Le curcuma est-il efficace contre la dépression ? Voyons si c’est vrai ou non !

Le curcuma est un ingrédient incontournable de notre cuisine, n'est-ce pas ? Il semble qu'aucun plat ne s'en passe, quel qu'il soit. De même, nos mères et grands-mères utilisaient le curcuma pour soigner les petites infections cutanées et les égratignures de notre enfance. Mais avez-vous déjà entendu dire que le curcuma, utilisé depuis des générations, pourrait aussi soulager des troubles mentaux comme la dépression ? Aujourd'hui, nous allons examiner cette affirmation et voir si elle est fondée.

Quel est l'aspect scientifique de cette histoire ?

Le curcuma tire ses propriétés thérapeutiques d'un composé chimique appelé curcumine, présent dans sa racine. C'est ce qui lui confère sa belle couleur jaune. Des recherches scientifiques ont démontré que la curcumine peut réduire l'inflammation dans notre organisme.

Vous vous demandez peut-être quel est le lien entre l'inflammation et la dépression. En termes simples, l'inflammation est une réaction naturelle de notre corps face à un événement, comme une infection ou une blessure. Mais si cette réaction persiste , elle peut nuire au corps et à l'esprit. Or, de nouvelles recherches ont mis en évidence un lien entre l'inflammation chronique et la dépression.

Bien que les recherches à ce sujet soient toujours en cours, des études animales ont montré que la curcumine peut avoir les effets suivants :

• Elles affectent l'activité de la sérotonine et de la dopamine, des substances chimiques du cerveau qui contrôlent notre humeur.
• Provoquant des changements dans les parties du cerveau qui réagissent au stress.
• Protéger les mitochondries, qui produisent l'énergie pour les cellules de notre corps, contre les dommages.

Un peu plus d'informations sur le curcuma et la curcumine

Le curcuma est une plante de la famille du gingembre. Il est largement utilisé en cuisine en Inde, en Asie du Sud-Est et au Moyen-Orient. Le curcuma que l'on trouve dans le commerce ne contient en moyenne que 2 à 9 % de curcumine, ce qui est une très faible quantité.

Des scientifiques étudient actuellement si la curcumine peut soulager diverses affections, de l'arthrite à l'acné. Le tableau ci-dessous présente quelques-uns des autres bienfaits de la curcumine.

Le curcuma peut-il être utilisé comme traitement contre la dépression ?

C'est la question la plus importante. Nous ignorons encore si la curcumine est aussi efficace que les médicaments couramment utilisés pour traiter la dépression, et quels sont les effets de son association avec ces médicaments. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les effets à long terme de son administration aux personnes souffrant de dépression.

Certaines études ont montré que les effets de la curcumine ne sont pas plus efficaces qu'un placebo, c'est-à-dire un médicament inerte sans principe actif. Par conséquent, elle ne peut être utilisée comme traitement unique.

Choses à savoir si vous prenez un complément alimentaire à base de curcuma

La quantité de curcuma que nous ajoutons à nos aliments ne fournit pas à l'organisme les doses élevées de curcumine utilisées dans la recherche. Pour cela, il est nécessaire de prendre un complément alimentaire de curcumine.

Cependant, ne commencez jamais à prendre des compléments alimentaires à base de curcuma ou de curcumine, n'arrêtez jamais de prendre des antidépresseurs en cours et ne modifiez jamais leur dosage sans consulter votre médecin . Si vous obtenez son accord, voici quelques points à retenir.

Il faudra peut-être un certain temps avant de constater les résultats de ces traitements. Certaines études ont montré une amélioration des symptômes après environ 4 à 6 semaines de traitement.

Prenons également en compte les effets secondaires et la sécurité.

Le risque d'effets secondaires liés au curcuma et à la curcumine est faible. Cependant, il y a quelques points à prendre en compte.