Nos vies sont trépidantes aujourd'hui ! Du réveil au coucher, les pensées fusent sans cesse dans notre tête : problèmes au travail, à la maison, d'argent, avec les enfants… Notre esprit n'a pas un instant de répit. À force, on souffre de stress et d'anxiété. Pour remédier à ces problèmes, nous allons vous parler aujourd'hui d'une méthode de méditation très simple et très efficace pour libérer l'esprit : la Méditation Transcendantale, ou MT.
Qu'est-ce que la Méditation Transcendantale (MT) ?
En termes simples, la MT est une technique de méditation particulière qui permet de calmer l'esprit. Elle consiste à fermer les yeux et à répéter mentalement un « mantra » . Le terme « mantra » peut faire craindre à certains une connotation religieuse. Il n'en est rien.
Les mantras utilisés en MT ne sont ni des mots connus, ni des noms de choses. Ce sont simplement des sons particuliers. En maintenant ce son à l'esprit, les pensées parasites diminuent progressivement et l'esprit atteint un état de tranquillité profonde. Ainsi, même si le corps est complètement détendu, l'esprit reste pleinement éveillé et alerte. On appelle cet état « vigilance détendue ».
Le but ultime de cette méthode de méditation est de transcender le niveau de la pensée ordinaire et d'atteindre un état de pure conscience. C'est comme échapper aux vagues de l'océan et pénétrer dans un lieu calme et profond sous la mer.
Maharishi Mahesh Yogi, qui a développé cette méthode, affirmait qu'il ne s'agissait ni d'une religion, ni d'une philosophie, ni d'un mode de vie particulier, mais d'une science de l'esprit. Outre les trois états de conscience — veille, sommeil et rêve —, il a introduit cet état méditatif comme un quatrième état.
Comment apprend-on exactement cette méthode ?
Voici le point le plus important : la méditation transcendantale ne s’apprend pas seul en lisant un livre ou en regardant une vidéo. Elle doit être apprise auprès d’un enseignant certifié.
La raison est simple : cette méthode est très subtile. L’enseignant choisira un mantra qui vous est propre et vous enseignera comment l’utiliser correctement. Ce cours dure généralement plusieurs jours.
- Jour 1 : L’enseignant s’entretiendra individuellement avec vous et vous expliquera en détail le processus de méditation. C’est à ce moment-là que vous recevrez votre mantra.
- Les trois jours suivants : vous méditez sous la supervision du professeur, tout en approfondissant votre connaissance de la méthode.
Après cette formation, vous pourrez méditer seul(e) 15 à 20 minutes, deux fois par jour, tous les jours. Vous pouvez commencer par 10 minutes et augmenter progressivement la durée. Si vous avez des questions ou besoin d'aide, n'hésitez pas à contacter votre formateur.
Quels sont les véritables bienfaits de la méditation MT ?
De nombreuses études ont prouvé les bienfaits de la MT. Elle agit sur notre corps, notre esprit, notre intellect et nos émotions.
| secteur bénéficiaire | Avantages et bénéfices |
|---|---|
| avantages physiques |
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| bienfaits pour la santé mentale |
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| Avantages des capacités cognitives |
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| Avantages émotionnels |
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Quelle est la différence entre la MT et la pleine conscience ?
C'est une question que beaucoup se posent. La méditation de pleine conscience est également très populaire actuellement. Il existe une petite, mais importante, différence entre les deux.
- La méditation de pleine conscience consiste à porter toute son attention sur l'instant présent. Il s'agit simplement d'observer sa respiration, ses sensations corporelles et les pensées qui nous viennent à l'esprit. Lorsqu'une pensée surgit, on ne la poursuit pas ; on dit simplement : « D'accord, j'ai eu cette pensée », puis on la laisse passer et on ramène son attention au présent.
- En méditation MT , on utilise un mantra pour diriger son attention vers l'intérieur. Cela signifie amener son esprit au-delà du moment présent, vers un état plus profond et plus calme.
En termes simples, la pleine conscience consiste à observer les vagues de ses pensées. La méditation transcendantale, quant à elle, consiste à plonger dans les eaux calmes qui se cachent sous ces vagues.
Devrais-je en parler à mon médecin ?
Oui, absolument. Si vous souffrez d'une affection médicale comme l'hypertension artérielle, des douleurs chroniques, la dépression ou l'anxiété , il est très important de consulter votre médecin traitant avant d'entreprendre un nouveau traitement ou une thérapie complémentaire.
La MT ne remplace pas un traitement médical. Cependant, sa pratique en complément de votre traitement médicamenteux peut vous apporter un soulagement supplémentaire. Votre médecin est le mieux placé pour vous conseiller sur la pertinence de cette approche dans votre cas. Il ou elle pourra également vous renseigner sur un centre de MT près de chez vous.
Message à retenir
- La Méditation Transcendantale (MT) est une méthode de méditation simple et non religieuse qui procure une relaxation profonde à l'esprit.
- Cela ne s'apprend pas seul. Il est indispensable de suivre une formation auprès d'un professeur certifié .
- Des recherches ont démontré que cela procure un soulagement significatif de troubles tels que le stress, l'anxiété, l'insomnie et l'hypertension artérielle.
- Il s'agit d'une thérapie complémentaire. Si vous suivez un traitement médical, parlez-en à votre médecin avant de commencer la MT.
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