Vous souffrez aussi du mal des transports en voyage ? Parlons-en !

Avez-vous des vertiges, des nausées ou des maux d'estomac en bus, en voiture ou en fourgonnette ? Certaines personnes ressentent ce malaise en bateau, en bateau ou même dans une attraction de parc d'attractions. C'est une expérience très désagréable qui peut gâcher le plaisir d'un voyage. Ce problème courant est médicalement connu sous le nom de « mal des transports ». Aujourd'hui, nous allons l'aborder de manière simple.

Pourquoi avons-nous le mal des transports ? Que se passe-t-il à l’intérieur de notre corps ?

C'est très simple. En clair, cela se produit parce que votre cerveau reçoit des messages contradictoires. Autrement dit, il est un peu « désorganisé ». Prenons un exemple pour mieux comprendre.

Imaginez que vous êtes assis sur la banquette arrière d'une voiture.

• Vos yeux : Vos yeux voient les arbres, les poteaux et les bâtiments à l'extérieur de la fenêtre reculer rapidement. Puis vos yeux envoient un signal à votre cerveau qui dit : « Nous nous déplaçons plus vite maintenant. »
• Votre corps (et plus particulièrement votre oreille interne) : simultanément, votre oreille interne, principale partie de votre corps responsable de l'équilibre, et vos muscles perçoivent que vous êtes assis à un endroit précis, c'est-à-dire sur votre siège. Ces parties envoient alors un signal au cerveau indiquant : « Non, nous ne bougeons pas, nous sommes immobiles. »

Imaginez : deux messages parviennent simultanément au cerveau. L'un dit « nous y allons », l'autre « nous n'y allons pas ». Lorsque le cerveau ne parvient pas à traiter ces deux messages contradictoires, il est désorienté. Cette confusion provoque des désagréments tels que nausées, vomissements, vertiges et transpiration. C'est ce qu'on appelle le mal des transports.

Quels sont les principaux symptômes du mal des transports ?

Ces symptômes peuvent parfois apparaître lentement et s'aggraver, ou survenir soudainement. Voici les symptômes les plus fréquents.

Existe-t-il des facteurs de risque qui augmentent le risque de cette affection ?

Oui, certaines personnes sont plus sujettes au mal des transports que d'autres.

• Âge : Cette affection est plus fréquente chez les enfants âgés de 2 à 12 ans que chez les adultes.
• Antécédents familiaux : si votre mère, votre père ou vos frères et sœurs ont ce problème, vous êtes plus susceptible de le développer également.
• Chez les femmes : cette affection peut être plus fréquente en raison des changements hormonaux, notamment pendant les menstruations et la grossesse .
• Migraine : Les personnes souffrant de migraines sont plus sujettes au mal des transports.
• Maladies de l'oreille interne :Cela peut également se produire facilement chez les personnes souffrant de troubles de l'oreille interne liés à l'équilibre, par exemple le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB).
• Autres affections médicales : Les personnes atteintes de certaines maladies neurologiques, comme la maladie de Parkinson, présentent également un risque plus élevé.

Le mal des transports peut-il causer des problèmes graves ?

En général, le mal des transports ne constitue pas un problème de santé grave. Une fois le voyage terminé, c'est-à-dire une fois descendu du véhicule ou à bord du bateau, ces désagréments disparaissent progressivement.

Cependant, très rarement, des vomissements persistants peuvent entraîner une déshydratation. Cela signifie que le corps perd de l'eau et peut également provoquer une baisse de la tension artérielle (hypotension). Si les vomissements persistent et que vous ne parvenez à rien garder, il est préférable de consulter un médecin.

Que pouvez-vous faire pour atténuer l'inconfort lorsqu'il survient ?

Si vous ressentez des symptômes de « mal des transports » en voyage, essayez ces quelques conseils pour vous soulager.

