La thérapie psychodynamique peut-elle vous aider à surmonter votre dépression ? Parlons-en simplement !

Quand on pense à un traitement pour une maladie mentale comme la dépression, on imagine souvent une scène de film où l'on est assis sur un fauteuil avec un médecin et où l'on parle de son passé. Cette image, que l'on se représente souvent, ressemble beaucoup à une forme de thérapie : la thérapie psychodynamique. Elle consiste à parler en profondeur de ses sentiments, notamment ceux dont on n'a pas conscience. Ce dialogue intérieur permet de comprendre comment certains événements et sentiments refoulés du passé influencent le comportement actuel et la tristesse ressentie.

En quoi la thérapie psychodynamique diffère-t-elle des autres traitements ?

Il existe trois principaux types de psychothérapie pour traiter la dépression. La thérapie psychodynamique en est un. Les deux autres sont la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie interpersonnelle (TIP) . Elles diffèrent par leur objectif principal.

En termes simples, la TCC et la TIP sont toutes deux des traitements à court terme, axés sur la recherche de solutions rapides à vos problèmes actuels.

• La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se concentre sur votre façon de penser, car celle-ci influence directement vos émotions et vos actions. Ce traitement consiste donc à identifier et à modifier vos schémas de pensée erronés et dysfonctionnels.
• La thérapie interpersonnelle (IPT) vise à identifier les problèmes dans vos relations interpersonnelles avec des personnes comme votre famille, vos amis et vos collègues de travail, et à vous enseigner des moyens de les résoudre.

La thérapie psychodynamique, quant à elle, est légèrement différente. Elle repose sur les théories psychanalytiques de Freud. Cette méthode postule que notre comportement est fortement influencé par notre inconscient et nos expériences passées . Ainsi, dans cette thérapie, vous explorez en profondeur vos sentiments, vos pensées et votre passé.

Pour mieux comprendre les différences entre ces trois méthodes de traitement, veuillez consulter ce tableau .

La thérapie psychodynamique se déroule généralement une fois par semaine pendant environ 50 minutes. Vous êtes invité(e) à parler librement de tout ce qui vous vient à l'esprit (association libre). Au fil de la conversation, des schémas comportementaux et émotionnels commencent à se dessiner. Il se peut que vous ne les ayez pas remarqués auparavant. Le thérapeute vous aide à identifier ces schémas et à comprendre leur impact sur votre vie.

Ce traitement est-il vraiment efficace ?

Il y a quelques décennies, beaucoup pensaient que l'efficacité de la thérapie psychodynamique n'était pas suffisamment étayée scientifiquement. En effet, les praticiens de cette méthode étaient moins enclins à la recherche que ceux qui pratiquaient des thérapies comme la TCC. Toutefois, ces dernières années, la situation a évolué et de nombreuses recherches ont été menées sur le sujet.

Un rapport de 2010 publié dans l’American Journal of Psychology a conclu que la thérapie psychodynamique est aussi efficace que les autres thérapies fondées sur des preuves .

Cela signifie que la guérison peut être plus durable.

Quelles sont les principales caractéristiques de la thérapie psychodynamique ?

Il y a plusieurs points auxquels il faut porter une attention particulière dans cette méthode de traitement.

1. Parler profondément de ses sentiments

Cela vous donne l'occasion d'exprimer tous vos sentiments. Vous pouvez éprouver des sentiments contradictoires (par exemple, de l'amour et de la colère envers une personne). Ou encore des sentiments troublants ou effrayants. Il se peut même que vous ayez des sentiments que vous n'avez pas reconnus depuis longtemps. N'hésitez pas à en parler avec votre thérapeute.

2. Identification des mécanismes de défense

C'est très important. Les « mécanismes de défense » sont les moyens que nous utilisons inconsciemment pour nous protéger des pensées et des sentiments douloureux.

Voyez les choses ainsi : lorsque vous évoquez un événement traumatique de votre passé, vous changez souvent de sujet. Ou bien vous arrivez en retard à vos séances de thérapie alors que vous êtes censé en parler. Peut-être ne parlez-vous pas de ce qui vous est arrivé pendant l’événement, mais seulement d’éléments extérieurs. Ce sont ce que l’on appelle des « mécanismes de défense » . Cette thérapie vous aide à les identifier et à les gérer.

3. Identification des schémas récurrents

Au cours de votre thérapie, votre thérapeute commencera à repérer des schémas récurrents dans vos pensées, vos émotions et vos comportements. Il s'agit souvent de choses subtiles dont vous n'avez pas conscience. Votre thérapeute vous aidera à comprendre la nature de ces schémas et leur impact sur votre vie.

4. Attention aux relations

Cette thérapie se concentre sur vos relations, et plus particulièrement sur la relation entre vous et votre thérapeute . Votre façon d'interagir avec lui/elle peut vous donner un bon aperçu de vos interactions avec autrui. Nombre de nos problèmes psychologiques proviennent d'un manque de lien social. Ce guide vous aidera donc à identifier et à résoudre ces problèmes.

À quoi pouvez-vous vous attendre avec ce traitement ?

L'objectif principal de la thérapie psychodynamique est de vous permettre de mieux vous comprendre (conscience de soi). Il s'agit de vous offrir une compréhension plus profonde de vos conflits inconscients, de vos sentiments et de vos motivations.

En clair, il ne s'agit pas de couper une branche, mais de traiter la racine du problème. Grâce à cela, vous développerez la force intérieure nécessaire pour affronter vos difficultés psychologiques. Ce traitement peut vous aider considérablement à surmonter ce qui vous pèse depuis si longtemps et affecte votre vie, et ainsi mener une existence plus épanouissante.