Si vous souffrez de TDAH (trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité), vous avez peut-être l'impression que votre partenaire est parfois frustré(e) par votre comportement. Mais vous ne savez peut-être pas ce qui le/la dérange vraiment ni comment y remédier. Bien que chaque relation soit différente, certaines raisons sont souvent à l'origine des problèmes. Par exemple, votre confusion, vos oublis et votre impulsivité peuvent être source de désaccords. Identifions ensemble les sources de ces problèmes et discutons des solutions pour apaiser les tensions.
Quand le chaos devient un problème
Lorsqu'elle évoque sa vie avec une personne atteinte de TDAH, Christine explique : « Je suis quelqu'un d'organisé, de méthodique. Je pense toujours à ce qui va se passer ensuite. » Son mari, Max, est atteint de TDAH.
Max est tout le contraire. Si le désordre ne le dérange pas, Christine, elle, le trouve très problématique. Elle explique : « Mon mari a toujours vécu dans un environnement désordonné. Mais pour moi, voir du désordre est une source de stress intense. »
Selon Sharon Saleen, psychologue spécialisée dans le TDAH, ce phénomène est très fréquent. « Les couples dont une personne est atteinte de TDAH ont souvent des conceptions divergentes de l'ordre et de l'organisation. Cela peut être frustrant pour les deux partenaires. »
En clair, ce qui est normal pour une personne peut être une source de stress considérable pour une autre.
Que faire face à cela ?
Dressez ensemble une liste des éléments problématiques ou stressants pour vous deux (les déclencheurs). Commencez par les plus faciles à traiter. Ensuite, trouvez un moyen de les organiser. Vous pouvez utiliser un code couleur ou les ranger dans des boîtes séparées par ordre alphabétique. L'important est de trouver une méthode qui vous convienne à tous les deux.
Problèmes liés au partage des tâches ménagères
Teri, qui vit avec William, atteint de TDAH , déclare : « Parfois, j'ai l'impression d'être la seule à devoir assumer toutes les responsabilités à la maison et à tout planifier. »
Comme William se fiche des tâches ménagères, Terry prend le relais et s'occupe de tout. Il explique que sans lui, rien ne serait fait. « Je dois tout gérer et déléguer. »
« C’est fréquent dans les couples où une personne est atteinte de TDAH », explique Chad Perman, conseiller conjugal et familial. « Le partenaire non atteint de TDAH prend souvent en charge la majeure partie des tâches ménagères et des soins aux enfants, car il est plus organisé, plus fiable et capable d’accomplir les tâches dans un délai raisonnable. »
Avec le temps, cette relation peut évoluer vers un schéma « parent- enfant ». Tandis que votre partenaire devient le « parent responsable », vous risquez, sans vous en rendre compte, de devenir l'« enfant irresponsable ». Cela peut s'avérer très frustrant pour vous deux.
| Comment pense un partenaire sans TDAH | Que se passe-t-il réellement pour vous si vous souffrez de TDAH ? |
|---|---|
| « Je dois te rappeler tout. Comme à un petit enfant. » | « J'ai du mal à me souvenir des choses. J'ai besoin d'un rappel. » |
| « Il m'a oublié. Il ne se soucie pas de moi. » | « Mon attention est facilement distraite. J'ai du mal à la contrôler. » |
| « Il ne termine jamais une tâche une fois qu'il l'a commencée. Il est très paresseux. » | « J'ai beaucoup de mal à me concentrer sur une seule chose à la fois. C'est très éprouvant pour moi. » |
Que faire face à cela ?
Asseyez-vous ensemble et discutez. Mettez-vous d'accord sur les tâches précises que vous prendrez en charge. Programmez des rappels sur votre téléphone pour ne pas les oublier. Informez également votre partenaire lorsque vous avez terminé une tâche. Cela réduira la pression sur lui/elle.
Quand on oublie quelque chose d'important...
Les oublis peuvent mettre une relation à rude épreuve. Comme le dit Teri : « Parfois, j’envoie William au magasin acheter deux articles. Il met un temps fou pour y arriver et finit par ne revenir qu’avec un seul article. »
Il rit et oublie ces petits détails. Mais il ajoute : « Je ne ris pas quand je pense au risque que le chat oublie de manger ou que le chien manque d'eau pendant mon absence. »
Même Max sait que sa distraction est un problème. « Il m'arrive de promettre d'envoyer une lettre à ma femme et d'oublier de le faire à temps. Parfois, j'oublie complètement. »
Quand il ne peut pas tenir une promesse, il s'en veut. « Il a besoin de pouvoir me faire confiance. C'est difficile d'être avec quelqu'un en qui on ne peut pas avoir confiance. Ça doit être terrible de douter de la confiance de son partenaire. »
Que faire face à cela ?
