Le muscle sternocléidomastoïdien (SCM) est-il responsable des douleurs cervicales ? Parlons-en.

Les douleurs cervicales sont très fréquentes, n'est-ce pas ? Elles surviennent surtout lorsqu'on travaille longtemps devant un ordinateur ou lorsqu'on regarde son téléphone. Parfois, au réveil, on a l'impression d'avoir un torticolis. Mais saviez-vous que la cause principale de cette douleur pourrait être un muscle particulier situé de chaque côté du cou ? Aujourd'hui, nous allons parler de ce muscle, souvent méconnu, mais pourtant essentiel à la santé de notre cou : le muscle sternocléidomastoïdien (SCM).

Qu'est-ce que le muscle sternocléidomastoïdien (SCM) ?

C'est un peu compliqué à prononcer, n'est-ce pas ? Appelons-le simplement le « muscle sterno-cléido-mastoïdien ». En termes simples, c'est le muscle le plus grand et le plus important à l'avant du cou. Il se situe juste sous la peau. Vous pouvez le sentir avec vos doigts de chaque côté du cou. Si vous tournez la tête d'un côté, vous verrez ce muscle pulser de l'autre. C'est grâce à ce muscle que vous pouvez sentir le pouls dans votre cou.

Il s'agit d'un muscle pair, c'est-à-dire composé de deux parties. Il y en a donc une à droite et une à gauche. Ce muscle prend naissance à la base du cou, au niveau du haut de la poitrine, puis remonte le long des côtés du cou et se termine à l'arrière du crâne, juste en dessous des oreilles.

Pourquoi ce nom est-il si étrange ?

Son nom est si compliqué à cause des trois os auxquels il est relié. Simplifions un peu.

1. Sterno : Il s'agit du sternum , l'os plat situé au milieu de la poitrine. Une partie du muscle SCM prend son origine à cet endroit.

2. Cléido : Ce terme désigne la clavicule , l’os situé au niveau de la clavicule. L’autre partie du muscle SCM prend son origine au milieu de la clavicule.

3. Mastoïde : Il s’agit de la petite protubérance osseuse située à la base du crâne, derrière l’oreille. On l’appelle l’apophyse mastoïde . Le muscle sterno-cléido-mastoïdien (SCM), qui remonte le long du cou, se termine au niveau de cet os.

En termes simples, on l'appelle sterno-cléido-mastoïdien car il commence au niveau du sternum et de la clavicule et se termine au niveau de l'apophyse mastoïde.

Quel service le muscle SCM rend-il à notre corps ?

Bien que ce muscle soit petit, sa fonction est essentielle. Le muscle sterno-cléido-mastoïdien (SCM) est responsable de nombreux mouvements de la tête et du cou.

Imaginez, lorsque vous marchez dans la rue et que quelqu'un vous parle, vous tournez soudainement la tête pour voir à quel point le muscle SCM vous aide à manger, à respirer et à faire tout cela.

Affections pouvant affecter le muscle SCM

Comme tout autre muscle, le muscle sterno-cléido-mastoïdien peut se blesser, se fouler ou se déchirer. Il peut également être douloureux en raison de diverses affections médicales.

Voici quelques-unes des situations les plus courantes.

• Syndrome du sternocléidomastoïdien : ce syndrome se caractérise par l’apparition de points de tension dans certaines zones du muscle sternocléidomastoïdien. Il peut être provoqué par une mauvaise posture, des traumatismes cervicaux ou le stress. Il peut entraîner une raideur de la nuque, des douleurs et divers autres symptômes.
• Troubles de l'articulation temporomandibulaire (ATM) :Il s'agit d'une affection douloureuse de l'articulation temporo-mandibulaire. Les problèmes liés au muscle sterno-cléido-mastoïdien peuvent aggraver ce trouble de l'articulation temporo-mandibulaire et provoquer des douleurs associées.
• Torticolis (ou torticolis congénital) : cette affection se caractérise par un raccourcissement et une tension du muscle sterno-cléido-mastoïdien, entraînant une inclinaison ou une rotation de la tête d’un côté. Elle peut parfois être congénitale et s’observe chez les nouveau-nés.

Comment et où se manifeste la douleur du muscle SCM ?

