélatonine, il est extrêmement important d'en parler d'abord à votre médecin, surtout si vous souffrez de l'une des affections suivantes :
| Souffrez-vous de cette affection ? | Pourquoi est-il important d'en informer le médecin ? |
|---|---|
| Cancer | Étant donné que certains cancers sont hormono-dépendants, la mélatonine pourrait avoir un effet. |
| Dépression ou autre maladie mentale | La mélatonine peut modifier l'humeur et interagir avec les médicaments que vous prenez. |
| Diabète | La mélatonine peut influencer le taux de glycémie. |
| Problèmes liés aux hormones | La mélatonine étant une hormone, elle peut affecter l'équilibre des autres hormones dans l'organisme. |
| Si vous consommez fréquemment de l'alcool | La consommation simultanée d'alcool et de mélatonine peut provoquer une somnolence excessive et des vertiges. |
| Faiblesses ou maladies du système immunitaire | La mélatonine peut stimuler ou supprimer le système immunitaire. |
| maladies du foie | La mélatonine est éliminée de l'organisme par le foie. En cas de faiblesse hépatique, la mélatonine peut s'accumuler dans le corps. |
| Si vous avez subi une transplantation d'organe | La mélatonine peut entraîner des interactions médicamenteuses chez les patients ayant subi une transplantation d'organe. |
| Si vous êtes enceinte ou essayez de le devenir | Les données sur l'innocuité de la mélatonine pendant la grossesse sont insuffisantes. |
| Si une mère allaite son enfant | On ne dispose d'aucune information claire quant à la possibilité que la mélatonine passe au bébé par le lait maternel. |
La méthode et le dosage corrects à utiliser
- Prenez ce médicament par voie orale avec un verre d'eau . Ne le prenez pas avec des aliments, car cela pourrait en réduire l'absorption.
- On prend généralement cette dose une heure ou deux avant d'aller au lit.
- Mesurez la dose à l'aide de la cuillère doseuse ou du récipient fourni. N'utilisez pas de cuillère à café ordinaire, car leur mesure est imprécise.
- Après avoir bu cette boisson, ne vous livrez à aucune autre tâche (en particulier celles qui requièrent de l'attention) que de vous préparer à aller au lit.
- En cas d'ingestion accidentelle excessive d'alcool , appelez immédiatement le Centre national d'information antipoison de l'hôpital national de Colombo ou rendez-vous au service des urgences de l'hôpital le plus proche.
Et si vous le donniez à des enfants ?
Si votre enfant souffre de troubles du sommeil, la première chose à faire est d'en déterminer la cause. Il est déconseillé de donner de la mélatonine à un enfant sans avis médical. Un médecin pourra examiner l'enfant et ne lui prescrire ce médicament qu'en cas de nécessité, et à la dose prescrite. Par conséquent, si vous envisagez d'en donner à votre enfant, consultez impérativement un pédiatre.
Des interactions médicamenteuses sont-elles possibles ?
Oui, absolument. La mélatonine peut interagir avec de nombreux autres médicaments. Il est très important d'informer votre médecin si vous prenez d'autres médicaments, vitamines ou remèdes à base de plantes.
| type de drogue/substance | Impact possible |
|---|---|
| Ne prenez pas ces médicaments avec quoi que ce soit. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Comme ces substances affectent également le sommeil ou l'état mental, leur prise avec de la mélatonine peut entraîner des effets secondaires dangereux. |
| Soyez très prudent lorsque vous les emportez avec vous. | |
| Alcool et caféine | L'alcool peut fortement augmenter la somnolence, tandis que la caféine réduit les effets de la mélatonine. |
| Médicaments contre la dépression et l'anxiété | Une somnolence accrue et d'autres effets secondaires peuvent survenir. |
| Les hormones féminines, y compris les pilules contraceptives | Cela peut affecter les niveaux de mélatonine dans le corps. |
| Certains médicaments contre l'hypertension (par exemple, la nifédipine) | La régulation de la pression artérielle peut être affectée. |
| Warfarine (un médicament utilisé pour prévenir la coagulation du sang) | Peut augmenter le risque de saignement. |
| Fumer du tabac | Fumer peut réduire le taux de mélatonine dans l'organisme. |
Le risque le plus dangereux : les activités pratiquées pendant le sommeil !
C'est un fait méconnu, mais pourtant très sérieux. Après avoir pris de la mélatonine, certaines personnes peuvent se réveiller et accomplir diverses actions sans même s'en rendre compte. Par exemple :
- conduite en état de somnolence
- Cuisiner et manger en dormant
- Parler au téléphone
- somnambulisme
Le pire, c'est que la personne risque de ne se souvenir de rien le lendemain matin. Cela peut être très dangereux. Si cela vous arrive à vous ou à quelqu'un de votre entourage, arrêtez immédiatement la mélatonine et consultez votre médecin. Ce risque est encore plus important en cas de consommation d'alcool.
Effets secondaires possibles
| Effets secondaires graves nécessitant une attention médicale immédiate | |
|---|---|
| Réactions allergiques | Éruption cutanée, démangeaisons intenses, gonflement du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge. |
| Changements d'état d'esprit et de comportement | Colère excessive, agitation, confusion mentale, dépression accrue, pensées suicidaires. |
| Ce sont des choses qui ne sont généralement pas dangereuses, mais qu'il convient de signaler au médecin si elles persistent. | |
| Je me sens somnolent le lendemain. | Somnolence le lendemain de l'utilisation. |
| Maux de tête et vertiges | Maux de tête et vertiges. |
| Nausée | Nausée. |
| Énurésie nocturne chez l'enfant | Énurésie nocturne chez l'enfant. |
Message à retenir
- La mélatonine est un complément alimentaire qui peut favoriser le sommeil, mais ce n'est pas un remède miracle contre l'insomnie.
- Avant d'utiliser ce produit, assurez-vous de consulter votre médecin si vous souffrez d'autres problèmes de santé ou si vous prenez d'autres médicaments.
- Ne jamais administrer de mélatonine aux enfants sans avis médical.
- Soyez attentif aux effets secondaires graves tels que le somnambulisme et la conduite en état de somnolence. Si cela se produit, arrêtez immédiatement le traitement et consultez un médecin.
- En cas de surdosage accidentel, rendez-vous au Centre antipoison national ou à l’Unité de traitement d’urgence (UTU) .
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