Qu’est-ce que le muscle psoas ? Pourrait-il être la cause de vos douleurs dorsales ?

Vous souffrez souvent de douleurs lombaires ? On pense généralement qu’il s’agit d’un problème osseux ou discal. Mais saviez-vous qu’un muscle profond, souvent négligé, peut en être la cause ? Aujourd’hui, nous allons parler du psoas. Ce muscle, pourtant essentiel, joue un rôle important dans notre organisme.

En termes simples, qu'est-ce que le muscle psoas ?

Imaginez un long muscle en forme de bande qui part du bas de votre colonne vertébrale, traverse vos hanches et se termine en haut de votre fémur. C'est le grand fessier. Il se situe de chaque côté de votre colonne vertébrale et fait partie des principaux muscles abdominaux.

En termes simples, c'est comme un pont essentiel qui relie le haut et le bas de notre corps. Ce muscle est situé profondément à l'intérieur, ce qui explique pourquoi beaucoup de gens l'ignorent. Pourtant, il est indispensable à de nombreux mouvements quotidiens.

Quels sont les bienfaits de ce muscle pour notre corps ?

Le muscle grand fessier accomplit de nombreuses tâches discrètes dans notre corps. Plus précisément, il travaille de concert avec d'autres muscles pour maintenir notre posture et permettre les mouvements de nos hanches et de nos jambes. Examinons ses principales fonctions.

Ce muscle peut-il être endommagé ? Quelles sont les conditions qui peuvent survenir ?

La bonne nouvelle, c'est que le grand fessier est situé profondément dans le corps, ce qui réduit les risques de blessure. Cependant, cela n'est pas impossible. Chez les athlètes, notamment ceux qui pratiquent des sports sollicitant fortement l'abdomen ou les hanches, ce muscle peut être sujet aux élongations.

Syndrome du psoas

Il s'agit d'une affection rare. Elle se caractérise par un resserrement ou un gonflement de l'articulation sacro-iliaque ou des ligaments qui l'entourent. Cela peut provoquer des douleurs dans le bas du dos, la hanche et parfois la cuisse. Comme les symptômes sont similaires à ceux d'autres affections, telles que l'arthrite, il peut être difficile d'en déterminer la cause exacte.

Lien avec d'autres affections médicales

C'est très étrange. Le muscle sigmoïde passe à proximité de nombreux organes de notre système digestif. Par conséquent, il arrive qu'une maladie de l'estomac l'affecte et se manifeste par des douleurs dorsales. Imaginez comment une maladie de l'estomac peut provoquer des douleurs dorsales.

Voici quelques exemples de telles situations :

• maladie de Crohn
• Syndrome du côlon irritable (SCI)
• diverticulite
• Cancer colorectal

Comment un médecin découvre-t-il cela ?

Lorsque vous consultez un médecin pour un mal de dos, la première chose qu'il fera est de vous interroger sur vos symptômes : quand la douleur a-t-elle commencé ? Quelle est son intensité ? Est-elle aggravée par certains mouvements ? Ensuite, il procédera à un examen physique et vérifiera l'amplitude des mouvements de votre dos, de vos hanches et de vos jambes.

Parfois, des examens complémentaires peuvent être réalisés pour mieux observer les muscles et leur environnement.

• IRM (Imagerie par Résonance Magnétique) : Cet examen permet de visualiser très clairement les tissus mous comme les muscles et les ligaments.
• Échographie : cet examen est également utilisé pour vérifier l’état des muscles.
• EMG (électromyographie) : Cet examen permet de tester les signaux nerveux qui vont aux muscles.

Comment la soigner ? Comment garder ses muscles en bonne santé ?

La méthode de traitement dépend de la cause de votre douleur.

• Pour une légère contracture musculaire : se reposer quelques jours ou semaines et éviter les activités qui augmentent la douleur suffit généralement.
• Kinésithérapie : C’est très important. Un kinésithérapeute vous enseignera les exercices et les étirements appropriés pour renforcer et assouplir vos ischio-jambiers.

Mais le plus important est d'empêcher que ce genre de situation ne se reproduise.

• Avant l'exercice : Il est très important de s'échauffer et de s'étirer avant tout exercice ou activité physique.
• Souplesse : Plus votre corps est souple, moins vous risquez de vous blesser les muscles.
• Renforcement des muscles du tronc : Le renforcement des muscles abdominaux et dorsaux peut réduire la pression exercée sur l'articulation sacro-iliaque.
• Augmentez progressivement : augmentez votre niveau d'activité progressivement, plutôt que de commencer par un exercice excessif d'un coup.

Quelles sont les postures qui permettent de détendre le muscle psoas ?

Une mauvaise posture peut également entraîner une tension musculaire et des douleurs. Il est donc très important de maintenir une posture correcte.

L'essentiel est de ne pas rester trop longtemps dans la même position . Si vous travaillez sur une chaise de bureau, levez-vous et marchez un peu au moins toutes les demi-heures. Si vous travaillez debout pendant une longue période, asseyez-vous et reposez-vous quelques instants.

La marche est-elle bonne pour le muscle psoas ?

Oui, absolument.La marche est un excellent moyen de détendre son corps et d'adopter une bonne posture. Après une longue période assise, une courte promenade permet notamment de détendre de nombreux muscles, y compris l'articulation sacro-iliaque.

Que sont le psoas majeur et le psoas mineur ?

Vous avez peut-être rencontré le nom « Psoas majeur » en lisant des articles sur ce muscle. Il s'agit d'un autre nom pour le même muscle psoas majeur dont nous parlons depuis longtemps.

Il existe également un autre petit muscle appelé « psoas mineur », présent chez seulement deux personnes sur trois. Il se situe au-dessus du « psoas majeur ». Son absence n'entraîne aucune déficience ni aucun problème. Chez les personnes qui en sont dépourvues, le corps remplace ce tissu par d'autres tissus conjonctifs. C'est tout à fait normal.