C'est là que beaucoup de gens se trompent. Même en cas de problème au niveau du muscle SCM, la douleur ne se limite pas à la nuque. Imaginez que le problème se situe à un endroit, mais que la douleur soit ressentie ailleurs. C'est comme une ampoule qui ne s'allume pas à cause d'un défaut dans un câble électrique. Ce phénomène, appelé douleur référée, peut expliquer que la douleur du muscle SCM se manifeste à différents endroits.

• Front et contour des yeux (comme en cas de sinusite)
• Zone des joues et de la mâchoire
• À l'intérieur de l'oreille et derrière l'oreille
• Mal de gorge (comme une douleur en avalant)
• Épaules et haut de la poitrine

D'autres symptômes peuvent survenir en plus de la douleur.

Outre la douleur, les problèmes liés au muscle SCM peuvent également provoquer des symptômes tels que :

• Maux de tête : Douleurs de type migraineux, surtout d'un seul côté de la tête.
• Vertiges et étourdissements : sensation de rotation.
• Nausée
• Changements oculaires : paupières tombantes, yeux rouges, larmoiements, vision floue.
• Raideur de la nuque : difficulté à tourner ou à incliner la tête.

Vous voyez, n'est-ce pas ? À quel point un simple problème musculaire au niveau du cou peut avoir des conséquences graves. Souvent, lorsque nous ressentons ces symptômes, nous pensons à une maladie plus sérieuse. Mais la cause pourrait bien être ce muscle sternocléidomastoïdien.

Quels sont les traitements pour cette affection ?

L'avantage principal est que bon nombre de ces affections peuvent être traitées par la physiothérapie et des changements de mode de vie.

• Thérapie par le chaud ou le froid : cela contribue à réduire la douleur et l'enflure.
• Exercices pour le cou (étirements) : Il existe des exercices spécifiques pour réduire la raideur musculaire, renforcer les muscles et les rendre plus flexibles.
• Massage : Le massage est utile pour détendre les muscles tendus et soulager les points de tension.
• Physiothérapie : Un physiothérapeute peut vous recommander les meilleurs exercices et traitements.

Dans certains cas graves, par exemple si le muscle est gravement endommagé ou s'il existe une affection telle qu'une tumeur, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Mais n'oubliez pas que votre médecin déterminera précisément le traitement qui vous convient. Il est donc impératif de consulter un médecin avant d'entreprendre quoi que ce soit.

Comment puis-je garder mon muscle SCM en bonne santé ?

Il est préférable de prévenir ces affections douloureuses avant qu'elles ne surviennent. En intégrant ces quelques conseils à votre routine quotidienne, vous pouvez préserver la santé de votre muscle sterno-cléido-mastoïdien.

1. Gérer le stress : Lorsque nous sommes stressés, nous contractons inconsciemment les muscles de notre cou et de nos épaules. Essayez donc de vous détendre grâce à des activités comme la méditation, le yoga et l’exercice physique.

2. Adoptez une bonne posture : c'est le plus important.

• Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, gardez l'écran à hauteur des yeux.
• Lorsque vous utilisez votre téléphone, ne penchez pas la tête et ne regardez pas vers le bas. Utilisez votre téléphone à hauteur des yeux.
• Lorsque vous lisez, ne tenez pas votre livre fermement et ne penchez pas la tête pour lire.

3. Soutenez votre nuque pendant votre sommeil : dormir sur le côté est la meilleure position pour votre cou. Utilisez un oreiller offrant un bon soutien cervical. Évitez de dormir avec la main sous le ventre.

4. Soyez prudent lors de vos exercices : lors d’exercices comme les redressements assis, ne relevez pas brusquement la tête. Cela pourrait endommager le muscle sterno-cléido-mastoïdien. Effectuez ces exercices lentement.

5. Étirez votre cou : Si vous travaillez assis toute la journée, faites quelques exercices simples pour le cou en le tournant de gauche à droite et de haut en bas plusieurs fois par jour. Les personnes qui passent beaucoup de temps dans la même position, comme les violonistes, les peintres et les menuisiers, sont particulièrement exposées aux risques de blessure au muscle sterno-cléido-mastoïdien (SCM). Si vous exercez un tel métier, demandez à votre médecin des exercices spécifiques pour protéger votre cou.