Il est normal de se sentir triste et déprimé par moments. Il est naturel d'éprouver ces sentiments au fil de la vie. Mais cette tristesse, ce poids sur le cœur, cette impression de n'avoir envie de rien faire, vous envahissent-ils depuis des semaines, voire des mois ? N'avez-vous plus envie de faire les choses que vous aimiez auparavant ? Commencez-vous chaque journée avec un sentiment d'ennui et de solitude ? Si c'est votre cas, parlons-en ouvertement.
Qu'est-ce que la dépression exactement ?
Il est essentiel de comprendre que la dépression n'est ni une maladie mentale ni une invention. C'est une véritable affection médicale qui nécessite un traitement, au même titre que le diabète ou l'hypertension. Elle est liée à des modifications des substances chimiques (neurotransmetteurs) dans notre cerveau, substances qui régulent l'humeur, les pensées et le comportement.
Beaucoup de personnes ont honte d'en parler, craignant le jugement des autres. Certaines souffrent en silence, se disant qu'elles doivent être fortes. D'autres se tournent vers l'alcool et les drogues pour échapper à leur douleur. Pourtant, aucune de ces solutions n'est la bonne. L'essentiel est de diagnostiquer précisément la maladie et de consulter un médecin afin d'obtenir le traitement approprié.
Comment savoir avec certitude s'il s'agit d'une dépression ?
Si vous pensez présenter des symptômes de dépression, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié. Dans de nombreux cas, votre médecin traitant pourra établir un diagnostic et vous prescrire un traitement.
Votre médecin vous interrogera sur vos symptômes et sur d'éventuels antécédents familiaux. Il pourra également vous demander de remplir un questionnaire. Il pourra aussi effectuer des examens complémentaires afin de déterminer s'il existe d'autres affections physiques susceptibles d'être à l'origine de vos symptômes. Par exemple :
- Hypothyroïdie
- Certaines carences en vitamines et en nutriments
- Réactions à d'autres médicaments ou drogues/alcool
Important : Si vos symptômes sont très graves, ou si vous avez des pensées suicidaires ou des pensées de vous faire du mal ou de faire du mal à autrui, consultez immédiatement un psychiatre sans hésitation.
Quels sont les traitements efficaces contre la dépression ?
La bonne nouvelle, c'est que la dépression se soigne très bien. Il existe plusieurs options de traitement. Les meilleurs résultats sont généralement obtenus en combinant plusieurs traitements. Les deux principales options sont :
1. Médicaments
2. Psychothérapie ou thérapie par la parole
Examinons ces deux points séparément.
Médicament
Les médicaments utilisés pour traiter la dépression agissent principalement en rétablissant l'équilibre des substances chimiques dans le cerveau qui régulent l'humeur. Il existe plusieurs types de ces médicaments. Votre médecin déterminera le médicament et le dosage les mieux adaptés à votre situation.
| Catégorie de médicaments | Une explication simple |
|---|---|
| ISRS et IRSN | Ce sont les médicaments les plus couramment utilisés et ils présentent peu d'effets secondaires. Ils régulent l'activité de deux neurotransmetteurs du cerveau : la sérotonine et la noradrénaline. Par exemple : la fluoxétine, la sertraline et la venlafaxine. |
| Antidépresseurs tricycliques (ATC) | Il s'agit d'une classe de médicaments un peu plus ancienne. Ils présentent davantage d'effets secondaires que les ISRS. Cependant, ils peuvent être plus efficaces chez certaines personnes. Par exemple : l'amitriptyline. |
| IMAO | Ce sont également des médicaments efficaces. Cependant, ils ne sont plus largement utilisés car ils nécessitent d'éviter certains aliments (par exemple, les fromages fermentés) et d'autres médicaments pendant leur prise. |
| Autres médicaments | Parfois, en plus des antidépresseurs, d'autres médicaments, comme les antipsychotiques atypiques, peuvent être ajoutés. Il existe également des traitements plus récents, tels que la kétamine. |
N'oubliez pas ces points importants concernant les médicaments :
Il faut parfois plusieurs semaines (entre 4 et 8) pour que les effets complets du médicament se fassent sentir. N'arrêtez donc pas le traitement simplement parce que vous ne constatez aucune différence au cours des premières semaines.
