Vous vous sentez seul et isolé ? Parlons de la dépression unipolaire.

Il est normal de se sentir triste et seul par moments. Mais si cette tristesse et cette solitude persistent pendant des jours ou des semaines, et si vous n'éprouvez plus aucun intérêt pour les choses que vous aimiez auparavant, il se peut que ce soit plus qu'une simple tristesse passagère. Aujourd'hui, nous allons parler de dépression, un trouble fréquent mais encore peu abordé. Intéressons-nous plus particulièrement à la dépression unipolaire.

En termes simples, qu'est-ce que la dépression unipolaire ?

Ce nom peut vous paraître un peu compliqué, mais simplifions les choses. La « dépression unipolaire » est un autre nom pour « épisode dépressif majeur ».

Imaginez notre humeur comme un cycle de hauts et de bas. « Uni » signifie « un » ou « unique ». « Polaire » signifie « un extrême » ou « un pôle ». Et « unipolaire » signifie « un extrême ». Cela signifie que votre humeur ne descend qu'à l'extrémité basse, c'est-à-dire le côté triste, déprimant et apathique.

Voici en quoi cela diffère de la dépression bipolaire. Le préfixe « bi » dans « bipolaire » signifie « deux ». Cela signifie que l'humeur oscille entre deux extrêmes. L'un de ces extrêmes est la dépression, ou la tristesse, dont nous parlons. L'autre extrême est l'état maniaque ou hypomaniaque, caractérisé par une joie intense, une excitation extrême et une énergie incontrôlable.

Étant donné que les symptômes et les traitements de ces deux affections sont différents, il est important de consulter un médecin, un psychiatre ou un conseiller pour savoir exactement de quel type vous souffrez, plutôt que d'essayer de le déterminer vous-même.

Avez-vous également ces symptômes ?

Les symptômes de la dépression peuvent parfois être difficiles à reconnaître, même pour soi-même. Consultez le tableau ci-dessous pour voir si vous en avez déjà ressenti certains.

Parfois, d'autres problèmes de santé peuvent provoquer ces mêmes symptômes psychologiques. Par exemple, l'hypothyroïdie peut entraîner fatigue, prise de poids et sautes d'humeur. Il est donc important de consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic précis.

Pourquoi cela se produit-il ? Quelles en sont les raisons ?

De même que la dépression ne se traite pas de la même façon pour tout le monde, ses causes sont également différentes. Il n'existe généralement pas de cause unique ; il s'agit le plus souvent d'une combinaison de plusieurs facteurs.

• Les événements traumatiques de la vie : le décès d’un être cher, la naissance d’un enfant (surtout pour les mères), les problèmes au travail et la rupture d’une relation peuvent tous avoir un impact sur cela.
• Influence génétique : Si un membre de votre famille, en particulier un proche parent comme un parent ou un frère/une sœur, souffre de dépression, vous présentez un risque légèrement plus élevé de développer cette maladie.
• Autres maladies :La dépression peut également être provoquée par le stress lié au fait de vivre avec une maladie chronique.
• Modifications chimiques dans le cerveau : des déséquilibres au niveau des neurotransmetteurs cérébraux qui contrôlent notre humeur peuvent également en être la cause.

Quels sont les traitements pour cela ?

Ne paniquez pas si vous apprenez que vous souffrez de dépression. C'est une maladie qui se soigne. Le traitement ne se résume pas à une pilule miracle. Il s'agit généralement d'une combinaison de plusieurs approches.

1. Médicaments

Il existe plusieurs types de médicaments pour traiter la dépression. Ces médicaments agissent souvent en modulant le taux de certaines substances chimiques dans le cerveau, comme la sérotonine. La sérotonine est une substance chimique qui influence de nombreux processus, notamment l'humeur, l'appétit et le sommeil. Les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) sont parmi les médicaments les plus couramment utilisés.

Le plus important est de ne pas utiliser ces médicaments sans avis médical, ni d'interrompre brutalement le traitement. De plus, les traitements étant différents pour les troubles unipolaires et bipolaires, un diagnostic précis est essentiel.

2. Thérapie / Conseil

En complément des médicaments, la thérapie est un élément essentiel du traitement de la dépression. Parler de vos sentiments, de votre stress et de votre tristesse à un thérapeute qualifié peut vous aider à libérer vos émotions. Cela peut également vous permettre d'apprendre à faire face aux difficultés de la vie et à gérer vos pensées.

3. Changements de mode de vie

Bien que ces éléments ne puissent à eux seuls guérir complètement la dépression, ils peuvent grandement contribuer à votre bien-être mental.

• Alimentation : Adoptez une alimentation équilibrée. Un régime riche en légumes, fruits, légumineuses, poisson et huile d’olive est bénéfique pour le corps et l’esprit.
• Sommeil : Un bon sommeil est essentiel au bien-être mental. Si vous avez des difficultés à dormir, parlez-en à votre médecin. Il est difficile de se remettre d’une dépression sans un sommeil réparateur.
• Relations : Il est normal de se sentir seul et isolé lorsqu'on est déprimé. Mais il est important de parler à un ami ou un membre de la famille de confiance de ce qui vous préoccupe et de passer du temps avec lui, même si ce n'est que pour un court instant.
• Routine : Même si cela peut être difficile, il est important d’instaurer une routine quotidienne. Commencez par de petites choses comme vous lever à la même heure tous les jours, prendre un bon petit-déjeuner et faire une courte promenade.
• Exercice physique : Pratiquer une activité physique simple, comme la marche ou la course à pied, pendant 30 minutes par jour libère des hormones qui améliorent l’humeur.

Ne souffrez pas seul – demandez de l'aide.

Si vous souffrez de cette affection, ne restez pas seul(e). L'isolement peut aggraver la situation. Parlez-en à un ami de confiance, un membre de votre famille, votre médecin ou un responsable religieux. Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse, mais une décision courageuse à prendre avec une personne bienveillante.

Foire aux questions (FAQ)

La dépression unipolaire est-elle fréquente ?

Cette affection est beaucoup plus courante qu'on ne le pense. Des millions de personnes dans le monde en souffrent, alors ne vous croyez pas seul(e).

Le lithium est-il prescrit pour la dépression unipolaire ?

Le lithium est le médicament le plus fréquemment prescrit pour la dépression bipolaire. Cependant, il arrive que votre médecin le prescrive également en association avec d'autres antidépresseurs dans les cas de dépression unipolaire ne répondant pas bien au traitement.

La dépression unipolaire et le trouble dépressif majeur sont-ils la même chose ?

Oui. La « dépression unipolaire » est synonyme de « trouble dépressif majeur (TDM) ». Les deux termes désignent la même affection.