Vous aussi, vous avez sommeil toute la journée ? Parlons de cette somnolence.

Vous arrive-t-il de vous sentir somnolent et léthargique tout au long de la journée ? Vous arrive-t-il de vous assoupir en travaillant, en lisant le journal ou même pendant une réunion importante ? C’est une situation que beaucoup d’entre nous connaissent à un moment ou un autre. Mais si cette somnolence persiste et perturbe vos activités quotidiennes, il est important d’en rechercher la cause.

En termes simples, qu'est-ce que la somnolence ?

On appelle cela médicalement la « somnolence ». En termes simples, il s'agit d'un état de fatigue intense et d'un besoin constant de dormir. Il arrive parfois de s'endormir sans s'en rendre compte, même sans avoir envie de dormir, par exemple en écoutant un cours ou en travaillant au bureau.

Il est normal d'avoir sommeil avant de se coucher. Cependant, une somnolence diurne excessive peut être le symptôme d'un problème de santé sous-jacent ou un effet secondaire d'un médicament. Dans certains cas, cela peut s'avérer dangereux. Imaginez le type d'accident qui pourrait survenir si vous conduisiez en état de somnolence.

Si vous rencontrez ce problème, il est préférable de consulter un médecin afin d'en déterminer la cause. Vous pourrez ensuite bénéficier du traitement adapté et retrouver votre bien-être.

Possédez-vous également ces caractéristiques ?

Si vous souffrez de ce trouble appelé « somnolence », vous pouvez également ressentir les symptômes suivants :

• Se sentir fatigué pendant la journée même si l'on dort suffisamment la nuit .
• Toujours au lit.
• J'ai du mal à me concentrer sur quoi que ce soit.
• Avoir l'impression d' être complètement inconscient de l'endroit où l'on se trouve.
• Avoir l'impression de ne pas avoir la force d'accomplir sa journée de travail.
• Difficultés à prendre des décisions, à mémoriser de nouvelles choses et à apprendre.
• Temps de réaction plus lent que la normale.
• Besoin de boire beaucoup de café pour rester éveillé toute la journée (par exemple, plus de 6 tasses de café par jour).

Existe-t-il des types principaux de cette somnolence ?

Oui, nous parlons de deux types principaux.

1. Somnolence postprandiale : Il s’agit de la somnolence qui survient après un repas, aussi appelée « coup de barre après l’alimentation ». Imaginez cette sensation de légère somnolence après un repas copieux : c’est exactement ça. Ce n’est généralement pas dangereux.

2. Hypersomnie : Il s’agit d’une affection médicale qui nécessite une attention particulière. Dans ce cas, même si vous dormez bien la nuit, vous ressentez une somnolence excessive pendant la journée. Ce n’est pas une simple somnolence, mais une véritable pathologie.

Pourquoi avons-nous si sommeil ?

Il peut y avoir plusieurs raisons à cela. La plus courante et la plus inoffensive est l'ennui ou le manque d'intérêt pour ce qui se passe autour de vous.

Mais parfois, cette somnolence excessive peut être le symptôme d'un problème médical sous-jacent. Elle peut aussi survenir comme effet secondaire de certains médicaments que nous prenons.

Que faire contre cette somnolence ?

Si vous avez parfois sommeil, surtout avant de vous coucher le soir, le meilleur remède est de dormir. Après une bonne nuit de sommeil, vous vous réveillerez en pleine forme.

Le médecin vous examinera et, si nécessaire, effectuera des examens complémentaires afin de déterminer la cause exacte de vos symptômes. Il vous interrogera également sur les médicaments que vous prenez pour vérifier s'il s'agit d'un effet secondaire.

Les méthodes de traitement varient d'une personne à l'autre.

• Si la cause est un effet secondaire d'un médicament, le médecin modifiera la posologie ou prescrira un autre médicament. N'interrompez jamais votre traitement et ne modifiez jamais la posologie sans l'avis de votre médecin.
• Si la cause est une affection médicale sous-jacente, le médecin commencera un traitement pour cette affection.

Quels problèmes peuvent survenir si l'on ignore la somnolence ?

La somnolence diurne peut constituer un obstacle majeur à nos relations sociales, à notre travail ou à nos études. Vous risquez de manquer d'énergie pour faire ce que vous aimez, ou de ne pas parvenir à accomplir vos tâches correctement.

Mais surtout, cela peut être dangereux.

Pour éviter ces problèmes, renseignez-vous auprès de votre médecin sur les effets secondaires de tout nouveau médicament avant de le commencer. Si vous vous sentez fatigué ou somnolent, demandez à quelqu'un d'autre de conduire.

Que pouvons-nous faire pour éviter cette situation ?

Il est parfois impossible de prévenir complètement ce problème s'il est dû à une affection médicale sous-jacente. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour en réduire le risque :

• Améliorez vos habitudes de sommeil (hygiène du sommeil). Couchez-vous et levez-vous à la même heure tous les jours. Évitez d'utiliser votre téléphone, votre ordinateur et la télévision au moins une heure avant de vous coucher.
• Dormez suffisamment. En moyenne, un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil.
• Adoptez une alimentation saine.
• Trouvez des moyens de réduire le stress. La méditation et l'exercice physique peuvent vous aider.
• Lorsque vous vous ennuyez, pratiquez une activité physique légère comme une courte promenade ou prenez une collation.
• Si vous prenez des médicaments contre le rhume ou une allergie, choisissez-en qui ne provoquent pas de somnolence.
• Évitez de consommer du tabac (nicotine) à l'approche de l'heure du coucher.

Quand devrions-nous en parler à un médecin ?

Consultez un médecin dans les cas suivants :

• Si cette somnolence perturbe vos activités quotidiennes au point de vous empêcher d'accomplir vos tâches quotidiennes …
• Si cela dure depuis des semaines et qu'il n'y a aucune amélioration.
• Si d'autres symptômes (par exemple, des changements d'humeur, des modifications des habitudes de sommeil, des variations de poids corporel) accompagnent la somnolence.

Il est normal d'avoir sommeil le soir après une dure journée. Mais si vous ressentez constamment de la somnolence pendant la journée, n'ignorez pas ce symptôme. Il peut y avoir de nombreuses raisons à cela ; il est donc conseillé de consulter un médecin pour un bilan afin d'en déterminer la cause.