• Prenez l'air : si vous êtes en voiture ou en bus, ouvrez légèrement la fenêtre. Si vous êtes en avion, orientez la grille d'aération au-dessus de votre siège vers vous.
• Changez votre direction de regard : si vous lisez un livre ou regardez votre téléphone, arrêtez. Regardez plutôt en direction du véhicule, vers un point éloigné, comme l’horizon. Cela permettra à vos yeux et à vos oreilles internes de recevoir le même message.
• Fermez les yeux : si possible, inclinez légèrement votre siège et fermez les yeux. Cela réduira les messages contradictoires qui parviennent à votre cerveau.
• Un peu de gingembre vous aidera : le gingembre est un excellent remède contre la nausée. Essayez la tisane au gingembre, le soda au gingembre ou les caramels au gingembre.
• Essayez la menthe poivrée : manger un bonbon à la menthe ou mâcher un chewing-gum peut aussi aider à réduire les nausées chez certaines personnes.
• Lunettes et bracelets spéciaux : Il existe des lunettes et des bracelets spécialement conçus pour le mal des transports. Bien qu’il n’existe pas de preuves médicales solides quant à leur efficacité à 100 %, certaines personnes affirment qu’ils les soulagent.

Comment se préparer à l'avance pour prévenir le mal des transports ?

« Mieux vaut prévenir que guérir », dit-on. Un peu d'organisation avant de voyager peut grandement réduire ce désagrément.

1. Prévoyez votre nourriture et vos boissons avant le voyage.

Beaucoup de gens pensent qu'on ne vomit pas si l'estomac est vide. Or, c'est faux. Les nausées peuvent survenir même l'estomac vide. Voici donc quelques conseils :

• Buvez beaucoup d'eau avant votre voyage.
• Prenez un repas léger quelques heures avant votre voyage. Privilégiez un aliment pauvre en matières grasses et en piment, comme du pain, du riz et des légumes.
• Évitez de fumer et de consommer de l'alcool. Cela peut aggraver les troubles digestifs.

2. La position assise dans le véhicule est très importante !

Selon votre emplacement, vous serez plus ou moins susceptible d'avoir le mal des transports. Dans la mesure du possible, asseyez-vous face au sens de la marche.

3. Puis-je prendre des médicaments ?

Oui, il existe des médicaments pour prévenir le mal des transports. Mais il est indispensable de consulter votre médecin avant de les utiliser.

• Antihistaminiques : Certains antihistaminiques utilisés contre les allergies peuvent aider à prévenir le mal des transports. Le Dramamine® (dimenhydrinate) en est un exemple. Il est important d’utiliser un antihistaminique qui provoque la somnolence. Les antihistaminiques qui ne provoquent pas de somnolence seront inefficaces.
• Patchs : Il existe un patch cutané appelé « Transderm Scop® » contenant un médicament appelé « scopolamine ». Il doit être appliqué sur la peau derrière l'oreille au moins 4 heures avant le voyage. Ce patch aide à contrôler les nausées et les vomissements. Cependant, il peut provoquer des effets secondaires tels que la sécheresse buccale. Son utilisation est généralement recommandée uniquement chez l'adulte.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Le mal des transports n'est généralement pas inquiétant. Cependant, si vous présentez ces symptômes, il est très important de consulter un médecin.

• Si vous ressentez des symptômes tels que nausées, vomissements et vertiges même lorsque vous ne voyagez pas .
• Si les nausées et les vomissements persistent pendant plusieurs jours .
• Si vous présentez des signes de déshydratation dus aux vomissements (par exemple, bouche et lèvres sèches, diminution de la quantité et de la fréquence des mictions, sensation de léthargie).

Le mal des transports peut gâcher complètement un voyage ou des vacances. Mais vous savez maintenant pourquoi il survient et comment le soulager. Suivez ces conseils avant votre prochain voyage. Si la gêne est trop importante, consultez votre médecin pour obtenir un traitement adapté.