Trouver le médicament qui vous convient peut prendre du temps. Si un médicament ne vous soulage pas, vous pouvez en parler à votre médecin afin d'envisager un changement.
N’arrêtez jamais brutalement votre traitement sans l’avis de votre médecin. Cela pourrait entraîner la réapparition de symptômes désagréables.
Il est très important que les parents et les médecins en soient conscients, car les pensées négatives peuvent augmenter, en particulier chez les enfants et les jeunes, pendant les premières semaines de traitement médicamenteux.
Psychothérapie
C'est un peu comme une psychothérapie. Cela implique de parler à un conseiller ou un thérapeute qualifié, de comprendre ses pensées, ses sentiments et ses comportements, et d'apprendre à les gérer.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Elle vous aide à identifier les pensées négatives et irrationnelles et à les remplacer par des pensées plus réalistes et positives.
- Thérapie interpersonnelle : Elle permet de comprendre comment vos relations avec votre famille et vos amis affectent votre humeur et vous aide à résoudre ces problèmes.
Il est important de trouver une personne avec qui vous vous sentez à l'aise, afin de pouvoir parler librement de ce qui vous préoccupe. Ce traitement peut durer de quelques semaines à plusieurs mois.
Les changements de mode de vie apportent un grand soulagement !
En plus des médicaments et de la psychothérapie, de simples gestes à intégrer à votre routine quotidienne peuvent grandement soulager les symptômes de la dépression.
- L’exercice physique : pratiquer au moins 30 minutes d’exercice par jour, comme la marche, la course à pied ou la natation, augmente le flux sanguin vers le cerveau et améliore l’humeur. Selon certaines études, l’exercice régulier peut être aussi efficace que certains médicaments.
- Sommeil : Un bon sommeil est essentiel à la santé mentale. Prenez l’habitude de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour. Évitez d’utiliser votre téléphone ou de regarder la télévision avant de dormir et faites quelque chose de relaxant, comme lire un livre.
- Alimentation : Adoptez une alimentation équilibrée. Limitez autant que possible votre consommation de sucreries et de restauration rapide. Privilégiez les fruits, les légumes et les légumes verts.
- Liens sociaux : Ne vous isolez pas, parlez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille de ce qui vous préoccupe.
- Loisirs : Reprenez une activité que vous aimiez pratiquer. Dessinez, écoutez de la musique, jardinez. Même une petite chose peut vous apporter de la joie.
- Nature et soleil : s'exposer un peu au soleil chaque jour apporte non seulement de la vitamine D, mais améliore aussi l'humeur.
Autres traitements
Il existe d'autres traitements spécifiques pour la dépression sévère qui ne répond pas bien aux médicaments et à la psychothérapie.
- ECT (électroconvulsivothérapie) :Il s'agit d'un traitement très sûr et efficace, réalisé sous anesthésie. Il est utilisé pour soulager rapidement les personnes souffrant de dépression sévère et de pensées suicidaires.
- Stimulation magnétique transcrânienne répétitive (rTMS) : cette technique consiste à stimuler des zones spécifiques du cerveau à l’aide d’ondes magnétiques.
- La stimulation du nerf vague (VNS) et la stimulation cérébrale profonde (DBS) : ce sont des traitements chirurgicaux qui sont encore au stade de la recherche.
Message à retenir
- La dépression n'est ni de votre faute ni un signe de faiblesse. C'est une véritable maladie qui nécessite un traitement.
- Vous n'êtes pas obligé de souffrir seul. Demandez de l'aide. Dans un premier temps, consultez un médecin de confiance.
- Il existe des traitements efficaces. Les médicaments, la psychothérapie et les changements de mode de vie peuvent vous aider à guérir.
- N’arrêtez jamais de prendre des antidépresseurs sans avis médical.
- Il y a des gens qui vous aiment et qui se soucient de vous. Parlez-leur. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul(e) dans cette aventure.
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