Faites une liste de choses à faire. Rayez-la une fois terminée. Programmez des rappels et des notifications sur votre téléphone. Si possible, notez-la sur un tableau blanc accroché au mur, à la vue de votre partenaire.
Quand votre partenaire ne se sent plus aimé
Lorsque vous oubliez des choses importantes pour votre partenaire, lorsque vous ne prêtez pas attention à ses besoins, il ou elle peut avoir l'impression que vous ne vous souciez pas de lui ou d'elle. « C'est très fréquent dans les relations avec une personne atteinte de TDAH », explique le Dr Ned Hallowell, spécialiste du TDAH. Bien que la cause puisse être neurologique, l'autre personne peut le percevoir comme un manque d'amour.
Voilà ce qui arrive à Theri lorsque William perd toute son attention en sa présence. « Parfois, il marche si vite qu'il oublie où je suis, car son attention est ailleurs. »
« Quand on va à une soirée, il m'oublie complètement dès qu'il voit ses amis. Il ne remarque même pas si j'ai soif ou si je suis perdue au milieu de la foule. » Elle sait que William ne le fait pas exprès. Mais elle a l'impression qu'il ne se soucie pas d'elle.
William dit : « Je suis vraiment désolé qu'il le prenne comme ça, car ce n'est pas mon intention. » En réalité, son cerveau est surchargé d'informations, il agit trop vite et il ne voit pas certaines choses.
Que faire face à cela ?
William et Terry affirment qu'il est utile de discuter calmement, sans se blâmer mutuellement. « On peut alors travailler ensemble pour trouver une solution au problème. » Si vous souffrez de TDAH, vous pouvez pratiquer des activités de pleine conscience. Cela peut vous aider à rester ancré dans le moment présent.
Quand vous lisez soudainement ce qui vous vient à l'esprit
Le TDAH peut aussi affecter votre façon de communiquer avec votre partenaire. Vous pouvez dire tout ce qui vous passe par la tête, avoir du mal à vous concentrer sur une conversation ou interrompre soudainement l'autre personne pendant qu'elle parle.
« Le partenaire qui n'a pas de TDAH trouve ces comportements très méchants, négligents et blessants. »« C'est comme ça », déclare le consultant Parman.
« De nombreux couples dont un membre souffre de TDAH sont confrontés à des crises émotionnelles extrêmes et à des disputes intenses », explique Sharon Saleen.
Que faire face à cela ?
Réfléchissez avant de parler. Si vous êtes très en colère, prenez un moment pour vous calmer, puis reprenez la discussion ensemble.
Quel que soit le problème, pratiquez l'écoute active au moins une fois par semaine. Discutez ensemble de vos difficultés communes et trouvez des solutions. Essayez d'adopter une perspective positive. Faites une pause lorsque vos émotions sont fortes. Concentrez-vous sur vos qualités respectives et sur ce que vous avez en commun. N'oubliez pas : ce n'est pas un combat que vous devez mener seuls, mais une épreuve que vous devez surmonter ensemble. Si vous avez besoin de conseils supplémentaires, parlez-en à votre médecin ou à un conseiller qualifié.
Message à retenir
- Le TDAH n'est la faute de personne, c'est un trouble lié au fonctionnement du système nerveux. Alors, ne vous blâmez pas, ni votre partenaire.
- Essayez de comprendre l'origine des problèmes. Il est important de comprendre à la fois les raisons du comportement de la personne atteinte de TDAH (par exemple, une perte de concentration) et l'impact que cela peut avoir sur une personne non atteinte de TDAH (par exemple, un manque d'affection).
- Trouvez ensemble des solutions pratiques. Programmez des rappels sur votre téléphone, faites des listes et partagez les tâches.
- La communication est primordiale. Exprimez-vous calmement, sans colère. Prenez le temps de vous écouter mutuellement.
- Si vous avez du mal à traverser cette épreuve seul(e), n'hésitez pas à demander l'aide d'un médecin ou d'un conseiller.
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