Vos muscles sont-ils tendus et noués ? Parlons de la thérapie de libération myofasciale !

Vous arrive-t-il d'avoir les épaules tendues, le dos bloqué ou un muscle noué dans la jambe ? Nombre d'entre nous souffrent de ce type de douleur. Certains disent : « J'ai un nerf coincé à l'épaule. » Aujourd'hui, nous allons parler d'un traitement spécifique qui peut soulager ces tensions et douleurs musculaires. Il s'agit de la thérapie de « libération myofasciale ». Bien que le nom puisse paraître complexe, le principe est très simple.

Qu'est-ce que le relâchement myofascial ?

Pour comprendre cela, examinons d'abord la signification de ce nom. C'est très simple.

• Myo signifie muscle .
• Le fascia est un réseau de tissu fin et résistant qui recouvre et relie tout notre corps, y compris nos muscles.

En résumé, le relâchement myofascial est un traitement manuel. Cependant, il ne se concentre pas uniquement sur les muscles. Il agit en profondeur et dénoue les tensions et les blocages qui se sont formés dans le réseau tissulaire appelé « fascia ».

Alors, qu'est-ce que ce tissu appelé fascia ?

Imaginez une toile d'araignée. C'est à cela que ressemble le fascia. Ce tissu est présent dans tout notre corps, enveloppant et reliant tous nos muscles, os, nerfs, vaisseaux sanguins et organes internes. C'est comme une toile tridimensionnelle à l'intérieur de notre corps : une structure continue et ininterrompue. Cela signifie que le fascia de votre jambe est relié jusqu'à votre tête.

Normalement, ce tissu fascial est très souple et élastique. Mais il est aussi très résistant. Il assure le soutien structurel du corps et protège les muscles. Ce tissu peut bouger sans aucune entrave.

Cependant, lorsque notre corps subit un traumatisme, comme une chute, un accident, une intervention chirurgicale ou une position assise prolongée, le fascia perd de sa souplesse. Il devient tendu, rigide et noué par endroits. Cette tension est à l'origine de la douleur et limite nos mouvements. De même que lorsqu'on tire sur une toile d'araignée à un endroit, toute la toile se déchire, une tension excessive dans une partie du fascia peut provoquer une douleur dans une autre zone, apparemment sans lien.

Est-ce la même chose que la « thérapie des points de déclenchement » ?

Oui, il s'agit bien de la même chose. Ce traitement est également appelé thérapie des points de déclenchement myofasciaux . En effet, la douleur myofasciale prend naissance à différents « points de déclenchement » dans le corps.

Lorsque ces « points de tension » se contractent, ils limitent les mouvements des muscles et des articulations concernés. Parfois, la douleur est localisée précisément au niveau du nœud. Mais il arrive aussi que le nœud provoque des douleurs dans tout le corps. La thérapie de relâchement myofascial agit en relâchant et en assouplissant les tensions de ces nœuds (points de tension).

À qui ce traitement est-il le mieux adapté ?

Toute personne souffrant de tensions ou de raideurs au niveau des fascias peut bénéficier de ce traitement. Il peut être particulièrement utile pour les personnes présentant les affections suivantes :

• Traumatisme physique : douleur causée par des événements tels qu’un accident de voiture, une chute ou un coup du lapin.
• Cicatrices : Raideur causée par les tissus cicatriciels après une intervention chirurgicale, des brûlures ou des affections telles que la capsulite rétractile.
• Inflammation : Douleur causée par des affections inflammatoires telles que la bursite, l'arthrose et la fasciite plantaire.
• Nerfs comprimés : affections telles que les hernies discales ou le syndrome du canal carpien.
• Lésions dues aux mouvements répétitifs : douleurs causées par des activités telles que le port de charges lourdes, une mauvaise posture et le fait de rester assis devant un ordinateur pendant de longues périodes.

Quelles sont les affections qui peuvent être traitées par la thérapie de relâchement myofascial ?

Cette méthode de traitement est utilisée pour soigner diverses affections médicales. Examinons-en quelques-unes. Pour mieux comprendre ces informations, consultez le tableau ci-dessous.

Que se passe-t-il lors d'une séance de thérapie ?

Ce traitement est effectué par un professionnel ayant reçu une formation spécifique. Il peut s'agir d'un physiothérapeute, d'un ergothérapeute, d'un massothérapeute ou d'un médecin du sport.

Le traitement se déroule généralement dans une chambre privée.

1. Identification : Tout d'abord, le thérapeute examine votre corps et repère les zones de tension, de raideur et les nœuds (points de déclenchement) dans le tissu fascial.

2. Application de la pression : Une pression douce mais constante est ensuite appliquée sur les zones identifiées. Aucune huile ni lotion n’est utilisée à ce stade, car le thérapeute souhaite ressentir la tension des tissus à travers votre peau.

3. Tirer et déplier :Tout en exerçant une pression, le thérapeute tente d'étirer lentement le fascia. Le traitement consiste à pétrir et à étirer la zone de façon répétée.

4. Relaxation : Ce processus est répété jusqu’à ce que les tissus se détendent progressivement. Une fois la zone détendue, le thérapeute passe à la zone tendue suivante.

Comment vous sentez-vous après le traitement ?

Après le traitement, vous pourriez ressentir une légère douleur ou une sensation de courbatures aux endroits traités. C'est tout à fait normal et cela disparaîtra rapidement. Vous constaterez ensuite que ces zones sont beaucoup plus souples et légères qu'avant le traitement.

Pour un résultat optimal, plusieurs séances de traitement seront nécessaires. Votre thérapeute pourra vous recommander une séance par jour ou tous les trois jours, selon votre état. Chaque séance dure entre 15 et 50 minutes. En fonction de la cause et de la gravité de votre affection, un traitement de plusieurs semaines ou de plusieurs mois pourra vous être prescrit.

Quels sont les avantages de ce traitement ?

Bien que cette technique n'ait pas fait l'objet d'autant de recherches que d'autres techniques de massage, la thérapie de libération myofasciale présente de nombreux avantages potentiels.

Existe-t-il des risques ?

Comme pour les autres techniques de massage, les risques majeurs sont rares. Cependant, très rarement, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires. Par exemple :

• Hémorragie interne
• Difficulté à bouger les muscles
• paralysie de courte durée
• Lésions nerveuses

Ces cas sont très rares. Toutefois, si vous souffrez de l'une des affections médicales suivantes, vous devriez absolument consulter votre médecin avant de commencer ce traitement.

Votre médecin examinera votre état et vous conseillera sur l'opportunité de ce traitement ou sur la nécessité d'une autre méthode de traitement.

Ne pouvez-vous pas faire cela à la maison ? (Auto-massage myofascial)

Oui, vous pouvez le faire chez vous, dans une certaine mesure. On appelle cela l'automassage myofascial. On utilise généralement un rouleau de massage en mousse ou un appareil de massage à rouleaux. Ces outils permettent d'appliquer une légère pression sur les tissus fasciaux.

Mais n'oubliez pas, avant d'essayer quoi que ce soit par vous-même, vous devriez absolument consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute. Ils vous indiqueront précisément la bonne méthode, où le faire et où ne pas le faire.

Enfin, si vous souffrez de douleurs musculaires et fasciales, parlez-en à votre médecin afin de savoir si la thérapie de relâchement myofascial pourrait vous convenir. Bien que son efficacité ne soit pas systématiquement prouvée, elle a démontré son efficacité pour soulager la douleur chez de nombreuses personnes. Votre médecin pourra également vous recommander un traitement plus conventionnel. Il est toutefois important d'examiner toutes les options qui s'offrent à vous avec lui.