Vous arrive-t-il de vouloir simplement être seul et loin de tout le monde ? Avez-vous des moments où vous n’avez envie de parler à personne, de voir personne, et où vous êtes tout simplement en colère ? Ces symptômes pourraient indiquer que la dépression s’est installée dans votre vie. Elle affecte non seulement vous, mais aussi vos proches. C’est comme jeter une pierre dans l’eau : les ondes qu’elle crée se propagent tout autour.
Comment la dépression affecte-t-elle vos relations ?
Une personne souffrant de dépression se sent souvent isolée et coupée de la société. Les activités qu'elle appréciait auparavant, les voyages entre amis et les moments heureux passés en famille s'estompent peu à peu. Elle peut avoir l'impression que personne ne la comprend. De plus, s'emporter facilement et être constamment sur les nerfs fait partie des symptômes de cette maladie.
Maintenant, réfléchissez non pas de votre point de vue, mais de celui de vos proches. Votre partenaire, vos parents, vos enfants et vos meilleurs amis observent ce changement. Ils sont peut-être tristes de vous voir insatisfait(e) d'eux. Ils peuvent penser que votre tristesse est due à une erreur de leur part. Ils peuvent aussi être blessés lorsque vous refusez de les aider.
Le plus important, c'est que ces problèmes relationnels peuvent aggraver votre dépression . C'est un véritable cercle vicieux : les relations se détériorent, la dépression s'aggrave, et inversement.
Mais il y a une bonne nouvelle : le soutien que vous recevez de votre famille et de vos amis dans cette épreuve est votre plus grande force . En utilisant cette force à bon escient, vous pouvez vous sortir de cette situation.
Ce que vous pouvez faire pour maintenir vos relations
C'est un chemin difficile, mais par petits pas, vous pouvez reconstruire ces relations.
1. Essayez de vous débarrasser de la solitude
Quand la dépression nous frappe, on a tous envie de se réfugier dans sa chambre, de fermer la porte et de rester seul. Mais c'est précisément ce qu'il faut éviter. Le soutien de vos proches est inestimable dans ces moments-là.
- Commencez petit à petit : n’entreprenez pas de grandes choses d’un coup. Prenez votre téléphone et appelez votre meilleur ami. Ou envoyez-lui un message.
- Un rendez-vous rapide : si possible, demandez : « Et si on allait prendre un thé ? » Ou faites une petite promenade ensemble.
- Parlez de ce qui vous préoccupe : exprimer vos sentiments peut être un excellent moyen de vous aider. Mais vous n’êtes pas obligé·e de parler ; regarder la télévision ensemble ou simplement partager un moment de silence avec quelqu’un est tout aussi bénéfique.
2. Parlez ouvertement avec vos proches.
Ne vous attendez pas à ce qu'ils devinent ce que vous avez en tête.
- Dites-leur ce que vous pensez et ce que vous ressentez.
- Vous pouvez même dire : « Je veux juste que vous écoutiez ceci maintenant, je n'ai pas besoin de vous donner de solutions. » Alors ils sauront comment vous aider.
- Faites-leur comprendre que vous les aimez toujours, mais qu'il est difficile de le montrer en ce moment.
- Demandez-leur aussi comment ils se sentent. C'est une communication à double sens.
- Si la communication est très difficile, une thérapie familiale ou de couple peut s'avérer très utile.
3. N'ayez pas peur de demander de l'aide.
Il se peut que vous vous disiez : « Je suis un fardeau pour tout le monde. » Ce n’est pas vous, c’est la dépression qui parle. Votre famille et vos amis veulent vraiment vous aider, mais ils ne savent pas comment s’y prendre.
- Demandez de l'aide concrète : l'aide ne se limite pas au soutien émotionnel. Il peut s'agir d'un petit coup de main, comme « Peux-tu aller faire les courses et m'apporter quelques provisions ? » ou « Peux-tu garder les enfants un moment ? »
| Éléments auxquels il faut prêter une attention particulière | Ce que vous pouvez faire |
|---|---|
| Vos enfants | Vos enfants risquent d'être effrayés et contrariés par ce changement. Expliquez-leur la situation avec des mots simples qu'ils peuvent comprendre. Dites par exemple : « Maman/Papa ne se sent pas très bien, c'est pour ça qu'il/elle ne vient pas jouer comme d'habitude. Mais il/elle prend des médicaments prescrits par le médecin et il/elle ira mieux bientôt. » |
| problèmes sexuels | Il est très fréquent de constater une baisse de la libido ou des performances sexuelles en raison de la dépression et de certains traitements. Il n'y a pas lieu d'en avoir honte. Parlez-en ouvertement avec votre partenaire. Ignorer le problème peut l'aggraver. N'hésitez pas à en parler à votre médecin. Il ou elle pourra peut-être vous prescrire un autre médicament ou vous donner des conseils pour atténuer cet effet secondaire. |
| Bureau | Vous n'êtes pas légalement tenu d'en informer votre supérieur. Cependant, si votre comportement perturbe vos collègues, dire la vérité les rassurera. Vous pourriez également obtenir le soutien de votre entreprise, ce qui vous sera d'un grand secours. |
4. Rejoignez un groupe de soutien
Parfois, parler à des personnes qui souffrent de cette maladie, plus encore qu'à sa propre famille, peut apporter un sentiment de force. Cela donne le sentiment de ne pas être seul face à cette situation.
- Vous pouvez vous renseigner auprès de votre médecin ou de votre conseiller sur les groupes de soutien disponibles dans votre région. Il existe peut-être aussi des groupes en ligne.
Dans ces conditions, il est essentiel de recevoir un traitement médical approprié. Suivez les instructions de votre médecin. Prenez vos médicaments comme prescrit. Ainsi, votre parcours sera plus facile.
Message à retenir
- La dépression n'est pas une faiblesse, c'est une maladie qui se soigne.
- Il est très important de surmonter la solitude et de parler ouvertement avec ses proches pour préserver ses relations.
- N'ayez pas l'impression que demander de l'aide est un fardeau. Votre famille et vos amis sont prêts à vous aider.
- N'hésitez pas à parler à votre partenaire et à votre médecin des sujets sensibles, tels que les problèmes sexuels.
- Vous n'êtes pas obligé(e) de traverser cette épreuve seul(e). Avec des soins médicaux appropriés et le soutien de vos proches, vous vous rétablirez plus rapidement.
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