Vous n'avez peut-être jamais entendu parler de la SAM-e (prononcée SAM-e). Saviez-vous qu'il s'agit d'un composé chimique très important, produit naturellement par notre corps à chaque seconde ? En d'autres termes, elle est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Notre corps la produit constamment, chaque jour, à chaque instant.
Quels sont les effets réels du SAM-e sur notre organisme ?
Imaginez que notre corps soit une grande entreprise. Chaque fonction au sein de cette entreprise nécessite l'envoi de messages. Les « messagers » qui transportent ces messages entre les cellules nerveuses sont appelés neurotransmetteurs . C'est un peu comme le facteur au bureau. Un processus très important se déroule dans tout le corps et contribue à la production de ces neurotransmetteurs : la méthylation . La fonction principale de la SAM-e est de faciliter ce processus de méthylation.
Bien que notre corps en produise naturellement, la quantité peut parfois s'avérer insuffisante. C'est pourquoi certaines personnes y ont recours sous forme de complément alimentaire . Disponible comme complément alimentaire dans des pays comme les États-Unis, il est également prescrit comme médicament dans certains pays européens. Son nom scientifique est S-adénosylméthionine.
Alors pourquoi utilise-t-on SAM-e ?
Nombreux sont ceux qui préfèrent une approche plus « naturelle » et « plus douce » que la médecine occidentale traditionnelle. Ils pensent en effet que, puisque le corps produit lui-même ces substances, il n'y aura pas d'effets secondaires importants. Pour ces personnes, le SAM-e représente une alternative intéressante.
Le SAM-e est principalement abordé en relation avec deux affections médicales : l’arthrose et la dépression.
Arthrose
Certaines études ont montré que la SAM-e peut soulager la douleur, notamment celle liée à l'arthrose du genou ou de la hanche. D'autres études ont démontré que la SAM-e est aussi efficace que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène ou le célécoxib pour réduire la douleur et améliorer la mobilité articulaire. Bien qu'elle puisse agir plus lentement que les médicaments, elle présenterait également moins d'effets secondaires . Ceci s'explique par sa capacité à réduire l'activité de certaines substances chimiques de l'organisme responsables de l'inflammation et de la douleur.
Pour la dépression
Il a été constaté que certaines personnes souffrant de dépression présentent de faibles taux de SAM-e. Certains antidépresseurs ciblent les neurotransmetteurs du cerveau, tels que la sérotonine , la noradrénaline et la dopamine .Les chercheurs pensent que le SAM-e peut également stimuler.
Cependant, la plupart des études réalisées sur ce sujet sont de petite envergure et de courte durée. Son efficacité contre la dépression n'est donc pas encore totalement établie. Bien que certaines personnes utilisent le SAM-e en association avec des antidépresseurs, aucun bénéfice clair n'a été démontré.
L'important est de comprendre que le SAM-e n'est pas une solution miracle. Son utilisation ne doit constituer qu'un élément d'un traitement global, et doit donc être associée à d'autres approches thérapeutiques comme l'alimentation et l'exercice physique.
En plus de ces deux indications, certaines personnes l'utilisent également pour des affections telles que la cholestase intrahépatique , la maladie d'Alzheimer , la fibromyalgie et la migraine , mais les recherches à ce sujet sont encore insuffisantes.
Si j'utilise du SAM-e, quelle dose dois-je prendre ?
Il n'existe pas de posologie fixe. Elle varie d'une personne à l'autre, selon la maladie. Par exemple, des études ont utilisé des doses de 400 à 600 milligrammes par jour pour la dépression et de 600 à 1 200 milligrammes par jour (répartis en trois prises) pour l'arthrose .
Il est essentiel de consulter votre médecin pour savoir si ce traitement vous convient et quel dosage prendre. Il pourra vous conseiller d'augmenter progressivement la dose afin de réduire les effets secondaires tels que l'agitation et l'anxiété .
Y a-t-il un risque à utiliser ceci ?
Le SAM-e est considéré comme relativement sûr, mais la plupart des études ont été de courte durée, il existe donc peu de preuves de son innocuité en cas d'utilisation à long terme.
Les effets secondaires sont généralement bénins. Les effets secondaires les plus fréquents sont :
| Effets secondaires courants du SAM-e | |
|---|---|
| - Maux d'estomac, nausées | - Diarrhée ou constipation |
| - Bouche sèche | - Maux de tête et vertiges |
| - Anxiété et agitation | - Transpiration |
| - Ballonnements (gaz) | - Insomnie |
Situations à surveiller particulièrement
Certaines personnes pensent qu'il est sans danger de prendre ces produits sans consulter un médecin, car les effets secondaires sont minimes. C'est une grave erreur. La prise de SAM-e peut être dangereuse, surtout si vous prenez d'autres médicaments ou compléments alimentaires.
| Avec qui/quand faut-il se méfier ? | Quel est le risque ? |
|---|---|
| Les personnes suivant un traitement contre la dépression (en particulier celles qui prennent d'autres antidépresseurs ou des compléments alimentaires comme le millepertuis) | L'effet combiné de ces deux médicaments peut entraîner des niveaux dangereusement élevés de sérotonine dans l'organisme (syndrome sérotoninergique). |
| Les personnes atteintes de trouble bipolaire | Cela peut aggraver leur état d'hyperactivité et d'excitation (manie/hypomanie). |
| femmes enceintes et allaitantes | En raison de données de sécurité insuffisantes, évitez de prendre ce médicament sans l'accord de votre médecin. |
| Jeunes enfants | Déconseillé aux enfants. |
| Les personnes prenant d'autres médicaments (pour la toux, la douleur, le diabète, la maladie de Parkinson, les IMAO) | Un avis médical est indispensable car des interactions indésirables peuvent survenir avec ce médicament. |
Si vous achetez un complément alimentaire à base de SAM-e, assurez-vous de sa qualité. Il est conseillé de rechercher des marques de certification de qualité telles que la Pharmacopée américaine (USP) ou les Bonnes Pratiques de Fabrication (BPF) sur l'étiquette.
Foire aux questions (FAQ)
- Le SAM-e provoque-t-il la chute des cheveux ?
Non, il n'a pas été rapporté que le SAM-e provoque la chute des cheveux.
- Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
Il faut généralement quelques semaines pour ressentir un changement.
- Est-ce que le SAM-e vous fait grandir ?
Non, rien ne permet de croire que le SAM-e provoque une prise de poids.
- Le SAM-e vous fait-il vous sentir mieux ?
Oui, lorsque ce traitement est efficace contre la dépression, certaines personnes ont l'impression d'avoir plus d'énergie. Cette énergie peut être positive et productive. Mais chez d'autres, elle peut aussi se traduire par de l'anxiété ou de l'agitation.
- On ne peut pas obtenir du SAM-e par l'alimentation ?
Non, aucun aliment ne contient de SAM-e. C'est une substance que le corps produit naturellement.
Message à retenir
- La SAM-e est un composé naturellement présent dans notre organisme et important pour son bon fonctionnement et notre humeur.
- Bien qu'il soit utilisé comme complément pour soulager les douleurs articulaires et la dépression, les preuves scientifiques de son efficacité restent limitées.
- Bien que les effets secondaires soient généralement bénins, il peut exister des risques pour certaines personnes et en cas de prise concomitante d'autres médicaments.
- Ne commencez jamais à utiliser SAM-e sans avis médical, surtout si vous prenez des médicaments pour une autre affection, ou si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
- Comme tout complément alimentaire, celui-ci ne doit être utilisé que sous la supervision de votre médecin.
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