Vous avez probablement déjà entendu parler de ce complément alimentaire appelé arginine, ou L-arginine, que ce soit en ligne, en pharmacie ou à la salle de sport. C'est un choix populaire parmi ceux qui se soucient de leur santé. Mais qu'est-ce que l'arginine exactement ? Est-elle bonne pour la santé ? Vaut-il la peine d'y investir ? Expliquons-le simplement et clairement.
Qu'est-ce que l'arginine exactement ?
En résumé, l'arginine est un acide aminé essentiel à notre organisme. Il s'agit d'un élément constitutif de base des protéines. L'avantage, c'est que notre corps produit généralement la quantité d'arginine dont il a besoin. Nous en obtenons également par l'alimentation.
L'arginine est particulièrement abondante dans les aliments riches en protéines . Par exemple :
- Poisson, viande rouge, poulet
- Soja, haricots, pois
- Lait et produits laitiers
- Les noix comme les cacahuètes, les amandes et les noix de cajou
- Avoine, céréales de son
Si notre corps en produit et que nous en obtenons par l'alimentation, pourquoi certaines personnes paient-elles plus cher pour en prendre sous forme de complément alimentaire ? Examinons les raisons de cet engouement.
Quels sont les avantages de la prise de suppléments d'arginine ?
L'une des principales propriétés de l'arginine est sa capacité à dilater et à détendre les vaisseaux sanguins . Des recherches ont montré qu'elle pourrait être bénéfique aux personnes souffrant de certaines affections cardiaques et circulatoires.
| Situations où un avantage peut être obtenu | Explication simple |
|---|---|
| Angine de poitrine et artériopathie périphérique | Dans ces cas, les douleurs thoraciques et les douleurs aux jambes sont dues à une mauvaise circulation sanguine. L'arginine peut soulager ces symptômes en dilatant les vaisseaux sanguins. |
| Santé des personnes souffrant d'insuffisance cardiaque | Il existe des preuves que cela pourrait contribuer à améliorer la santé de certains patients souffrant d'insuffisance cardiaque. |
| Dysfonction érectile chez l'homme | Certaines études ont montré son efficacité, notamment lorsqu'il est associé à d'autres compléments alimentaires, comme l'extrait d'écorce de pin. |
| Autres situations | On prétend également qu'elle peut contribuer à améliorer l'immunité, à soulager les migraines, à contrôler la tension artérielle et à accélérer la convalescence après une intervention chirurgicale. |
Mais tout cela est-il prouvé à 100 % ?
Non. En réalité, si certaines études ont mis en évidence ces bienfaits, d'autres n'ont pas abouti à des résultats aussi significatifs. Par exemple, l'arginine n'a pas démontré d'effet significatif sur la récupération après un infarctus, l'hypertension artérielle pendant la grossesse (prééclampsie) ni la cicatrisation.
Plus important encore, certaines études ont montré que l'arginine aggravait l'asthme ; les personnes asthmatiques doivent donc être très prudentes avec ce produit.
Cela signifie que l'arginine n'est pas un remède miracle qui peut soigner toutes les maladies. C'est pourquoi il est dangereux de l'utiliser sans avis médical.
Risques et effets secondaires de la prise d'un supplément d'arginine
Il est déconseillé de prendre ces compléments en se disant : « Ce n’est qu’un supplément, il n’y a pas de problème. » L’utilisation de suppléments d’arginine comporte plusieurs risques potentiels.
| Type de risque | Description et points à prendre en compte |
|---|---|
| Effets secondaires courants | Des maux d'estomac, des nausées, des diarrhées, des réactions allergiques et une aggravation des symptômes d'asthme peuvent survenir. |
| modifications de la pression artérielle et du sang | Des baisses indésirables de la tension artérielle, des modifications du taux de sucre dans le sang (glucose) et d'autres taux chimiques peuvent survenir. |
| Personnes devant être particulièrement prudentes (Risques) | |
| Les personnes atteintes de diverses affections médicales | Si vous souffrez d'une affection telle qu'un cancer, de l'asthme, des allergies, une maladie du foie ou des reins, de l'hypotension, de la drépanocytose ou un trouble de la coagulation, n'utilisez pas d'arginine sans consulter votre médecin. Les personnes ayant déjà eu un infarctus doivent être particulièrement prudentes. |
| Interactions avec d'autres médicaments | |
| Si vous prenez d'autres médicaments | Si vous prenez des médicaments ou des compléments alimentaires quotidiennement, informez-en votre médecin avant de commencer un traitement à l'arginine. Par exemple : l'arginine peut interagir avec la pilule contraceptive, les traitements hormonaux, les anticoagulants, certains analgésiques et les médicaments contre l'hypertension, le diabète et les inflammations pulmonaires. |
| Avec d'autres compléments | Cela peut également poser problème avec des compléments alimentaires tels que le Ginkgo biloba, l'ail, le ginseng asiatique et le potassium. |
Ces produits conviennent-ils aux femmes enceintes et aux enfants ?
Absolument pas. Les femmes enceintes ou allaitantes et les jeunes enfants doivent éviter de prendre des suppléments d'arginine sans consulter un médecin. Les risques n'étant pas clairement établis, il est déconseillé de prendre des risques inutiles.
Message à retenir
- L'arginine est un acide aminé que notre corps produit naturellement et que nous obtenons également grâce aux aliments riches en protéines. Une personne en bonne santé n'a généralement pas besoin de complément alimentaire.
- Bien que les suppléments d'arginine puissent apporter certains bienfaits pour certaines affections cardiaques et plusieurs autres maladies, les preuves ne sont pas concluantes à 100 %.
- Ne commencez jamais à utiliser de l'arginine ou tout autre complément alimentaire sans avis médical, en vous basant sur ce que vous entendez sur Internet ou de la part d'amis.
- Ce complément alimentaire peut provoquer des effets secondaires et interagir dangereusement avec d'autres médicaments que vous prenez.
- Si vous souffrez d'asthme, d'une maladie rénale, d'hypotension ou si vous êtes enceinte, évitez complètement d'utiliser ces produits. Consultez votre médecin avant toute chose.
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